अपने प्रशिक्षण तीव्रता बढ़ाएँ - नकारात्मक repetitions
आप केवल मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण यदि आप उत्तरोत्तर मजबूत मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर सकते हैं, तरीके व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि खोजने पर एक जोर के लिए तो यह कहता है. इस अभ्यास के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए अधिकतम तीव्रता प्रशिक्षण की अवधि के रूप में वास्तव में अधिक से अधिक मांसपेशियों की वृद्धि हासिल करने की जरूरत समय कम होगा. पहले के एक लेख में मैंने तरीके जिसमें आप अपने प्रशिक्षण तेज रेखांकित कर सकते हैं. हम यहाँ पर ध्यान देंगे भूमिका नकारात्मक repetitions के लिए प्रशिक्षण प्रभाव बढ़ में खेलना है. सबसे बुनियादी स्तर पर, मानव की मांसपेशियों को शक्ति के तीन प्रकार हैं: 1 है. सकारात्मक शक्ति - के लिए एक भार उठाने की क्षमता. 2. स्थैतिक शक्ति - पकड़ के लिए एक भार क्षमता. 3. नकारात्मक शक्ति - के लिए वजन कम करने की क्षमता. कई तगड़े लोग अपने 'की मांसपेशियों को सकारात्मक और स्थैतिक शक्ति पर बराबर ध्यान दिया जाना चाहिए पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित नकारात्मक शक्ति, या वजन घटाने, अगर यह सच है मांसपेशियों की विफलता है हासिल करना होगा. आप सकारात्मक विफलता पहुँचने के बाद नकारात्मक प्रतिनिधि का एक सेट को पूरा करने के प्रशिक्षण के इस पहलू पर जोर कर सकते हैं. आप या एक की आवश्यकता होगी दो भागीदारों के शीर्ष स्थान पर भार उठाने के लिए इतना है कि आप इसे अपने नियंत्रण में कम कर सकते हैं. एक बार तुम नहीं रह वंश नियंत्रित कर सकते हैं, सेट समाप्त होता है. नकारात्मक पैर और व्यायाम से बचने के साथ विशेष ध्यान रखना squats घुटनों की रक्षा के लिए. शुरुआती नकारात्मक प्रतिनिधि के प्रयास नहीं हुए मध्यवर्ती और उन्नत तगड़े लोग है वे अपने प्रशिक्षण programs.Richard में कैसे नकारात्मक प्रतिनिधि शामिल में कर सकते हैं कल्पनाशील होना चाहिए मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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