व्यायाम सही तरीका - फ्लैट dumbbell मक्खी
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'तगड़े लोग प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम फ्लैट dumbbell मक्खी पर एक करीब देखो ले जाऊँगा. मांसपेशियों को लक्षित: प्रमुख प्रारंभिक स्थिति समझ pectoralis दो dumbbells एक बंद का उपयोग एक bench.Press पर एक लापरवाह स्थिति grip.Assume एक विस्तारित कोहनी को dumbbells, एक तटस्थ grip.Slightly फ्लेक्स को dumbbells कोहनी chest.Rotate और उन्हें बाहर बिंदु को ऊपर समानांतर हाथ की स्थिति sides.This सभी repetitions के लिए प्रारंभ बिंदु है. नीचे आंदोलन dumbbells के लिए एक व्यापक चाप में कम की अनुमति दें, जब तक वे कंधे के स्तर के साथ हैं या dumbbell chest.Keep के रूप में एक दूसरे के समानांतर सलाखों कोहनी downward.Keep कठोर कलाई और एक थोड़ा flexed position.Keep में आयोजित कोहनी कदम कोहनी और कंधे के साथ कतार में dumbbells. वृद्धि आंदोलन एक व्यापक में dumbbells एक दूसरे की ओर खींचो शुरू position.Keep कलाई कठोर और एक थोड़ा flexed position.Keep कोहनी और shoulders.Repeat या set.Richard मिशेल खत्म के साथ कतार में dumbbells के निर्माता है में आयोजित की कोहनी में वापस चाप bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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