व्यायाम सही तरीका - अक्षां pulldown
इस श्रृंखला में अन्य लेख अभ्यास के एक नंबर पर देखा, मुख्य रूप से एक व्यापक मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम के विकास के नजरिए से. कभी कभी हम चीजों के लिए दी ले, खासकर जब यह आता है बुनियादी अभ्यास है कि ज्यादातर 'bodybuiders प्रशिक्षण सरकारों के प्रमुख के गठन का प्रदर्शन. यह उपयोगी है, इसलिए है, को विस्तार से वास्तव में इन अभ्यासों में शामिल कर प्रक्रियाओं का वर्णन. इस में मदद मिलेगी शुरुआती बाहर शुरू करने के लिए सही तकनीक का उपयोग करके संभवतः अधिक खतरनाक भारी वज़न पर जाने से पहले. यदि यह भी अधिक अनुभवी भारोत्तोलकों में मदद करता है थोड़ा दोष है कि लगभग है कुछ दूर तक imperceptibly वर्षों में, बेहतर सभी crept. इस अनुच्छेद में हम अक्षां एक मशीन का उपयोग कर pulldown में एक बंद देख लूँगा. मांसपेशियों को लक्षित: latissimus dorsi, बड़े, मध्यम trapezius, rhomboids teres एक बंद, pronated चाहिए grip.Grip के साथ अक्षां pulldown बार समझ तैयारी हो कंधे से थोड़ा चौड़ाई से अधिक व्यापक है. प्रारंभिक स्थिति का सामना करना पड़ machine.Position सीट पर बैठ कर पैड के नीचे जांघों यकीन है कि पैर floor.Lean थोड़ा कोहनी fully.This backward.Extend पर फ्लैट हैं सब repetitions के लिए शुरू की स्थिति है. नीचे आंदोलन बार chest.Touch छाती को पट्टी में नीचे की ओर खींचो एक चिकनी आंदोलन. वृद्धि आंदोलन कोहनी धीरे शुरुआत position.Keep ही position.Repeat में धड़ या समाप्त set.Richard मिशेल को वापस देने के दो bodybuildingadvisor.com का निर्माता है वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है. शरीर सौष्ठव व्यायाम के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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