दुबला मांसपेशियों के निर्माण में creatine के महत्व
Creatine monohydrate सही सबसे लोकप्रिय और यकीनन सबसे शरीर सौष्ठव को पूरक प्रभावी वर्तमान में उपलब्ध होने का दावा कर सकता. Creatine का सौंदर्य यह है कि यह 100% प्राकृतिक है और कई खाद्य पदार्थों में ऐसा होता है यह किसी भी खेल या प्रतियोगिताओं से प्रतिबंधित होने की उम्मीद नहीं है. चलो पहले क्या creatine वास्तव में स्थापित है. संक्षेप में, creatine स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में उत्पादित करने की मांसपेशियों को ऊर्जा आपूर्ति की मदद है. यह उत्पादन किया है यकृत, अग्न्याशय और गुर्दे में पहले हमारी मांसपेशियों के लिए रक्त में ले जाया जा रहा है. यह तो phosphocreatine जो एक शक्तिशाली ऊर्जा के 'मांसपेशियों एटीपी स्रोत पुनर्जीवित किया है metabolite में बदल दिया है. एक बॉडी बिल्डर के नजरिए से creatine काफी दुबला मांसपेशियों तेजी से बढ़ा सकते हैं, उच्च तीव्रता अभ्यास में प्रदर्शन को बेहतर बनाने, ऊर्जा का स्तर बढ़ाने और वसूली की दर की गति. है Creatine क्षमता मांसपेशियों में ऊर्जा उठाना अपनी मांसपेशियों प्रोटीन के कारण कार्रवाई प्रोटीन का टूटना कम करने whilst synthesizing है. यह इसलिए होता है क्योंकि creatine सुपर पानी के साथ मांसपेशियों की कोशिकाओं hydrating का प्रभाव है. यह भी सुधार मांसपेशियों की वृद्धि आकार और मांसपेशियों तंतुओं को शक्ति बढ़ाने के लिए. Creatine आमतौर पर दो तरह से लिया जाता है. पहले दिन प्रति creatine के 20 से 30 चार को सात दिन के लिए ग्राम के साथ मांसपेशियों लदान शामिल है. से कम इस चरण के रखरखाव के अंत तक प्रति दिन 5-15 ग्राम का सेवन नियमित रूप से शामिल है. अन्य तरीका यह है कि बाहर लोड चरण में रुक जाती है और क्रमिक है और सिर्फ प्रति दिन 5-15 ग्राम के लिए के साथ सप्लीमेंट शामिल है एक विस्तारित अवधि के. दो सवालों के जवाब हो रह - क्या यह काम है और यह सुरक्षित है? Creatine निस्संदेह प्रभावी हाल के वर्षों में साबित कर दी है - बीस वैज्ञानिक अध्ययन से निष्कर्ष निकाला गया है कि creatine कर सकते हैं वृद्धि हुई ऊर्जा स्तर और बढ़ाया शक्ति, धीरज स्तर और वसूली दरों में परिणाम. के रूप में एक प्रशिक्षण सहायता इसलिए यह कई गुण है. सुरक्षा के मामले में आज तक कोई अध्ययन के अन्य कुछ भी हो creatine ने दिखा दिया है से अधिक सुरक्षित, 'निर्माताओं निर्देश प्रदान किया जाता है. वहाँ creatine पूरक का बाजार पर bewildering सीमा है इस श्रृंखला में बाद के लेख की बहुत रिश्तेदार गुण जांच करेगा सबसे लोकप्रिय और कारगर तरीकों. इस बीच में, आप में और अधिक जानकारी below.Richard मिशेल bodybuildingadvisor.com वेबसाइट कि मार्गदर्शन और जानकारी के लिए प्रदान करता है के निर्माता है सूचीबद्ध साइट पर जाकर मिल सकते हैं शरीर सौष्ठव को अनुभव के सभी स्तरों पर एथलीटों. Creatine पूरक आहार के पास जाओ इस अनुच्छेद में शामिल मुद्दों के बारे में अधिक जानने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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