व्यायाम सही तरीका - बैठे पंक्ति
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'bodybuiders प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम बैठे एक मशीन का उपयोग पंक्ति पर एक करीब देखो ले जाऊँगा. मांसपेशियों को लक्षित: latissimus dorsi, बड़े, मध्यम trapezius, rhomboids तैयारी teres मुट्ठी बंद, pronated पकड़ से संभालती है. प्रारंभिक स्थिति machine.Place के सीने पैड का सामना कर सीट पर बैठ जाओ पैर supports.Sit लगाने और छाती pad.Extend के खिलाफ धड़ प्रेस पर पैर कोहनी fully.This सभी repetitions के लिए शुरू की स्थिति है. पिछड़े आंदोलन खींचो chest.Maintain की ओर हैंडल एक धड़ स्थिति लगाने और ribs.Pull तक हैंडल को अगले कोहनी रखना वापस सब के रूप में चिकनी आंदोलन possible.Keep. प्रगति पसलियों के बगल में कोहनी रखें और अनुमति के लिए शुरू position.Keep ही position.Repeat में धड़ या समाप्त set.Richard वापस जाना हैंडल मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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