क्या आप भी लोहे पंप पुराने?
क्या आप वजन उठाने के लिए भी पुराने? वजन उठाने में मदद करेगा आप रहते हैं और छोटा दिखता है? पहला सवाल नहीं है और दूसरे नंबर पर है जवाब एक शानदार हाँ. वजन उठाने में मदद दोनों पुरुषों और महिलाओं के रहने लायक होगा और कोमल और भी मदद कर सकता है तुम छोटी लग रही हो. और, कोई बात नहीं तुम्हारी उम्र क्या है, तुम बूढ़े भी 1982 start.In नहीं कर रहे हैं, Dr.Walter Bortz, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, लेखन में कहा गया है कि एक नंबर का भौतिक परिवर्तन हम गुजरना हम ऐसे मांसपेशियों टोन, अंग गिरावट के नुकसान के रूप में उम्र के रूप में, और हड्डियों की कमजोरी अविवेच्य "क्या उम्र या निष्क्रियता के कारण होता है." उनका मानना था कि व्यायाम देरी सकता है उम्र बढ़ने के साथ जुड़े रोगों के कई जोड़ "कम से कम परिवर्तन आमतौर पर उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार के एक हिस्से अप्रचार के कारण वास्तव में कर रहे हैं और, जैसे, सुधार के अधीन." जैसा कि हम उम्र, हम हड्डी खोना घनत्व और मांसपेशियों. हम कड़ी और हमारे जोड़ों चरमराना मिलता है. इसके बजाय हमारे शरीर का उपयोग कर के, हम "आराम" यह और भी अधिक, एक बहुत ही खतरनाक नीचे सर्पिल शुरू. श्लेष द्रव को dries, tendons हो भंगुर, sinews कमजोर हो जाते हैं. यह कदम दर्द होता है, तो हम. हाल ही में डॉ. हेनरी लॉज और क्रिस Cowley नहीं है इस विषय पर एक नई किताब प्रकाशित किया, "छोटी अगले वर्ष: एक गाइड के 50 तरह जीने की जब तक आप 80 से भी परे हैं." इस पुस्तक के आधार कि वजन उठाने में मदद दोनों अस्थि घनत्व और मांसपेशियों की है कि बड़े पैमाने पर होने के रूप में हम बड़े हो शुरू की हानि रिवर्स जाएगा. और वे हल्के वजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि बड़ी भारी weights.In जुलाई 1983, टेरी टोड खेल इलस्ट्रेटेड में लिखा है कि कोई भी "जो कि कभी कभी कहा जाता है में काफी समय बिताया है 'आयरन खेल' है, जाहिर है, देखा वजन प्रशिक्षकों 40, जिनके physiques ? आश्चर्यजनक रूप से युवा थे. जाहिर है वहाँ नियमित रूप से भारी व्यायाम कि यह साधन उम्र में आगे बढ़ने के दृश्य अभिव्यक्तियों प्रतिरोध करने के लिए? अनुसंधान देता है के साथ अपने शरीर पर जोर की कार्रवाई के बारे में कुछ है इस क्षेत्र में पता चलता है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच की आयु के अधिक शक्तिशाली और अधिक लचीला बनने के वजन के साथ प्रणालीगत प्रगतिशील प्रतिरोध का जवाब के साथ होंगे और धीरज और कम वसा. "2003 में, रोग नियंत्रण करने के लिए संकेत है कि केंद्र और कई बीमारियों और पुरानी शर्तों के लक्षणों को कम करने में शक्ति प्रशिक्षण "बहुत शक्तिशाली रिपोर्ट कर सकते हैं, उनमें से: गठिया, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा, पीठ दर्द और तनाव. "शक्ति का प्रशिक्षण. भी अपने लचीलापन और शेष है, जो संभावना और गिरता है की तीव्रता कम हो जाती वृद्धि होगी एक महिलाओं में न्यूजीलैंड में पढ़ाई की उम्र 80 साल और पुराने दिखाया एक 40 सरल और शक्ति संतुलन के साथ training.I में गिर% कटौती सहमत नहीं हूँ कि हम भारी वजन प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता के लिए पर्याप्त benefits.The खेल चिकित्सा शक्ति के प्रशिक्षण के अमेरिकी कॉलेज देखें दिशा निर्देश कहते हैं कि हम कम से कम दो दिन प्रतिरोध व्यायाम के किसी भी प्रकार के एक सप्ताह के साथ 10 विभिन्न व्यायाम से 8 कर रही है और प्रति दिन 8-12 repetitions कर रही द्वारा शुरू कर देना चाहिए. एक पुनरावृत्ति कितनी बार आप उठा है वजन या exercise.So एक भार है कि आप सही तरीके से कम से कम 8 प्रतिनिधि के लिए उठा सकता है के साथ शुरू करते हैं, तो भी यह केवल 2 को 5 £ है. Repetitions के एक सेट और एक व्यायाम के बीच बीच में आराम करें. अगर तुम नहीं कर सकते पहले कुछ की कोशिश के दौरान 8 प्रतिनिधि इसे, चुप मत देना. के रूप में ज्यादा के रूप में आप क्या कर सकते हैं. तुम पर आश्चर्य होगा कितनी जल्दी ऐसा लगा जैसे तुम जोड़ थोड़ा अधिक लक्ष्य weight.But की जरूरत महसूस करेंगे है एक शरीर बिल्डर हो, लेकिन नहीं बल्कि अपनी मांसपेशियों टोन और संयुक्त आंदोलन को पुनर्स्थापित करने के लिए. तुम धीरे धीरे भारी वजन अगर तुम इच्छा को अपने तरह से काम कर सकते हैं, लेकिन आपको चोट से बचने और प्रोग्राम को चिपका द्वारा सबसे अच्छा लाभ प्राप्त होगा? उत्तोलक इस विषय पर हर दो या तीन days.An उत्कृष्ट संसाधन वजन भी मजबूत हो रहा है: पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण विधेयक पर्ल और गैरी मोरन, पीएच.डी. द्वारा मैं संस्करण है कि 1986 में बाहर आ गया है. एक नया है अब उपलब्ध है. मैं यह कहा जाता है लगातार पिछले years.The 19 पुस्तक पर आपको सुझाव और कैसे स्थापित करने के लिए एक शक्ति प्रशिक्षण व्यवस्था पर संकेत देता है. वहाँ कदम से कदम के साथ हर व्यायाम के चित्र हैं उन्हें कैसे करना है properly.You या तो उन्नत शरीर निर्माण के लिए शुरू सीख सकते हैं पर निर्देश, खेल फिटनेस दिनचर्या मदद करने के लिए आप 22 विभिन्न खेलों में बेहतर करने में मदद काम पर या बस चोटों को रोकने के व्यायाम सामान्य कंडीशनिंग के सिद्धांतों और शक्ति आप किसी भी फैंसी उपकरण की जरूरत नहीं जा मिलता है training.And. लगभग सभी व्यायाम सस्ते dumbbells और वज़न है कि बस के बारे में हर खेल में उपलब्ध का उपयोग कर रहे हैं के सामान की दुकान. Before.If सभी के सभी, यह भार प्रशिक्षण पर एक किताब बहुत व्यापक है और विशेष रूप से हम में से जो लोग वजन उठाया नहीं है के लिए सहायक आपको कोई बीमारी, चोट या शारीरिक विकलांगता है, डॉक्टर जो दिया गया है आप इन व्यायाम करने से पहले इलाज से परामर्श करें. कैसे आरंभ करने के लिए और नहीं ताकत ट्रेन अगर वे कहते हैं, धीरे धीरे to.Start नहीं उतर प्रकाश वजन के साथ उनकी सलाह का पालन करें. का पालन करें किताब में चित्र यकीन है कि तुम स्थिति आपके शरीर को सही ढंग से हो चोट से बचने और अपनी workout.After कई हफ्तों से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त है, तुम हो जाएगा पर अच्छी तरह से अपनी अपनी उपस्थिति में सुधार लाने के लिए रास्ता बनाने के लिए, जीवन की ओर काया और आम रवैया है, जबकि तुम्हारे लिए चमत्कार आंतरिक अंगों कर रही है और शायद भी बीमारी से लड़ रहे थे. "यह प्रयोग करें या इसे खो" आपके शरीर के लगभग हर भाग पर लागू होता है. हार 'मत यह 'क्योंकि निष्क्रियता और disuse.This लेख की सूचना के प्रयोजनों के लिए है. सिर्फ यह नहीं है के लिए चिकित्सा सलाह दे मुराद. किसी भी व्यायाम program.Jean उपक्रम से पहले एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें BowlerMs गेंदबाज एक बैले नर्तकी और शिक्षक, एक gynmastics कोच रहा है, और एरोबिक्स शिक्षक और एक निजी coach.She research.She antiaging में एक मजबूत हित है Ageless सुंदरता, आपका AntiAging के संपादक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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