तुम कब तक मांसपेशियों के निर्माण सत्र के बीच में आराम करना चाहिए?
पहले के एक लेख में हम निष्कर्ष निकाला है कि मांसपेशियों में विफलता के लिए काम किया जाना चाहिए अगर एक hypertrophic जवाबी कार्रवाई के लिए पर्याप्त होती है. क्या यह एक या अधिक सेट शामिल है या तो परिदृश्य में अप्रासंगिक है मांसपेशियों होना चाहिए विफलता और उससे आगे के लिए काम किया. यह मांसपेशियों के ऊतकों को महत्वपूर्ण सूक्ष्म नुकसान का कारण बनता है और यह वसूली की अवधि के दौरान यह है कि प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया की मरम्मत कार्य करता है कि बड़ा मांसपेशियों में परिणाम तंतुओं. लेकिन कब तक इस प्रक्रिया को ले करता है और जब यह सुरक्षित है और गहन अभ्यास के लिए उन्हीं की मांसपेशियों को बेनकाब हो? वैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मांसपेशी फाइबर ह्रास के लिए लगभग पांच सात लेता है दिन और मरम्मत के लिए ठीक हो. प्रभावित मांसपेशियों की कोई गहन गतिविधि को और अधिक जोखिम वसूली की प्रक्रिया के साथ दखल और वास्तव में यह अधिकतम वृद्धि को प्राप्त करने से रोकना होगा. हालांकि, मांसपेशियों के लिए उपयोग शरीर के अन्य भागों व्यायाम या कम तीव्रता एरोबिक अभ्यास में भाग लेने को रोकने के सुधार में मदद नहीं करेगा. इसलिए यह इस प्रकार है कि प्रत्येक मांसपेशी समूह अधिकता प्रशिक्षित केवल एक सप्ताह में एक बार में जाना चाहिए व्यवस्था पूरी वसूली की अनुमति है. यह एक अलग प्रशिक्षण व्यवस्था है कि तुम बाहर काम करने के लिए कई बार एक हफ्ते लेकिन फिर भी हर पेशी समूह अभ्यास अधिकता केवल एक बार हर सात की अनुमति देता है incorportating द्वारा प्राप्त किया जा सकता है दिन. तुम बाहर below.Richard मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि सभी को मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है सूचीबद्ध साइट पर जाकर और अधिक मांसपेशियों के निर्माण के बारे में पता कर सकते हैं शरीर सौष्ठव को अनुभव के स्तर पर. शरीर सौष्ठव को सलाह पर जाएँ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
