पता है आपकी मांसपेशियों के निर्माण अभ्यास - कंधों
हर बॉडी बिल्डर और वजन प्रशिक्षक प्रत्येक भाग के लिए अपने शरीर या उसके पसंदीदा अभ्यास करना होगा. कि यह कैसे करना चाहिए - अधिगम तुम समझ हूँ जो सबसे अच्छा काम करता है के लिए के विभिन्न चरणों के माध्यम से आप प्रगति के रूप में आप. यह उपयोगी है, लेकिन है, आपकी प्रगति का जायजा लेने के हर इतनी बार और बाहर तुम कहाँ और क्या परिवर्तन का विश्लेषण कर रहे हैं, यदि कोई हो ले, के बाद और ऊपर की तरफ जाने की जरूरत है. इस विश्लेषण का हिस्सा होना चाहिए कोर के एक आकलन शामिल अभ्यास है कि अपने शरीर सौष्ठव को प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते हैं. इस अनुच्छेद में हम कंधे में देख लेंगे अभ्यास है कि गंभीर तगड़े लोग अपने मूल्य के कई वर्षों से सिद्ध कर दिया है. सब अभ्यास छह से आठ प्रतिनिधि के एक सेट के साथ असफलता को प्रदर्शन किया जाना चाहिए. 1. Dumbbell पार्श्व उठता है - इस अभ्यास का सबसे अच्छा तरीका तिकोना के पार्श्व सिर विकसित प्रदान करता है. - पक्ष में dumbbells पकड़ो साथ हथेलियों जांघों सामना करना पड़ रहा. - हथियार उठाने की और फर्श के समांतर तक पक्ष. सुनिश्चित करें कि कोहनी थोड़ा आमादा रहते हैं. विराम दें -. - शुरू की स्थिति नियंत्रण से कम है. 2. मुड़ी हुई, पर dumbbell पार्श्व उठाती है. - थोड़े मुड़े घुटनों के साथ कमर पर अधिक झुको. - हथियार उठाने की और पक्ष के रूप में संभव के रूप में उच्च. विराम दें -. - नियंत्रण के साथ निचले position.Richard मिशेल शुरू होता है bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता. शरीर सौष्ठव को सलाह के लिए जाओ इस में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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