मैं कैसे प्राप्त वजन है?
पूछ लोग कैसे वजन बढ़ाने के लिए और आप की संभावना कुछ तुम पर घबराए हुए चेहरे वापस घूर देख लेंगे की कोशिश करो. लोगों के बहुमत के लिए, यह सवाल सुनकर सवाल सुनवाई करने जैसा है, "मैं अपने पैर के अंगूठे ठूंठ हो?" या "कैसे मैं गैस की कर बाहर चला? "वे भ्रमित नहीं बर्दाश्त चेहरे, प्रश्न एक वैध एक और एक कि जो लोग खुद को बड़े पैमाने पर प्रकाश अंत पर मिल निराश है. भारी अंत पर उन जहां नहीं कर सकते एक वाणिज्यिक तोड़ने के माध्यम से या उनके वजन समस्याओं का समाधान कर किसी की पेशकश के बिना एक पत्रिका से अधिक पाँच पन्नों के माध्यम से फ्लिप, यह जो भार पर करना चाहते हैं के लिए एक अकेला संघर्ष हो सकता है. यदि आप कर रहे हैं बहुत भाग्यशाली को अपने प्रश्न के लिए एक तर्क प्रतिक्रिया प्राप्त है, शायद शब्द शामिल 'होगा और अधिक खाते हैं. " बावजूद वह, ज़ाहिर है, महान सलाह है. काफी बस, वजन आप की आवश्यकता होगी हासिल करने के लिए अपने कैलोरी बिंदु जहाँ आप और अधिक कैलोरी की खपत को खपत से तुम व्यय. थोड़ा सा वजन प्रशिक्षण के साथ एक वृद्धि की गरमी सेवन दम्पत्ति और तुम स्वस्थ वजन के लिए नुस्खा है. आपको लगता है कि सकता है तुम्हें बहुत खाते हैं, यहां तक कि आपके अधिक वजन के साथ तालमेल रखने के लिए पर्याप्त-सुसज्जित मित्र, लेकिन तुम शायद खत्म हो अपने सेवन का आकलन. डॉक्टर के कार्यालय में एक यात्रा के बाद से अपनी असमर्थता के लिए चिकित्सा का कारण बनता है थोक तक शासन थायराइड ( बीमारी और अन्य चिकित्सा समस्याओं वजन प्रभावित कर सकते हैं), एक प्रभावी वजन कार्यक्रम तैयार करने के लिए पहले कदम के जर्नल को अपने भोजन की आदतें है. एक सप्ताह के लिए कैलोरी गिनती तुम एक सही दृष्टिकोण देंगे अपने आहार. वहाँ से, के बारे में 300-500 कैलोरी द्वारा अपने दैनिक गरमी मात्रा बढ़ा दें जब तक आप पाउंड पर डाल शुरू करते हैं. ध्यान रखें, हालांकि, जबकि आपके गरमी सेवन सीधे आपके bodyweight को प्रभावित करती है, यह होगा आप खाना खाने के और अपने वजन प्रशिक्षण मौजूदा कि वजन के प्रकार तुम पर लगा रहे हैं फैसला करने का प्रकार जैसे अन्य कारकों है. तो अगर तुम एक aesthetically मनभावन वजन के बाद कर रहे हैं दुबला मांसपेशियों वजन की है कि के रूप में बस कुछ अतिरिक्त के लिए लगभग पीछे पीछे फिरना वसा शरीर का विरोध किया, तो इन कारकों को ध्यान देना जरूरी हो जाएगा. अपने वजन से बाहर सबसे पेशी हो, पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर जंक फूड और ध्यान से बचें. एक अच्छा वजन आहार 30-50% प्रोटीन, 20-50% कार्बोहाइड्रेट और 20-40% वसा (जिनमें से अधिकांश का बना जाना चाहिए आवश्यक फैटी एसिड होना चाहिए). इन सीमाओं के मध्य अनुपात अलग अलग तरह से काम के लिए होगा अलग अलग लोग हैं. अपना खाना पत्रिका और प्रयोग रखें अनुपात को खोजने के लिए कि काम के लिए शुभकामनाएँ. सामग्री यह मांसपेशियों के निर्माण की जरूरत के साथ आपके शरीर प्रदान पहेली का केवल एक टुकड़ा है. एक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के शरीर एक कारण कुछ मांसपेशियों जोड़ने के बहुत अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण होगा देने के लिए डिज़ाइन. अपने व्यायाम दिनचर्या यौगिक भारोत्तोलन पर ध्यान देना चाहिए व्यायाम (जो कि कई शामिल जैसे मांसपेशी समूहों बैठना या बेंच प्रेस) वजन के साथ कि आप सेट के अनुसार 6 से 12 प्रतिनिधि करने के लिए अनुमति देते हैं. उच्च प्रतिनिधि पर्वतमाला अपनी मांसपेशियों को टोन लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि में शरीर को पर्याप्त संकेत नहीं हो सकता. या तो कोशिश करो वजन उठाया या एक कसरत के साथ पूरा प्रतिनिधि की मात्रा बढ़ा सकते हैं. अपने workouts के साथ मत जाओ पानी में गिर गया. दो या तीन एक तीव्रता के साथ किया चाल करना चाहिए सप्ताह के प्रति घंटे workouts. भी अक्सर उन है कि मुसीबत वजन रहा है (hardgainers) जिम में ज्यादा समय बिताते हैं. यह दो तरह से उल्टा जा सकता है. सबसे पहले, यह मतलब है कि आप से जलते हैं कैलोरी कि अन्यथा का निर्माण किया जा सकता है की एक बहुत मांसपेशियों और, दूसरी, तुम पर उन्हें काम भी मुश्किल से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, मूल रूप से उन्हें अनुत्तरदायी बना. यदि आप किसी कंपनी के लिए आपकी खोज में लग रहे हैं वजन, शरीर सौष्ठव में उद्यम समुदाय. वहाँ आप पाते हैं कई लोग करेंगे भी तरीके दुबला मांसपेशियों पर रख पाना चाहते हैं. तुम भी कई तुम्हें वजन उत्पादों के विपणन में मदद मिलेगी. बहुत सतर्क जब इन उत्पादों को देख. प्राप्त वजन के रूप में वजन खोने के रूप में मांग में नहीं है, लेकिन यह अभी भी है बड़ा व्यापार हो सकता है और वहाँ बाहर एक बहुत कंपनियों के अपने पैसे ले रहे हैं. जबकि इन उत्पादों की कुछ मदद कर सकता है, दूसरों के लिए आवश्यक नहीं हैं. के साथ एक थोड़ा प्रेरणा, एक वजन आहार और एक ठोस भार प्रशिक्षण कार्यक्रम जगह में आप सब आप अपने वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता होगी. बेहतर अभी तक, तुम फिर से यह सवाल पूछा जाता है कि यह सब कभी नहीं होगा उन मजाकिया वापस you.JP क्लिफर्ड के उद्देश्य से लगता है एक शौकीन चावला प्राकृतिक बॉडी बिल्डर और निर्माण स्नायु और वजन फास्ट गाइड, मांसपेशियों को फायदा देख रहे लोगों के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन संसाधनों का निर्माता है. यात्रा के साइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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