मशीन अभ्यास है कि सूट शुरुआती
भार प्रशिक्षण के लिए शुरुआती के लिए उद्देश्य गहन workouts है कि उनके शरीर अंततः किए जाएगा के लिए नींव रखना होगा. जाहिर है सफल शरीर सौष्ठव को एक साथ लाने के शामिल ऐसे पोषण और बाकी है लेकिन सही व्यायाम के चयन के रूप में अलग तत्व महत्वपूर्ण है. इस अनुच्छेद हम मशीन रूपरेखा हूँ में अभ्यास है कि नए तगड़े लोग सामान्य शक्ति और शरीर को विकसित करने के लिए सक्षम हो जाएगा कंडीशनिंग की जरूरत है. शुरू में शुरुआती से दस को twelve प्रतिनिधि के दो सेट पूरा करने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन कुछ ही हफ्तों के बाद, आप पर्याप्त नियंत्रण और बुनियादी ताकत, छह में से एक सेट के साथ प्रयोग जब विकसित किया है असफलता से आठ प्रतिनिधि. यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम और तुम तेजी से विकास के अगले चरण पर जाने देंगे. इससे पहले कि आप लंबे समय तक सीमित उपकरणों की इस एक टुकड़ा का उपयोग पता है, तो बाद में होगा लेख हम एक साथ एक कार्यक्रम है कि अन्य उपकरणों का इस्तेमाल बढ़ाने की मांसपेशी खींच हूँ की इस श्रृंखला में आप मध्यवर्ती स्तर पर लेने के लिए. इस बीच, इन अभ्यासों के साथ काम करने के लिए उपयोग करने के लिए अपनी मांसपेशियों को काम. शुरू के चार दिन प्रति सप्ताह का प्रशिक्षण देना और काम के बाद भूल आराम दिनों शामिल हैं: 1 दिवस नहीं आधार - मछलियां, पीठ पर शरीर के अंगों, ABS दिवस 2 - हैमस्ट्रिंग, कंधों, ABS दिवस 3 - Quads, Forearms, बछड़ों दिवस 4 - Triceps, सीने, ABS शुरुआती अभ्यास के लिए सिफारिश की इस प्रकार हैं: छाती: चेस्ट प्रेस ऊपरी वापस: अक्षां pulldown, केबल लगातार कंधे: कंधे प्रेस, ईमानदार पंक्ति, केबल कंधे उचकाने की क्रिया, पार्श्व बढ़ा, आगे बढ़ा TRICEPS: रिश्वत, pushdown मछलियां: LOWER BODY कर्ल: लेग प्रेस, पैर विस्तार, बछड़ा उठाने स्थायी. पैर curlRichard मिशेल झूठ बोल bodybuildingadvisor.com प्रदान करता है कि वेबसाइट के निर्माता है मार्गदर्शन और शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों को जानकारी. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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