महत्वपूर्ण मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में मट्ठा प्रोटीन की भूमिका
सबसे तगड़े लोग सहमत होंगे कि मट्ठा प्रोटीन सप्लीमेंट के साथ गंभीर मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण तत्व है. इस अनुच्छेद के लिए एक पूरक के रूप में मट्ठा प्रोटीन और तुम मदद से संबंधित तथ्यों की जांच होगी तय करना है कि क्या आप इस विशेष रणनीति का अनुसरण की जरूरत है. मट्ठा प्रोटीन प्रक्रिया पनीर में बदल दूध देख के दौरान उत्पादन किया है. यह भी डेयरी उत्पाद, अंडे, सोया प्रोटीन और सब्जी में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है लेकिन इन में गुणवत्ता की तुलना में प्रोटीन पाउडर मट्ठा की भी नहीं. यह उच्च branched श्रृंखला एमिनो एसिड (BCAA है) कि निर्माण और मांसपेशियों का बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं उपलब्ध कराने में भी अंक. मट्ठा प्रोटीन है उच्च तगड़े लोग द्वारा अनुग्रह प्राप्त है क्योंकि यह आवश्यक इमारत ब्लॉकों में एमिनो एसिड होता है जो शरीर को सहारा मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण का उपयोग करता है उत्पाद प्रदान करता है. कई अध्ययनों से पता चला है कि मट्ठा प्रोटीन सही हैं एमिनो एसिड के शरीर में अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए सिर्फ सही एकाग्रता में संयोजन. यह भी सोचा कि मट्ठा प्रोटीन एक विरोधी oxidant और प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माता के रूप में एक भूमिका है. यह सबसे अच्छा पाउडर में लिया है फार्म का रस या दूध में मिलाया, दिन भर में प्रसार के लिए एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखना. गंभीर तगड़े लोग अक्सर 150 ग्राम प्रत्येक दिन तक उपभोग पर अंगूठे का एक नियम के रूप में, दैनिक के लिए प्रोटीन की मात्रा सक्रिय प्रशिक्षकों पाउंड में अपने वजन लेने और 1 या 1.5 से गुणा करके गणना की जा सकती है. लेकिन याद रखना, तुम बाहर काम कितना प्रोटीन भोजन और अन्य स्रोतों से ली गई है की जरूरत है, और फिर शेष मट्ठा फैल दिन में प्रोटीन संतुलन. मट्ठा प्रोटीन एक अपेक्षाकृत सुरक्षित पूरक है, लेकिन प्रोटीन की कोई 30 से अधिक ग्राम अत्यधिक एकल खुराक के रूप में बैठे अधिभार जिगर सकता है एक बार में लिया जाना चाहिए. मट्ठा की सुरक्षा प्रोटीन रहा है अच्छी तरह से कई वैज्ञानिक अध्ययन में दस्तावेज और वहाँ स्पष्ट सबूत है कि लगातार लिया, नियमित व्यायाम के साथ युग्मित है, यह सार्थक मांसपेशियों में परिणाम प्राप्त करेंगे. तुम बाहर के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं मांसपेशी इमारत वेब below.Richard मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट है कि सभी स्तरों पर मार्गदर्शन और एथलीटों के लिए जानकारी प्रदान करता है के निर्माता है सूचीबद्ध स्थल पर मट्ठा प्रोटीन द्वारा प्रदान लाभ शरीर सौष्ठव को अनुभव. प्रोटीन की खुराक में जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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