अपनी मांसपेशियों को पता है - कम शरीर
मांसपेशियों से परिचित है कि अपने शरीर को बनाने बनना बस आप अपने प्रशिक्षण के भागीदारों के साथ दुकान पर बात करने के लिए अनुमति देने से अधिक लाभ है. अधिक परिचित तुम मांसपेशियों तुम, तुम बेहतर काम कर रहे हैं के साथ कर रहे हैं हूँ हो जज क्या सुधार करने की जरूरत है सक्षम है. इस अनुच्छेद में हम मांसपेशियों को कम है कि शरीर को बनाने पता मिल जाएगा. इस है कि तुम बड़े, शक्तिशाली मांसपेशियों कहाँ मिलेगा कि हमारे आसपास पाने के लिए अनुमति देते हैं. मुख्य मांसपेशियों कमर निम्नानुसार हैं: 1 के नीचे पाया गया. Quadriceps ग्रीवा - यह चार जांघ के सामने में पाया मांसपेशियों के एक समूह है. इन पर vastus lateralis हैं बाहर, अंदर vastus medialis, उन दोनों के बीच vastus intermedius, और उनके ऊपर rectus ग्रीवा. इन मांसपेशियों की भूमिका के लिए एक तुला स्थिति से पैर का विस्तार है. 2. हैमस्ट्रिंग - इन पैर के पीछे से मिला और शामिल कर रहे हैं मछलियां ग्रीवा, semitendinosus और semimembranosus. हैमस्ट्रिंग नितंबों की ओर खींच एड़ी के कार्य में फ्लेक्स घुटने के लिए किया जाता है. 3. Gluteals - इन को नितंबों बनाने और gluteus से मिलकर बनता है संयुक्त कूल्हे कवर maximus और gluteus medius और कनिष्ठा कूल्हे के बाहर. Gluteus maximus हिप विस्तार की सुविधा है जबकि दो अन्य कार्रवाई में एक तरफ पैर लिफ्ट कूल्हे अपहरण किया. 4. हिप flexors - इन श्रोणि के मोर्चे पर glutes विपरीत पाए जाते हैं. प्रमुख psoas से मिलकर और iliacus वे सामने पैर उठाना. 5. बछड़ों - इन gastrocnemius और soleus से मिलकर बनता है. अपनी भूमिका के लिए ankle.Richard मिशेल पर पैर का विस्तार है bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. जाने के लिए शरीर सौष्ठव को सलाह इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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