पता है आपकी मांसपेशियों के निर्माण अभ्यास - पैर
हर बॉडी बिल्डर और वजन प्रशिक्षक प्रत्येक भाग के लिए अपने शरीर या उसके पसंदीदा अभ्यास करना होगा. कि यह कैसे करना चाहिए - अधिगम तुम समझ हूँ जो सबसे अच्छा काम करता है के लिए के विभिन्न चरणों के माध्यम से आप प्रगति के रूप में आप. यह उपयोगी है, लेकिन है, आपकी प्रगति का जायजा लेने के हर इतनी बार और बाहर तुम कहाँ और क्या परिवर्तन का विश्लेषण कर रहे हैं, यदि कोई हो ले, के बाद और ऊपर की तरफ जाने की जरूरत है. इस विश्लेषण का हिस्सा होना चाहिए कोर के एक आकलन शामिल अभ्यास है कि अपने शरीर सौष्ठव को प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते हैं. इस अनुच्छेद में हम पैर में देख लेंगे अभ्यास है कि गंभीर तगड़े लोग अपने मूल्य के कई वर्षों से सिद्ध कर दिया है. जहाँ अभ्यास के उचित श्रृंखला के पहले प्राप्त करने के लिए ठीक थकावट प्रस्तुत किया जाएगा. सभी व्यायाम छह से आठ प्रतिनिधि के एक सेट के साथ असफलता को प्रदर्शन किया जाना चाहिए. 1. पैर विस्तार - इस व्यायाम आप की अनुमति देगा को जांघ यौगिक अभ्यास के लिए दूसरे पैर की मांसपेशियों की शक्ति के संरक्षण के लिए अलग मांसपेशियों का पालन करें. - पैड तक घुटनों लगभग बंद हो पुश. विराम दें -. - नियंत्रण के साथ निचले शुरू स्थिति. 2. पैर प्रेस - तुम सीधे इस अभ्यास के लिए कदम अगर तुम पर्याप्त अनुभव हो सकता है. - मजबूती से पैर बोर्ड पर कंधे की चौड़ाई में अपने पैर रखें. - जब तक वे लगभग पैर छू रहे हैं Bend सीना. विराम दें -. नियंत्रण के साथ वापस जाएँ - position.Richard मिशेल शुरू bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है अनुभव. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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