असली लोग, वास्तविक स्थितियों से निजी प्रशिक्षक
है या नहीं करना है? ? पहले लेखन लेख के ABSTWO सप्ताह: Jeanne बहुत जल्दी वसूली के साथ एक ग्राहक के साथ मैं कई वर्षों के लिए काम किया है, और जन्म के कुछ के माध्यम से है. वह स्वाभाविक रूप से लंबा है और पतली के साथ व्यापक कूल्हों और बहुत सपाट पेट. वह वस्त्र पहनने के लिए एकदम सही है कि शरीर है जैसा आप उसे वोग पत्रिका से देख सकता है 2003 के अक्तूबर में लिखें. वह प्रकार है कि सभी मांसपेशियों में प्रदर्शित नहीं करना चाहता, बस बहुत चिकना है '' स्त्री लाइनों. हम तेज कर दिया है की उसे workouts क्योंकि वह मजबूत हो रही है और हम क्या करने की चुनौती को बनाए रखने के रखने की आवश्यकता है देर हो चुकी है कि उच्च चयापचय गरमी खर्च के लिए दर जला, बनाने के बिना मांसपेशियों की परिभाषा. नहीं कार्डियो कर की तरह Jeanne ऐसा नहीं solution.Recently जब हमारे कसरत Jeanne है शुरुआत बंद हो जाता है, उसके टी शर्ट खींचती है और मुझे उसके पेट से पता चलता है. Iam बहुत क्या मैं देख रहा हूँ, जो है के साथ की कृपा जहां कम obliques अंत और rectus abdominus (आपके quadrants भी '6 पैक के रूप में जाना की परिभाषा 'शुरू). वहाँ के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत संकेत deliniation था. यह Jeanne अंक है और कहता है "मैं नहीं इस चाहते हैं. "मेरा सदमे में केवल एक ही चीज़ मुझे लगता है कि कर सकते हैं कहना है," अगर में महिलाओं के एक समूह ने हमें देख सुन रहे थे, वे अपने आप को सब कराहना चाहते हैं. "हर कोई अलग होता है और विभिन्न लक्ष्यों. Jeanne अब सोचता है तो वह उस बस करो और पेट में व्यायाम करना चाहिए नहीं पूछता है कि क्यों मैं उन्हें क्या करने की जरूरत है, मेरे पेट ठीक हैं तरह वे कर रहे हैं? आप अपने अगले न्यूजलेटर में इस बारे में लिख सकते हैं तो मैं बेहतर समझ क्यों मुझे पेट की ज़रूरत है. "मैं तो शुरू मूल कार्य के महत्व के एक विवरण में (पेट). के बारे में कैसे अपने पेट को स्थिर और तुम मदद ताल्लुक़ और कस द्वारा चोट को रोकने के. मस्तिष्क अनुप्रस्थ abdominus के लिए एक संदेश भेजता है (जो याद परिखा पेशी पर हम सब समय बिताया साँस लेने के व्यायाम के साथ,) से पहले ही किसी अन्य मांसपेशियों को आगे कहता है. उदाहरण के लिए, मन घुटने को उठाने पर quadricep मांसपेशियों से पहले उठाने की प्रतिक्रिया शुरू कहता है अनुप्रस्थ abdominus संदेश प्राप्त करने के लिए शेष राशि, नियंत्रण और शक्ति के लिए कस द्वारा प्रतिक्रिया. तो तुम खुद को अनिवार्य रूप से अपने पेट से संबंधित है और फिर तुम आंदोलन, braced और केंद्रित आरंभ करें. यही वजह है कि मैं लगातार दोहराने "अपनी नाभि में खींच और अपनी रीढ़ के आसपास लपेटो." और इस अभ्यास का जवाब है, और अधिक, कुशल, संतुलित केंद्रित समन्वित, और मजबूत तुम चापलूसी अपने पेट are.There से अधिक कर रहे हैं सोचा था की एक उच्च विद्यालय credentialed कि अधिवक्ताओं: "हर व्यायाम, हर आंदोलन और हर गतिविधि क्या तुम एक उदर व्यायाम अगर आप अपने पेट बटन आकर्षित और अपने उदर की मांसपेशियों को गले लगा सकता है. बैठो अप और crunches अपना समय बर्बाद और परिणाम नहीं है. "मैं व्यक्तिगत रूप से विश्वास है कि सभी निकायों के लिए एक फार्मूला नहीं है. उन है कि कोई भी पीठ के निचले हिस्से की समस्याएं, कभी भी, अधिक सही संतुलन, समन्वय और के लिए है कि वातानुकूलित जवाब में नाभि रीढ़ को खींचने के लिए, मैं हाँ कहना, तुम्हें पेट की ज़रूरत नहीं है. लेकिन हमारे लिए केवल मनुष्यों जो कई बार मोड़, मोड़ और (या बच्चों की बातें करना!) और के लिए? संबंधित अच्छी तरह से आप अभी भी करने की ज़रूरत भूल अपने पेट. याद अभ्यास परिपूर्ण बनाता है और अलग resistances और डिग्री पर ताल्लुक़ प्रतिक्रिया है सहज अभ्यास नहीं. तो ये लेख मैं दूँगी Jeanne अपनी न्यायाधीश और एक तरह से सूचित होने में हो पर आधारित उसे तय करना है कि क्या वह अपने पेट या not.PS. करना चाहिए अगर वह नहीं मैं उन्हें ध्यान से उसे संतुलन, शक्ति, समन्वय और पीठ के निचले हिस्से की प्रतिक्रिया पर नज़र रखता है और अगर मैं कमजोरी का कोई संकेत तो मैं लूंगा देख नहीं कर फैसला उसके साथ बातचीत करने के लिए अब एक अच्छी खासी कसरत intermittently.TWO सप्ताह LATERJeanne रंग भरना की जरूरत है के बाद से स्पष्ट किया है कि वह पेशी परिभाषा नहीं चाहती है लेकिन वह सब पेट के किसी भी roundness नहीं चाहता है की सबसे. इसलिए, हम पूरी तरह से crunches लोप. Crunches को नष्ट करने और पूरे शरीर की गतिविधियों के माध्यम से पेट काम कर रहे हैं और आकर्षक तक घुमा और आंदोलनों उसके पेट से बाहर चपटा है पूरी तरह से फिर से झुका. वह खो नहीं है संतुलन, शक्ति या समन्वय और उसकी प्रतिक्रिया अब वातानुकूलित है नाभि में और उसके पेट संबंधित खींचो. वह नहीं होगा कि 6 पैक परिभाषा है कि इतने के बाद की मांग की है, लेकिन उनके निजी पसंद है. अपने आप के लिए व्यक्तिगत रूप से और सभी ग्राहकों को जो करना चुनते हैं तो मैं crunches करना जारी रखते हैं, आ रहा हूँ और केवल बिन्दु है जहाँ नाभि में (रीढ़) गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र की ओर रहने के लिए काम कर सकते हैं. यदि abdominals बाहर बिल्कुल पॉप पेट roundness विकसित करने, और खींच होगा कि वातानुकूलित प्रतिक्रिया कमजोर हो सकती है. लेकिन यह जानना है कि आप अपने पेट सारे दिन काम कर सकते हैं, तब तक जो कुछ आप कर रहे हैं, सिर्फ उन्हें और गले महान नहीं में खींच! देखा! फ्लैट abs.DEBORAH समग्र स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए निजी प्रशिक्षण में एक उच्च सम्मानित अधिकार है, अनुभव और सफलता के अधिक से अधिक 22 साल के साथ. उसकी पहचान शामिल है ... फिलहाल लाइसेंस पंजीकृत पुनर्वास NursingMedical व्यायाम चिकित्सक में विशेषज्ञता नर्स: AAHFRP, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त भौतिक पुनर्वास certificationMaternity विशेषज्ञ पूर्व और प्रसव उपरांत की प्रमाणिकता प्रमाणिकता मातृ FitnessPersonal स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा: NASM, की प्रमाणिकता एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर certificationYoga TeacherProfessional स्वास्थ्य सदस्य, राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रशिक्षक (विचार), के एक अग्रणी संगठन को मान्यता स्वास्थ्य और रखरखाव की सदस्यता संगठन पेशेवरों दबोरा Caruana आर.एन., AAHRFP, NASM, ऐस, रखरखाव के लिए vitalsignsfitness.com @ http://www.vitalsignsfitness.comdeb निजी प्रशिक्षण, किताबें, विटामिन सहित की जरूरत है
Article Source: Messaggiamo.Com
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