व्यायाम सही तरीका - पैर प्रेस
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण regimes.It की कोर का गठन प्रदर्शन उपयोगी, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में crept, सभी better.In इस अनुच्छेद हम पैर में एक करीब से देखो press.MUSCLES लक्षित ले: हूँ vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, femorisSTARTING POSITIONLie rectus पैर प्रेस मशीन पर सीट पर समर्थित नितंबों के साथ और फिर वापस आराम पैड के खिलाफ लगाए. जगह पैर मंच पर फ्लैट, कंधे की चौड़ाई के अलावा. कोण पंजे थोड़ा outwards.Grip संभालती है और वजन अनलॉक में पैर के प्रदर्शन के लिए तत्परता press.EXERCISE TECHNIQUESlowly पैर मोड़, घुटनों छाती की ओर बढ़ने की इजाजत दे. जब घुटनों एक बिंदु तक पहुँच चुके हैं केवल 90 डिग्री के पार, तुम धीरे धीरे जब तक पैरों को सीधा मूल्य उस स्थिति में ले आएँ. आंदोलन के उच्चतम बिंदु पर ताला अपने घुटने मत करो. इस आंदोलन को दोहराएँ जब तक आप repetitionsOTHER अभ्यास मूल्य CONSIDERINGOther के अपने लक्ष्य तक पहुँचने की संख्या व्यायाम से निपटने के इन मांसपेशियों बैठना, हैक Squats, स्मिथ मशीन Squats और बैठे लेग Extensions.Richard मिशेल शामिल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और जानकारी के लिए प्रदान करता है के निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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