अपने प्रशिक्षण तीव्रता बढ़ाएँ - आंशिक repetitions
आप केवल मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण यदि आप उत्तरोत्तर मजबूत मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर सकते हैं, तरीके व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि खोजने पर एक जोर के लिए तो यह कहता है. इस अभ्यास के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए अधिकतम तीव्रता प्रशिक्षण की अवधि के रूप में वास्तव में अधिक से अधिक मांसपेशियों की वृद्धि हासिल करने की जरूरत समय कम होगा. पहले के एक लेख में मैंने तरीके जिसमें आप अपने प्रशिक्षण तेज रेखांकित कर सकते हैं. हम यहाँ पर ध्यान देंगे भूमिका आंशिक repetitions के लिए प्रशिक्षण प्रभाव बढ़ में खेलना है. सबसे बड़ी गंभीर तगड़े लोग सामने खतरों में से एक को overtrain की प्रवृत्ति है. उन्नत स्तर पर तगड़े लोग चाहिए के लिए बस एक ही मांग कर कार्यक्रम को और अधिक व्यायाम या अतिरिक्त workouts जोड़कर सुधार की तलाश प्रलोभन का विरोध. एक तरीका यह अब तक की प्रगति को बनाए रखने overtraining से बचने के लिए की रचनात्मक प्रयोग करना है आंशिक repetitions. यह अनुमति देता है प्रशिक्षण की अवधि में महत्वपूर्ण जोड़ने के बिना अतिरिक्त तीव्रता का परिचय. के लिए सबसे आंशिक repetitions से बाहर निकलना आप इन आसान चरणों का पालन करें: 1 चाहिए. इस्तेमाल की एक बहुत तुम से ही व्यायाम की पूरी रेंज संस्करण के लिए भारी वजन होगा. 2. केवल आधे रास्ते से मंच या व्यायाम के मध्य बिंदु-आंशिक प्रतिनिधि प्रदर्शन करना. 3. मुख्य रूप से शरीर के अंगों ठंड पर इस विधि का प्रयोग करें. 4. शरीर के प्रति एक सेट भाग के लिए केवल एक व्यायाम प्रदर्शन करना. 5. इस्तेमाल की ही तरह पूरी रेंज आंदोलन को एक पूरक अभ्यास, of.Richard जगह नहीं मिशेल bodybuildingadvisor.com प्रदान करता है कि वेबसाइट के निर्माता है मार्गदर्शन और शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों को जानकारी. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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