व्यायाम सही तरीका - एक हाथ dumbbell पंक्तियाँ
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण regimes.It की कोर का गठन प्रदर्शन उपयोगी, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में crept, सभी better.In इस अनुच्छेद हम एक हाथ Dumbbell Rows.MUSCLES लक्षित: latissimus dorsi में एक बंद देख ले, trapezius मध्य (हूँ), brachialisSTARTING एक POSITIONGrasp मछलियां एक overhand पकड़ के साथ dumbbell और एक फ्लैट पैर का समर्थन bench.The पर body.Rest आपके सामने घुटने का सामना करना पड़ हथेली थोड़ा floor.The पर वापस फ्लैट पैर से हो flexed रहना चाहिए सीधे चाहिए, के समांतर floor.The dumbbell हाथ की length.EXERCISE TECHNIQUEPull में आयोजित किया जाना चाहिए कोहनी के साथ एक सीधी रेखा में वृद्धि dumbbell body.Lower को बंद रखा शुरू position.Repeat यह धीरे dumbbell आंदोलन repetitions की इच्छित संख्या अन्य side.OTHER अभ्यास मूल्य CONSIDERINGOther पर गया है completed.Repeat तक अभ्यास है कि इन मांसपेशियों से निपटने के लोहे का दंड पंक्तियाँ (मध्य trapezius) में मशगूल शामिल हैं, चिन अप (ऊपरी trapezius) और अक्षां खींचो, गर्दन के पीछे Downs (ऊपरी trapezius). रिचर्ड मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
