15 जल्दी शरीर toning युक्तियाँ
1 टिप - पेट Toner - अपनी toning कसरत के अलावा, छोटे भागों खाते हैं. अपने ही पेट के बारे में अपने मुट्ठी जितनी बड़ी है. तो कोई ज़रूरत नहीं खुद को एक बड़ी 2 food.Tip से भरी थाली के साथ माल - एक ट्रेनर की कोशिश करो - जाओ सलाह या समय समय पर एक ट्रेनर से मदद करते हैं. कुछ ऑनलाइन प्रशिक्षकों के आसपास $ 2 की तरह बहुत सस्ती हैं सप्ताह eDiets.com में. या मुफ्त रखरखाव मंचों के लिए अपने पसंदीदा ऑनलाइन खोज इंजन और 3 away.Tip चैट - मुद्रा अभ्यास - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने काम की मेज पर बैठे हैं अपनी मुद्रा दैनिक अभ्यास में सुधार, परिवार के कमरे में घर बैठे या तालिका, या खड़े और 4 walking.Tip में - विविधता - अपनी toning Vary सप्ताह के दौरान सामान्य. दूसरे दिन उस दिन तुम कार्डियो काम आप अपने toning 5 work.Tip जब नहीं है - सामान्य - साथ अपनी दिनचर्या बदलती हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि एक शरीर को एक से अधिक 4 वही दिनचर्या अनुकूलन - के लिए कर सकते हैं 6 सप्ताह का समय सीमा. जब तुम दिनचर्या में भिन्नता है, शरीर कठिन काम करती है, एक बार फिर से अनुकूलन की कोशिश कर रहा. कम से कम तीव्रता या सेट आप की राशि वृद्धि हुई है. लेकिन "परिवर्तन" 6 something.Tip - गरम - गरम भूलना मत अपने toning में गोताखोरी से पहले कुछ हिस्सों के साथ दोनों के हृदय और शक्ति में प्रशिक्षण अभ्यास. आप ही के बारे में 5 से 8 मिनट की जरूरत है. और मांसपेशी समूहों है कि आप का उपयोग लक्ष्य होगा. क्या गर्म है ' "उत्तर प्रदेश के एक वार्मअप अवधि के साथ खून के बहुत से गुजर कर अपने शरीर में मदद करता है, पोषक तत्वों से भरा हुआ, कि क्षेत्रों के बारे में हैं करने के लिए किया जाना चाहिए, वार्मिंग के ऊपर की मांसपेशियों और जोड़ों के स्नेहन में जिसके परिणामस्वरूप. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कर रहे हैं घर में बाहर काम कर रहे, एक स्वास्थ्य केंद्र में या सड़क पर, मौसम की परवाह किए बिना, आप सभी कवायद शुरू की गतिविधियों के लिए अपनी कसरत के लिए अपने शरीर को तैयार करने से पहले पूरे अभ्यास की जरूरत है. तो अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने और एक गर्म period.What अप के साथ चोट का खतरा कम है 'कूल डाउन "- 5 से 10 मिनट के अपने कसरत के अंत में अवधि शांत अवधि के नीचे. यह समय तुम वापस भागना बंद करने से पहले अपने दिल की दर कम करने की अनुमति देता है काम या अन्य गतिविधियों अपनी कसरत सत्र के बाद, और मांसपेशियों में दर्द और चोट कि आपके कसरत से आ सकता है के अपने जोखिम को कम कर देता है. ठंडा-अवधि के नीचे यह कार्डियो व्यायाम से 5 मिनट की तरह शामिल करना चाहिए स्थिर biking या घूमना, और अपने पिछले अभ्यास गतिविधियों से एक कम गति से आगे बढ़ना चाहिए. अंत में, आप धीमी गति से, खींच, केन्द्रित जब श्वास को वापस चला जाता है के बारे में 5 मिनट पर ध्यान देना चाहिए यह तुम्हारी 7 workout.Tip पहले कहाँ था - एक पकड़ लाओ - जब भार का उपयोग कर, उन्हें पकड़ मजबूती से आराम से अभी तक नहीं, चुस्त, 8 process.Tip में अपना रक्तचाप बढ़ाने - संयुक्त राष्ट्र के लॉक - याद को अपने घुटनों या ताला नहीं अपनी कोहनी करते हुए बाहर काम कर रहे. तनाव जगह मत पूर्ववत 9 them.Tip पर - कछुआ चाल याद रखें - जो Aesop प्रसिद्ध दौड़ जीती और विशेष रूप से किसी भी उपकरण और मशीनों आप उपयोग कर रहे हैं के साथ धीमी और स्थिर है, जाओ. उदाहरण के लिए, मशीन का वजन होने से बचने की स्थिति में सभी 10 times.Tip पर वापस स्लैम - Aesop से पुरानी-कुंग फू चलचित्र, यहाँ पर फोकस एक टिप है: पेशी समूह तुम पर अपनी कसरत, ग्रासहॉपर के दौरान काम कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित. देखना यदि आवश्यक हो तो एक दीवार पर, अपनी एकाग्रता बनाए रखने के लिए और आगे धीमी और 11 steady.Tip जर्नल - - एक डायरी, पत्रिका या अपनी प्रगति के रिकॉर्ड के कुछ प्रकार रखें. ध्यान दें जो अभ्यास आप उपयोग कर रहे हैं जिसके लिए पेशी समूहों, repetitions और तीव्रता की संख्या. ट्रैक अपने यहाँ आहार, भी, यदि आप चाहें. तो खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें अद्यतन 12 regularly.Tip - ध्यान - सीधे खड़े हो जाओ! बाहर चेस्ट और. वापस कंधे. अच्छा 13 posture.Tip रख - सांस - शुरू में यह सब कुछ मॉनिटर मुश्किल है. लेकिन एक बार आप अपनी दिनचर्या जानने के लिए, जब साँस छोड़ते याद उठा. श्वास जब शुरुआत 14 position.Tip वापस लौट - आर ऐंड आर -- भूलना मत है कि "सभी काम और कोई नाटक?" कहावत है. आराम और आराम करो. काम अलग वैकल्पिक 15 days.Tip पर मांसपेशी समूहों - नहीं छुप रहा! - पस्सट - सबसे कठिन वसा को बहाने से कुछ आपके पेट बटन के नीचे छुपा रही है. हालांकि आप मजबूत पेट हो सकता है, कोई उन्हें देख अगर overlying ऊतक वसा है. छी! समय crunches और पैर raises.In निष्कर्ष को मारा है, toned शरीर की इच्छा हो, तुम एक नियमित रूप से की आवश्यकता अनुसूचित एरोबिक अभ्यास, शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम का संयोजन, और अच्छा, स्वस्थ भोजन की आदतें. एक अच्छी जगह के लिए शुरू के बारे में नवीनतम जानकारी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ है एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और व्यायाम योजना अपनी सामरिक toning today.Tony न्यूटन आरंभ करने के लिए लोकप्रिय हेल्थ और वेलनेस वेबसाइट - कम carb आहार पर जानकारीपूर्ण लेख बहुत http://www.1st-for-health.com के साथ प्रकाशित, बालों के झड़ने, गठिया दर्द
Article Source: Messaggiamo.Com
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