व्यायाम सही तरीका - कलाई कर्ल
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस लेख में हमने कलाई पर एक करीब देखो ले कर्ल हूँ. मांसपेशियों को लक्षित: flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris प्रारंभिक स्थिति के एक किनारे पर बैठो लगभग 8 की चौड़ाई में एक बंद supinated 12 inches.Position को पकड़ के साथ बार bench.Grasp पैर और सीधे ahead.Lean ओर इशारा करते हुए आगे forearms और कोहनी रखकर उंगलियों के साथ एक दूसरे के समानांतर पैर पर कलाई आगे बस patellae.Allow कलाई और बढ़ाने के लिए हाथ से इतना खुला है कि यह सिर्फ है उंगलियों बार पकड़े हुए, जब तक वे विस्तार से परे thighs.Move. वृद्धि आंदोलन द्वारा बार उठाएँ उँगलियाँ ठोके और फिर wrist.Flex कलाई तक कोहनी या forearms जा के बिना के रूप में संभव है. नीचे आंदोलन कलाई और उंगलियों की अनुमति दें को धीरे धीरे शुरू करने या position.Repeat वापस विस्तार set.Richard मिशेल खत्म bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ और अधिक जानने के लिए इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
