व्यायाम सही तरीका - लोहे का दंड कहते हैं
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण regimes.It की कोर का गठन प्रदर्शन उपयोगी, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में crept, सभी better.In इस अनुच्छेद हम लोहे का दंड Shrugs.MUSCLES लक्षित पर एक करीब से देखो ले: trapezius हूँ (उच्च), rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt एक पीठ के साथ चौड़ाई रुख कंधे सीधा और घुटने थोड़े मुड़े एक overhand पकड़ और थोड़ा कंधे से व्यापक हाथों से पट्टी throughout.Grasp थोड़ा सा elbows.The बार में मोड़ के साथ हाथ की दूरी पर बार width.Hold अब आराम करना चाहिए ऊपरी thighs.EXERCISE भर में अपने कान के प्रति अपने कंधों TECHNIQUELift और संक्षिप्त contraction.Slowly का मूल्य उस एक सहज मार्ग की स्थिति सुनिश्चित करने के प्रति कम बार पकड़ achieved.Repeat है आंदोलन जब तक repetitions की इच्छित संख्या completed.Richard हैं मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है अनुभव. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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