पता है आपकी मांसपेशियों के निर्माण अभ्यास - छाती
हर बॉडी बिल्डर और वजन प्रशिक्षक प्रत्येक भाग के लिए अपने शरीर या उसके पसंदीदा अभ्यास करना होगा. कि यह कैसे करना चाहिए - अधिगम तुम समझ हूँ जो सबसे अच्छा काम करता है के लिए के विभिन्न चरणों के माध्यम से आप प्रगति के रूप में आप. यह उपयोगी है, लेकिन है, आपकी प्रगति का जायजा लेने के हर इतनी बार और बाहर तुम कहाँ और क्या परिवर्तन का विश्लेषण कर रहे हैं, यदि कोई हो ले, के बाद और ऊपर की तरफ जाने की जरूरत है. इस विश्लेषण का हिस्सा होना चाहिए कोर के एक आकलन शामिल अभ्यास है कि अपने शरीर सौष्ठव को प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते हैं. इस अनुच्छेद में हम छाती में देख लेंगे अभ्यास है कि गंभीर तगड़े लोग अपने मूल्य के कई वर्षों से सिद्ध कर दिया है. जहाँ अभ्यास के उचित श्रृंखला के पहले प्राप्त करने के लिए ठीक थकावट प्रस्तुत किया जाएगा. सभी व्यायाम छह से आठ प्रतिनिधि के एक सेट के साथ असफलता को प्रदर्शन किया जाना चाहिए. 1. Dumbbell flyes - इस व्यायाम एक प्रदान करता है pectorals अलग और बाद के व्यायाम के लिए triceps बनाए रखने के उपयोगी होता है. अभ्यास के रूप में किया जाना चाहिए इस प्रकार है: - dumbbells पकड़ो सीधे ऊपर. - लोअर उन्हें कोहनी से पक्ष थोड़े मुड़े, पीछे खींच लिया और पक्ष है. कम आगे नहीं धड़ के साथ स्तर की तुलना में. - Pectorals उपयोग के लिए वजन वापस खींचने का मूल्य उस स्थान पर है. 2. इच्छा बेंच प्रेस - आप सीधे आगे बढ़ने कर सकते हैं इस अभ्यास यदि आप अनुभव की एक उचित स्तर पर पहुंच गया है. यदि आप एक पूर्व के दूसरे भाग के रूप में इस व्यायाम प्रदर्शन-निकास दिनचर्या आप सामान्य से अधिक हल्के वजन का उपयोग हो सकता है. - एक कंधे की चौड़ाई ले लो पकड़. - लोअर कोहनी से छाती को बार पक्ष की ओर इशारा किया. - पर लौटें position.Richard मिशेल शुरू bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और जानकारी के लिए प्रदान करता है के निर्माता है शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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