एक सस्ता और प्राकृतिक स्वस्थ त्वचा के लिए रास्ता
स्वस्थ त्वचा होता है जब हम अच्छे भोजन खाता है, पर्याप्त व्यायाम है, कम से कम तनाव और कठोर environment.Certain खाद्य पदार्थों से हमारी त्वचा की रक्षा कर रहे हैं विशेष रूप से त्वचा के लिए लाभदायक है. लहसुन एक ऐसा खाना है. यह गंधक यौगिकों शामिल हैं (जो वह अपनी जगह मजबूत गंध देना) जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं. यह भी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है और पूरी प्रणाली cleanses. यदि आप लहसुन की तरह है, जितना तुम खा सकते हैं. यदि गंध तुम चिंता, अजमोद का एक टुकड़ा चूसने के बाद और यह इसे बेअसर है. बू के बिना लहसुन गोलियाँ यदि यह सब भी hard.Vitamin सी है उपलब्ध हैं शायद मेरी राय में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन त्वचा है. कम से कम नहीं है क्योंकि मानव शरीर न तो कर सकते हैं या यह दुकान. इस विटामिन कोलेजन गठन जो युवा और मोटा लग त्वचा में मदद करता रहता है. यह हो सकता है इसलिए धूम्रपान न करने त्वचा उम्र से लग सकता है एक गैर धूम्रपान न करने है. धूम्रपान करने भी रक्त में ऑक्सीजन का उपयोग करता है. छोड़ दो अगर आदमियत संभव है या कम से कम यह कटौती सी down.Vitamin सर्वश्रेष्ठ bioflavonoids के साथ सेवन किया है, जिस तरह इसे सामान्य प्रकृति में पाया जाता है. दो एक synergistic प्रभाव. वे खट्टे फल में पाया जा सकता है, ऐसे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी और सब्जियों जैसे broccoli.Broccoli के रूप में जामुन भी शामिल एक, त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन के रूप में यह मदद करता है यह लड़ाई विटामिन अंदर बाहर से संक्रमण. मुँहासे के साथ लोगों के लिए महान! कुछ हर दूसरे दिन हो अगर तुम can.Carrots carotenoids के एक जैसे "बीटा कैरोटीन" जो कि आपके शरीर को विटामिन धर्मान्तरित एक महान स्रोत हैं. बीटा कैरोटीन है त्वचा में अवशोषित और यह भी सूरज की नुकसानदेह पराबैंगनी किरणों से रक्षा कर सकते हैं. गाजर भी शामिल 'अल्फा कैरोटीन "जो मुक्त कणों से नुकसान के विरुद्ध सुरक्षा करता है. गाजर एक शानदार तरीका के लिए एक अतिरिक्त के रूप में अपने विटामिन हो रहे हैं carotenoids शरीर से निष्कासित कर दिया है. बहुत ज्यादा एक body.Dark हरी पत्तेदार सब्जियों, विशेष रूप से गोभी और पालक को विषाक्त है विटामिन जस्ता और लोहे का अच्छा स्रोत हैं. लोहे का यकीन है कि आपकी त्वचा काफी मिलता करना होगा ऑक्सीजन और जस्ता एक महान पहाड़ी सेनानी है. हर दिन कुछ खा लो अगर तुम संभव या एक ताजा juice.Parsley में कुछ शामिल कर सकते हैं एक अलग से उल्लेख के योग्य के रूप में वह अमीर है बस सभी पोषक तत्व त्वचा को बढ़ाने के बारे में. यह बीटा कैरोटीन, क्लोरोफिल, विटामिन बी 12, फोलिक एसिड होता है (फर्म त्वचा के लिए महान), विटामिन सी और लौह. अजमोद के रस में जोड़ा जा सकता है, casseroles, किसी भी आकर्षक पकवान पर छिड़का या बस से ही चबाया. अपनी महान ताजा साँस के लिए भी. अजमोद आसान हो जाना है, एक बर्तन में कुछ पॉप और रसोई door.Olive तेल की सूखी त्वचा के लिए शानदार है और झुर्रियों के पास रहते हैं. यह खाना पकाने के लिए प्रयोग करें - इसमें वसा और विरोधी monounsaturated oxidants या यह आपकी त्वचा पर एक bath.Flaxseeds उड़ा देना और सन तेल के बाद (के रूप में भी जाना जाता अलसी) आवश्यक ओमेगा 3 कई खाद्य पदार्थों में पाया नहीं तेलों होते हैं. मछली (3 ओमेगा भी शामिल है). Flaxseeds और फाइबर होते हैं जो शेष शरीर के हार्मोन phytoestrogens के लिए महत्वपूर्ण हैं और छोटी लग रही त्वचा. अपने अनाज या सूप में इस्तेमाल करते हैं और stews.Avocados पर कुछ छिड़क (विशेष रूप से शुष्क त्वचा) को बढ़ावा देने के त्वचा. यद्यपि काफी ऊंचे में वसा, अपने स्वस्थ monounsaturated तरह जो शुष्क त्वचा को कोमल बना देता है. Avocados शामिल glutathione जो सबसे शक्तिशाली आसपास antioxidants में से एक है और सभी प्रकार की त्वचा में कोशिका क्षति की रोकथाम करेगा. उन्होंने यह भी हैं potassium.Drink में उच्च तुम जितना पानी के रूप में, विषाक्त पदार्थों को बाहर इस flushes और त्वचा हाइड्रेट मदद कर सकते हैं. यदि आप एक दिन में आठ गिलास - पीना नहीं कर सकता मैं नहीं जब तक इसके 40 डिग्री - तो बस आप जितना पी सकते हैं जा रहा है uncomfortable.Skin बिना पर्याप्त प्रोटीन की जरूरत की जगह और स्वयं की मरम्मत का. हम में से अधिकांश अपने आहार में प्रोटीन की बहुत है, लेकिन यह बहुत मोटा जुड़ी बहुत सारी के साथ आता है. यदि आप कम वसा स्थानापन्न कर सकते हैं वस्तुओं जैसे दूध, मूंगफली का मक्खन, पनीर आदि, तो ऐसा करते हैं. तुम अभी भी एक ही राशि के खा जाएगा. दुबला ठीक मांस, मछली भी है प्राकृतिक ओमेगा 3 तेल शामिल हैं जो आपके और त्वचा के लिए महान हैं के रूप में बेहतर है अपने health.Try और जोड़ने के रूप में कई फलों और अपने भोजन के लिए संभव के रूप में सब्जियों. यदि आप 'पुनः एक प्रतिबद्ध जंक फूड नशेड़ी "" यह असंभव लग सकता है, लेकिन अगर तुम इसे छोटी काटने में से निबटने (! उद्देश्य) यह होगा यमक सरल. अपने आप को सप्ताह या पीने के पानी के बजाय सोडा के कुछ दिन दोपहर में स्वस्थ आहार का संकल्प लें. जब यह सहज है, हर दिन का विस्तार हो जाता है. अपनी बस को तोड़ने वाला है और पुराने की जगह उन्हें नए लोगों के साथ. कुछ समय बाद आप के साथ सहज हो जाएगा. और आप बेहतर और वजन कम too.The जहां शुद्धतावादियों लगेगा हमें बताओ कि सभी विटामिन और खनिज पदार्थ से प्राप्त किया जा सकता है और वहाँ हमारे लिए कोई ज़रूरत नहीं है पूरक आहार लेते हैं. सिद्धांत रूप में यह सच है, लेकिन जीवन के तनाव को आज शायद विटामिन बी धूम्रपान करने की हमारी प्रणाली लूटता इस विटामिन सी को day.Added प्रति के बारे में 35 मिलीग्राम तक का उपयोग करता है, ताजा उपज के भंडारण के अभ्यास समय की मात्रा के लिए बढ़ा दिया है, लेकिन मदद नहीं इन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक विटामिन ख़ाली कर सकते हैं. हमारे शहरों में प्रदूषण और जैसे हमारे बुरी आदतों से कुछ कबाड़ खाने और धूम्रपान (कौन? मुझे) मुक्त के उत्पादन की ओर जाता है शरीर में कट्टरपंथियों. यह हम एक एंटीऑक्सिडेंट, जो दूसरों के बीच बीटा कैरोटीन हैं विटामिन ए की (एक अग्रदूत साबित), विटामिन सी, विटामिन ई, सेलेनियम, लाइकोपीन की जरूरत (टमाटर में पाया) और zinc.Healthy त्वचा के लिए प्यार करता है व्यायाम! यह किस तरह की बात नहीं है. चलना, दौड़ना, खेल, हवाई कर्तव्य के सभी प्रकार, जिम में चारों ओर ज़बरदस्त, जो भी आप आनंद की कोशिश करो और इसे तीन बार एक हफ्ते में फिट बैठते हैं. यदि आप किसी भी अभ्यास का आनंद नहीं है, एक खोजो! लोगों के एक समूह में शामिल हों या चलने दोस्त मिल जाए, आप को मज़ा आता है मैं तनाव! वादा मिलेगा आप और आपकी त्वचा के लिए बुरा के लिए बुरा है. तनाव के लिए ऑक्सीजन की कमी के कारण त्वचा में रक्त का प्रवाह धीमा होगा कोशिकाओं. यह भी शरीर से कुछ पोषक तत्वों और गिरेगा - उदाहरण के विटामिन बी के लिए यह अपनी नींद खराब इस प्रकार की मरम्मत और त्वचा कोशिकाओं के उत्थान से बचाव कर सकते हैं. यह तुम्हारे चेहरे पर चिंता की रेखाएं रखा जाएगा और कर देगा आप अपने समय से पहले पुराने देखो! कौन की जरूरत है? नहीं, नहीं! तनाव पर इस पेज से बाहर की जाँच को देखने के लिए आप इस incapacitating विकार के साथ कैसे अब सौदे कर सकते हैं! जैसा कि आप सभी इस से जमा कर सकते हैं, वे एक स्वस्थ त्वचा ही है के रूप में एक स्वस्थ शरीर वाले, इसके लायक है एक अच्छा भोजन और जीवन शैली को बनाए रखने ताकि आप महान ही नहीं लग रहे, लेकिन तुम बहुत अच्छा भी लगता है! की तरह है कि बेहतर लग रही त्वचा? http://www.holistic-facial-skin-care.com तुम्हें दे देंगे त्वचा की देखभाल के सभी पहलुओं पर विस्तृत जानकारी. लेखक, वेंडी ओवेन सामान्य और विकल्प में स्वास्थ्य और त्वचा देखभाल जीवन भर ब्याज पड़ा है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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