व्यायाम सही तरीका - dumbbell lunges
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण regimes.It की कोर का गठन प्रदर्शन उपयोगी, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में crept, सभी better.In इस अनुच्छेद हम dumbbell lunges.MUSCLES लक्षित पर एक करीब से देखो ले: quadriceps, gluteals हूँ, hamstringsSTARTING पैर फ्लैट और कम रखा के साथ POSITIONStand पैर की उंगलियों के साथ कंधे से थोड़ा चौड़ाई से कहा inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep आगे का सामना करना पड़ हाथों से एक हाथ में एक dumbbell outward.Hold, सीसा पैर के पीछे straight.Bend घुटने रखने तक पहुँचता है एक 90 डिग्री के कोण. अपनी पीठ पैर के घुटने जमीन से लगभग दो या तीन इंच का नेतृत्व अपने पैर और शुरू position.Repeat अपने दूसरे के साथ अभ्यास में लौटने के साथ इस जबरदस्ती point.Push पर होना चाहिए पैर और वैकल्पिक जारी रखने के लिए जब तक आप repetitions.You का इरादा संख्या तक पहुँच नोट करना चाहिए कि कदम की लंबाई अलग इस अभ्यास का जोर बदल जाएगा. अब एक कदम ज्यादा जोर जगह होगी पर पंख काटना और gluteal मांसपेशियों. एक छोटा कदम quadriceps पर ज्यादा जोर muscles.OTHER अभ्यास मूल्य CONSIDERINGA समान प्रभाव जगह लोहे का दंड Lunges.Richard मिशेल प्रदर्शन से हासिल किया जा सकता हूँ bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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