Dumbbell अभ्यास है कि सूट शुरुआती
भार प्रशिक्षण के लिए शुरुआती के लिए उद्देश्य गहन workouts है कि उनके शरीर अंततः किए जाएगा के लिए नींव रखना होगा. जाहिर है सफल शरीर सौष्ठव को एक साथ लाने के शामिल ऐसे पोषण और बाकी है लेकिन सही व्यायाम के चयन के रूप में अलग तत्व महत्वपूर्ण है. इस अनुच्छेद हम dumbbell रूपरेखा हूँ में अभ्यास है कि नए तगड़े लोग सामान्य शक्ति और शरीर को विकसित करने के लिए सक्षम हो जाएगा कंडीशनिंग की जरूरत है. शुरू में शुरुआती से दस को twelve प्रतिनिधि के दो सेट पूरा करने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन कुछ ही हफ्तों के बाद, आप पर्याप्त नियंत्रण और बुनियादी ताकत, छह में से एक सेट के साथ प्रयोग जब विकसित किया है असफलता से आठ प्रतिनिधि. यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम और तुम तेजी से विकास के अगले चरण पर जाने देंगे. इससे पहले कि आप लंबे समय तक सीमित उपकरणों की इस एक टुकड़ा का उपयोग पता है, तो बाद में होगा लेख हम एक साथ एक कार्यक्रम है कि अन्य उपकरणों का इस्तेमाल बढ़ाने की मांसपेशी खींच हूँ की इस श्रृंखला में आप मध्यवर्ती स्तर पर लेने के लिए. इस बीच, इन अभ्यासों के साथ काम करने के लिए उपयोग करने के लिए अपनी मांसपेशियों को काम. शुरू के चार दिन प्रति सप्ताह का प्रशिक्षण देना और काम के बाद भूल आराम दिनों शामिल हैं: 1 दिवस नहीं आधार - मछलियां, पीठ पर शरीर के अंगों, ABS दिवस 2 - हैमस्ट्रिंग, कंधों, ABS दिवस 3 - Quads, UPPER वापसी Forearms, बछड़ों दिवस 4 - Triceps, छाती, पेट के लिए सिफारिश की शुरुआती अभ्यास के रूप में इस प्रकार है: छाती: पीठ पत्रकार हैं, flyes: प्रवण रिवर्स flye, पंक्ति पर रिवर्स flye, तुला बैठा, स्वेटर कंधे: पार्श्व बढ़ाने, कंधे प्रेस, ईमानदार पंक्ति TRICEPS: triceps विस्तार मछलियां झूठ बोलना: कर्ल, एकाग्रता FOREARMS कर्ल: कलाई कर्ल, कलाई विस्तार पैर: बैठना, पैर कर्ल, बछड़ा raiseRichard मिशेल का निर्माता है bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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