व्यायाम सही तरीका - हथौड़ा कर्ल
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'bodybuiders प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम हथौड़ा पर एक करीब देखो ले कर्ल dumbbells का प्रयोग करेंगे. मांसपेशियों को लक्षित: brachialis, मछलियां brachii, तैयारी समझ दो brachioradialis एक बंद पकड़ का उपयोग dumbbells. प्रारंभिक स्थिति खड़े पैर अलग चौड़ाई के साथ खड़े कंधे, घुटने थोड़ा कोहनी पूरी तरह extended.Palms सामना करना पड़ रहा हो जाना चाहिए के साथ जांघों के पास dumbbells flexed.Place बाहरी thighs.Position धड़ के पक्ष के खिलाफ ऊपरी हथियार. वृद्धि आंदोलन फ्लेक्स एक हाथ की कोहनी तक dumbbell सामने deltoid.Keep धड़ लगाने और ऊपरी भुजा के कुछ इंच के भीतर है stationary.Keep तटस्थ पकड़ position.Keep में dumbbell सभी आंदोलनों चिकनी. नीचे आंदोलन कोहनी की अनुमति दें को धीरे से तटस्थ पकड़ position.Keep में शुरू position.Keep dumbbell और धड़ को विस्तार वही position.Repeat अन्य arm.Repeat या समाप्त set.Richard मिशेल के साथ एक ही आंदोलनों bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है पर का निर्माता है घुटनों शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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