अपनी मांसपेशियों को पता है - मध्य वर्ग
मांसपेशियों से परिचित है कि अपने शरीर को बनाने बनना बस आप अपने प्रशिक्षण के भागीदारों के साथ दुकान पर बात करने के लिए अनुमति देने से अधिक लाभ है. अधिक परिचित तुम मांसपेशियों तुम, तुम बेहतर काम कर रहे हैं के साथ कर रहे हैं हूँ हो जज क्या सुधार करने की जरूरत है सक्षम है. इस अनुच्छेद में हम मांसपेशियों कि ऊपर के मध्य भाग कर पता मिल जाएगा. मध्य वर्ग को स्थिर करने के लिए अधिक की कोर की मांसपेशियों और धड़ का समर्थन तो यह है अच्छी तरह से लायक खर्च समय के लिए इस क्षेत्र को ठीक से गाड़ी. मध्य वर्ग के रूप में इस प्रकार हैं: 1 के मुख्य मांसपेशियों. Rectus abdominis - यह एक बड़ा फ्लैट मांसपेशियों की दीवार है कि कम से सामने के मध्य भाग-अधिकांश शामिल है जघन हड्डी को सीने में. इसके बाद के संस्करण आयताकार एक दूसरे के ऊपर खड़ी वर्गों के तीन जोड़े की नाभि यह होते हैं और बेहतर जाना जाता है छह पैक के रूप में. 2. Obliquus abdominis - इस मांसपेशी तिरछे रन साथ जघन क्षेत्र में कम ribcage से मध्य वर्ग से बाहर की ओर. वहाँ हर तरफ दो मांसपेशियों, आंतरिक बाह्य obliques नीचे झूठ बोल obliques साथ हैं. Obliques तरफ फ्लेक्स के लिए अपने धड़ मदद कमर पर मोड़ और धड़ आगे झुकने में मदद करते हैं. 3. Transversus abdominis - इस उदर की मांसपेशियों की गहरी है और एक पतली पट्टी है कि पेट भर क्षैतिज रन शामिल हैं. यह पेशी मदद जगह में आंतरिक अंगों रखने के लिए, साँस बाहर बलों और रीढ़ स्थिर. 4. निर्माता spinae - यह बड़ी पेशी समूह कम रीढ़ की ओर साथ चलाता है. एक जोड़ी से मिलकर, निर्माता spinae रहती है और रीढ़ की हड्डी सीधी waist.Richard मिशेल पर घुमा में मदद करता है bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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