3 आश्चर्यजनक तरीके से कम 7 दिनों में आकार अपनी मांसपेशियों!
कल्पना कीजिए कि आप करने के लिए वर्ष की सबसे बड़ी पार्टी में सब ध्यान आकर्षित महान देखने की जरूरत है. लबादा पहले से ही चल रही शुरू कर दिया है और तुम 7 दिन मिल गया है अपने आप को विकास के लिए तय-दिवस. यदि आप बाहर 15 से 30 मिनट लग सकते हैं अगले कुछ दिनों में, तुम action.Step 1 के लिए तैयार: हो सकता है व्यायाम: प्रारंभ लंघन और जॉगिंग और ठोड़ी-crunches के up.Two कदम या बैठने को मजबूत बनाने और toning के लिए अप वार्मिंग के लिए एक छड़ी से लटक द्वारा अप के साथ अपने पेट muscles.Then Flat बेंच प्रेस पूरी छाती क्षेत्र के लिए और dumbbell flyers के लिए जाना, भीतर की छाती पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित और कॉलर और मांसपेशियों के लिए अपने समलम्ब पर धक्का के 2 सेट-ups.Work के बाद कंधे pressing.For कसरत करने के बाद हो मछलियां है लोहे का दंड curl.Next तुम बाहर एकल dumbbell या फ्रांसीसी प्रेस और पहले forearms.Skipping के साथ अपने Triceps पर काम कर सकते हैं खड़े अपने पैरों पर असर पड़ेगा, अन्य बुद्धिमान तुम Squats के लिए जाना और अक्षां के साथ वापस कर सकते हैं down.Step 2 खींच: आहार के रूप में सिर्फ व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह शरीर हो तुम चाहते हो की सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. तुम अच्छे खाने के लिए अच्छे लग रहे हैं. आप प्रोटीन की जरूरत है, और आप वसा की जरूरत नहीं है. दूर रहो कबाड़ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों. नहीं सभी वसा बुरा, वहाँ एक स्वस्थ वसा है. इस मोटी मछली, नट और कुछ तेलों में पाया जा सकता है. ऐसे पत्तेदार सब्जियों के रूप में तंतुओं के बहुत सारे, सलाद और दैनिक 3 products.Step: अभ्यस्त आसानी से आते हैं और वे बहुत जल्दी आओ अभ्यस्त भी, तो रहो, समर्पित प्रेरित और लगातार हालांकि परिणाम है, और सब 3 कदमों का सही ढंग से वांछित result.Venkata पाने के लिए रमण एक स्वास्थ्य उत्साही और व्यावसायिक शारीरिक बिल्डर है. उनके वजन में कमी पर जाएँ, और शरीर निर्माण की वेबसाइटों और लाभ अधिक से अधिक जानकारी के लिए फिट और स्वस्थ रहते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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