लोहे का दंड व्यायाम है कि सूट शुरुआती
भार प्रशिक्षण के लिए शुरुआती के लिए उद्देश्य गहन workouts है कि उनके शरीर अंततः किए जाएगा के लिए नींव रखना होगा. जाहिर है सफल शरीर सौष्ठव को एक साथ लाने के शामिल ऐसे पोषण और बाकी है लेकिन सही व्यायाम के चयन के रूप में अलग तत्व महत्वपूर्ण है. इस अनुच्छेद हम लोहे का दंड रूपरेखा हूँ में अभ्यास है कि नए तगड़े लोग सामान्य शक्ति और शरीर को विकसित करने के लिए सक्षम हो जाएगा कंडीशनिंग की जरूरत है. शुरू में शुरुआती से दस को twelve प्रतिनिधि के दो सेट पूरा करने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन कुछ ही हफ्तों के बाद, आप पर्याप्त नियंत्रण और बुनियादी ताकत, छह में से एक सेट के साथ प्रयोग जब विकसित किया है असफलता से आठ प्रतिनिधि. यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम और तुम तेजी से विकास के अगले चरण पर जाने देंगे. इससे पहले कि आप लंबे समय तक सीमित उपकरणों की इस एक टुकड़ा का उपयोग पता है, तो बाद में होगा लेख हम एक साथ एक कार्यक्रम है कि अन्य उपकरणों का इस्तेमाल बढ़ाने की मांसपेशी खींच हूँ की इस श्रृंखला में आप मध्यवर्ती स्तर पर लेने के लिए. इस बीच, इन अभ्यासों के साथ काम करने के लिए उपयोग करने के लिए अपनी मांसपेशियों को काम. शुरू के चार दिन प्रति सप्ताह का प्रशिक्षण देना और काम के बाद भूल आराम दिनों शामिल हैं: 1 दिवस नहीं आधार - मछलियां, पीठ पर शरीर के अंगों, ABS दिवस 2 - हैमस्ट्रिंग, कंधों, ABS दिवस 3 - Quads, Forearms, बछड़ों दिवस 4 - Triceps, सीने, ABS शुरुआती अभ्यास के लिए सिफारिश की इस प्रकार हैं: छाती: पीठ प्रेस कंधों: ईमानदार पंक्ति, सैन्य प्रेस, सामने TRICEPS कंधे उचकाने की क्रिया: triceps विस्तार झूठ बोलना, झूठ बोलना बछड़ा raiseRichard मिशेल ईज़ी बार मछलियां कर्ल: स्थायी कर्ल के साथ triceps विस्तार, ईज़ी खड़े LOWER BODY कर्ल: बैठना, रिवर्स झपट्टा, bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि और मार्गदर्शन प्रदान करता है के निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों को जानकारी. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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