अपनी मांसपेशियों का निर्माण कार्यक्रम में सेट का महत्व
पहले के एक लेख में हम कैसे repetitions मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में योगदान को देखा है, लेकिन अभी स्पष्ट रूप में सेट के बारे में स्थिति है? दुर्भाग्य से, इस सवाल का जवाब कुछ विशेषज्ञों का एक सेट के लिए लगता है के रूप में नहीं है असफलता के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य लोगों का तर्क है कि कई सेट को अधिकतम लाभ सुनिश्चित करने के मांसपेशियों की जरूरत है. तारीख को अनुसंधान पता चलता है, कि जब 75-80 1RM% से कम छह से आठ विफलता repetitions के लिए उपयोग करते हुए, वहाँ कुछ है एकल और एकाधिक सेट के साथ प्रशिक्षण के बीच या तो शक्ति या मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के संदर्भ में महत्वपूर्ण अंतर. कोई छोटा सा अंतर है कि दर्ज की गई है संकेत मिलता है कि एक भी सेट विफलता को पूरा शक्ति पर लाभ बाद मांसपेशियों का आकार सेट पर थोड़ी अधिक प्रभाव पड़ता है प्रोत्साहित करती है. एक बात स्पष्ट है कि रिटर्न ह्रासमान के कानून लागू होता है, तो आप सवाल है अगर आकार में मामूली सुधार अतिरिक्त समय और प्रयास व्यय का औचित्य साबित. जीवन में बाकी सब की तरह, शरीर सौष्ठव और स्थिर नहीं रह करता बढ़त विशेषज्ञों काटने के कई उपलब्धि की सीमाओं को नई परिभाषा दी है. तेजी से गंभीर, एथलीटों तरीकों का उपयोग कर रहे हैं कि असफलता की बात से परे स्थापित करता हूं. यह पिछले प्रतिनिधि में असफलता का अनुभव होने के बावजूद मांसपेशियों मजबूर को और अधिक काम करने शामिल है. अभ्यास में, आप एक प्रदर्शन एक प्रशिक्षण साथी की मदद से पिछले मजबूर पुनरावृत्ति. जाहिर है, इस महान प्रतिबद्धता और उच्च प्रेरणा लेकिन पुरस्कार बेहतर और अधिक मांसपेशियों अधिभार के लिए बड़े पैमाने पर लाभ के लिए धन्यवाद शामिल कहते हैं. ऐसा गहन प्रशिक्षण के लिए ध्वनि तकनीक से उठा और अपनी मांसपेशियों का निर्माण कार्यक्रम में पर्याप्त वसूली समय सम्मिलित करने की आवश्यकता पर अतिरिक्त महत्व देता है. तुम में और अधिक जानकारी के निर्माण की मांसपेशी के बारे में पता कर सकते हैं below.Richard मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है सूचीबद्ध साइट पर जाकर. शरीर सौष्ठव में जाओ सलाह इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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