व्यायाम सही तरीका - खड़े बछड़ा बढ़ा
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'bodybuiders प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम खड़े बछड़ा बढ़ाने में एक बंद देख लूँगा. मांसपेशियों को लक्षित: स्थिति का सामना शुरूआती gastrocnemius मशीन, जगह पैरों की गेंद step.Move के निकट धार पर कंधे और पैड के नीचे खड़े shoulders.Position के तहत कूल्हों के साथ खड़े पैर और सीधे और घुटनों ahead.Extend ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों के साथ एक दूसरे के समानांतर पैर एड़ी से लटका के लिए कदम अनुमति देते हैं. वृद्धि आंदोलन के रूप में पैर की उंगलियों पर पुश धड़ खड़े, पैर और पैरों समानांतर और घुटनों step.Do बंद कर ताला extended.Push घुटने नहीं possible.Keep के रूप में उच्च. नीचे आंदोलन एड़ी पर धीरे धीरे शुरू position.Repeat वापस कम या खत्म करने की अनुमति दें set.Richard मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है पर का निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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