वजन शुरुआती के लिए प्रशिक्षण शब्दावली
भार प्रशिक्षण बेहतरीन तरीके को आकार और वजन कम से एक है. भार प्रशिक्षण का लाभ भी यहाँ कई उल्लेख कर रहे हैं. इस अनुच्छेद के प्रयोजन के लिए मदद से आप वजन की शब्दावली समझ है प्रशिक्षण ताकि आप बेहतर अपनी ट्रेनर या विक्रेता समझ सकता हूँ. शायद तुम एक जिम में शामिल होने के बारे में सोचा है. शायद तुम्हें बुलाया है और लागत के बारे में पूछा, प्रचालन के घंटे, या किसी को नहीं होगी उपलब्ध आप या कोई भी अन्य चीजों की संख्या में मदद करने के लिए. शायद आप व्यायाम उपकरणों के एक टुकड़े पर अपनी नजर था और जाकर एक डिपार्टमेंटल स्टोर में एक "विक्रेता" से बात की. या तो जिस तरह से तुम शायद अंकित किया गया कुछ शर्तों के साथ आप समझ में नहीं आया. जिम को अपनी खुद की एक भाषा है और इस लेख को आप भारोत्तोलन terminology.Here के साथ मदद करने का इरादा है आदत मूल के कुछ: नियमित रहे हैं? व्यायाम की श्रृंखला कि तुम पूरी कर अपनी दिनचर्या. एक पूरे शरीर को नियमित एक दिन और दोहराया प्रति सप्ताह में कई बार किया जा सकता है, लेकिन अधिक संभावना एक सामान्य से सोमवार, बुधवार, शुक्रवार या किसी अन्य के लिए टूट जाएगा दिन का संयोजन. कभी कभी एक दिनचर्या 2 2 पर है या दिनों की छुट्टी के कुछ अन्य संयोजन होगा. (कसरत सोमवार और मंगलवार और फिर से बुधवार और गुरूवार, शुक्रवार और शनिवार कसरत हो, और फिर रविवार से और सोमवार, आदि आदि याद है), जब आप एक नियमित या एक व्यक्तिगत ट्रेनर तैयार कर रहे हैं तुम एक नियमित डिजाइनिंग, ध्यान रखें कि आपके शरीर का समय workouts.Repetitions के बीच स्वस्थ हो जाना चाहिए? जिम में याद वर्ग जब शिक्षक ने कहा कि "क्या 25 जैक जंपिंग?" प्रत्येक जंपिंग जैक एक दोहराव था. जब वे एक व्यक्तिगत ट्रेनर तैयार है आप एक से अधिक नियमित होने की संभावना वे repetitions की संख्या का आधार होगा व्यायाम एक अपने विशेष goals.Sets पर आप लिख? अगर आप 25 जैक तो कूद और एक मिनट के आराम और 25 अधिक है? आप 25 repetitions के दो सेट पूरी कर ली है. एक सेट की निर्धारित संख्या में प्रदर्शन कर रहा है और फिर repetitions आराम. कभी कभी एक व्यक्तिगत ट्रेनर व्यायाम प्रति एक सेट और कभी कभी वे कई सेट सिफारिश करेगा सिफारिश करेगा. फिर, यह आपका विशेष goals.Plate पर निर्भर करता है? यदि आपके व्यक्तिगत ट्रेनर तुम बार वे क्या बात कर रहे हैं एक और वजन है पर दूसरे की थाली थप्पड़ मारने के लिए कहता है. प्लेटें 2.5, 5, 10, 25, 35 में आए, और £ 45 और उच्च increments.Spot? क्या कभी किसी ने आपसे पूछेंगे कि क्या आप एक जगह की ज़रूरत है? एक जगह बस सहायता या आप के लिए बाहर देख किसी को जब तुम एक सेट पूरा हो गया है. आपकी निजी प्रशिक्षक अपने पूर्णकालिक जगह हो या आप बस gym.Partner में कोई पूछ सकते हैं - बस एक साथी कोई है कि तुम बाहर with.Free भार काम करते हो? Whuh? नि: शुल्क भार भार है कि एक मशीन से जुड़े नहीं हैं. आप शारीरिक रूप से लोड एक bar.Machines पर्यत वजन? भारोत्तोलन यंत्र आम तौर पर कर रहे हैं "पिन चयनित" मतलब आप में एक सुई लगाने बाड़ा आप चाहते हैं लिफ्ट का चयन करें. मशीनों में मुफ्त वजन से भिन्न है कि आप आमतौर पर वजन संतुलित नहीं है रहे हैं. एक रास्ते पर चलता है कि वजन है मशीन यांत्रिकी निर्धारित करते हैं. मशीन उठाने आम तौर पर स्वतंत्र वजन लेकिन मुफ्त वजन आप अपने stabilizer "मांसपेशियों" विकसित करते हैं, क्योंकि न केवल आप वजन उठाने पर है उठाने की तुलना में सुरक्षित आप भी it.Rack नियंत्रण होना चाहिए? कभी कभी "रैक" सत्ता रैक के रूप में संदर्भित कई अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. यह बड़ा धातु कोंटरापशन तुम दोनों पक्षों कि इतनी drilled छेद के साथ कोने में अधिक देखा है तुम एक सुरक्षा पट्टी अंदर बिजली रैक स्लाइड squats और ठोड़ी अप और कई अन्य exercises.Circuit दिनचर्या के लिए इस्तेमाल किया जा सकता हो सकता है? एक सर्किट सामान्य वजन प्रशिक्षण के साथ हृदय का प्रयोग को जोड़ती है. एक सर्किट नियमित एक है नियमित व्यायाम, जहां आप कई वापस करने के लिए आराम के बिना वापस होगा. एक नमूना दिनचर्या 25 कूद 25 धक्का सभी आराम के बिना 25 सिफ़र चुनौतियों के बाद अप के बाद जैक हो सकता है. तुम कब है सिफ़र चुनौतियों तुम एक सर्किट है पूरा खत्म होगा. आपकी निजी प्रशिक्षक आप को मदद आप अधिक कैलोरी जला जब आप टोन up.Negative नियमित सर्किट पर डाल सकते हैं? कभी कभी जिम में तुम यहाँ किसी कुछ जैसे "दो नकारात्मक मत!" वे क्या बात कर रहे हैं के बारे में सबसे अधिक आसानी से "वजन घटाने के रूप में वर्णित है." अगर मैं एक वजन उपरि प्रेस? इसे दबाने की प्रक्रिया माना जाता है "सकारात्मक भाग" प्रतिनिधि के. मैं जब वजन कम हो? कि प्रतिनिधि के नकारात्मक हिस्सा है. पुनरावृत्ति के नकारात्मक हिस्सा बहुत महत्वपूर्ण है यह प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए जब आता है. एक साथी होगा तुम प्रतिनिधि के सकारात्मक भाग के साथ मदद और आप नकारात्मक नियंत्रण. ये आम तौर पर पूरी थकान के बाद कुछ को शरीर के अंगों का अधिक मांसपेशियों breakdown.Some बनाने के प्रयास में हुआ है हो सकता है कि नहीं हो स्व व्याख्यात्मक: पेक्स? आपके सीने Lats को संदर्भित करता है? अपनी पीठ कि बाहर Hams चमक में मांसपेशियों को संदर्भित करता है? हैमस्ट्रिंग Glutes? बट की मांसपेशियों को कैद कर लेती है? मांसपेशियों को अपने गले से अपने कंधे के पास जाओ. और कंधे उचकाने की क्रिया कहते हैं "मुझे नहीं पता कि वह क्या कर रहा है के बारे में" और तुम सिर्फ अपने जाल करते थे. द्विपक्षीय है? तीन मछलियां है? Triceps है Quad? Quadriceps या अपने पैरों Delts के मोर्चे पर मांसपेशियों? आपका तिकोना या कंधे की मांसपेशियों. आमतौर पर रियर, मध्यम या सामने द्वारा परिभाषित. और कम से कम नहीं है लेकिन पिछले? ABS? पेट या अपने होमवर्क के लिए पेट muscles.Now: अपने स्थानीय व्यायामशाला या निजी प्रशिक्षक को बुलाओ और बंद 1 पर उन्हें तुम एक 3 बताना चाहता हूँ दिनचर्या मध्यम सेट और प्रतिनिधि के साथ अपने glutes और पेट के लिए विशेष जोर देने के साथ मुक्त वजन पर ध्यान केंद्रित?. kidding.I बस उम्मीद है कि आप इस लेख से कुछ सीखा है. चलती है और बहुत से लाभ का आनंद ले के लिए जाओ का भार प्रशिक्षण. हो leaner, मजबूत, और कल का मूल्य उस विश्वास है, मैं तुम्हारे लिए स्वास्थ्य की शुभकामनाएं! विधेयक HerrenBill Herren weightloss के लिए वेबमास्टर-articles.com सब कुछ वजन संबंधित हानि है! वजन नुकसान सफलता कथाएँ, उत्पाद समीक्षाएँ, व्यायाम लेख, वजन घटाने व्यंजनों, और आहार लेख. सभी नि: शुल्क है और सभी के लिए मदद से आप अपना वजन कम डिजाइन! Http://www.weightloss-articles.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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