व्यायाम सही तरीका - पैर विस्तार
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम पैर विस्तार में एक करीब देखो ले जाऊँगा. मांसपेशियों को लक्षित: vastis lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus शुरूआती ग्रीवा स्थिति की मशीन में बैठो और वापस pad.Place के खिलाफ वापस दृढ़ता से प्रेस के पीछे टखने और पैर pad.Place प्रत्येक other.Grasp हैंडल के समांतर पैरों के साथ संपर्क में. वृद्धि आंदोलन पैड उठाएँ द्वारा पूरी तरह से knees.Keep धड़ लगाने और मजबूती से वापस pad.Do के खिलाफ लगाए उठा seat.Do से नितंबों को बंद नहीं कर घुटने से बाहर नहीं देने. नीचे आंदोलन धीरे धीरे वापस फ्लेक्स को घुटने की अनुमति दें position.Keep धड़ लगाने और मजबूती से वापस pad.Repeat के खिलाफ लगाए या set.Richard मिशेल समाप्त शुरू bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और जानकारी के लिए प्रदान करता है के निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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