व्यायाम सही तरीका - कलाई विस्तार
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम कलाई विस्तार में एक करीब देखो ले जाऊँगा. मांसपेशियों को लक्षित: carpi radialis extensor, extensor carpi प्रारंभिक स्थिति बैठो ulnaris बढ़त पर एक bench.Grasp लगभग 8 की चौड़ाई में एक बंद pronated 12 inches.Position को पकड़ के साथ बार के पैर और सीधे ahead.Lean ओर इशारा करते हुए आगे और forearms रखने की उंगलियों के साथ एक दूसरे के समानांतर पैर कलाई आगे बस patellae.Allow जब तक वे विस्तार से परे thighs.Move पर कोहनी मंजिल की ओर फ्लेक्स के लिए कलाई. वृद्धि आंदोलन wrists.Extend देने कलाई के रूप में जहाँ द्वारा बार उठाएँ कोहनी या forearms जा के बिना संभव है. नीचे आंदोलन धीरे शुरू position.Repeat वापस फ्लेक्स या set.Richard मिशेल समाप्त करने के लिए कलाई की अनुमति दें bodybuildingadvisor.com का निर्माता है वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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