एक शक्तिशाली स्कूल दोपहर के भोजन के लिए विद्युत खाद्य पदार्थ
वहाँ एक स्कूल उस दिन से चला जाता है कि मैं अपने बेटे के दोपहर के भोजन के बारे में चिंता नहीं है. बेशक, मैं खुद को हमेशा की तरह प्रश्न: क्या वह भोजन की क्या वह थैले में है पूछा? वह एक कुकी के लिए अपने सेब व्यापार करोगे? स्कूल में दोपहर का भोजन करेंगे वह है एक बार एक हफ्ते के पोषक हो आदेश? वह एक बच्चा है! वह एक उधम मचाते भक्षक नहीं है, लेकिन वहाँ बहुत दिनों की है कि वह एक भोजन से भरा बैग के साथ घर आ गया है. मैंने उससे पूछा "क्या तुम खाना खाने के लिए है?" वो हमेशा कहते हैं, "कुछ नहीं." एक माता पिता को क्या करना है? जो दोपहर के भोजन के लिए अपने बच्चों को खिलाने के लिए के बारे में है माँ की चिंता बहुत कुछ. वे हमेशा मुझसे पूछो जो खाद्य पदार्थों का सबसे अच्छा के लिए पैक कर रहे हैं. मेरा मानना है कि वहाँ एक अच्छा या बुरा खाना जैसी कोई चीज नहीं है. याद है, खाना पुलिस और बेन में किसी को गिरफ्तार नहीं कर रहे हैं जैरी है. कुछ खाद्य पदार्थों दूसरों की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं. अपने बच्चे को खिलाने के लिए कुंजी को अच्छी तरह से और विविधता प्रदान करने और फल शामिल हैं सुनिश्चित है सब्जियों. दुर्भाग्य से, अमेरिका के 90% एंटीऑक्सीडेंट की सिफारिश की पांच या अधिक सर्विंग संपन्न और पौष्टिक फल और सब्जियों को दैनिक नहीं खाते. बच्चे भी कम खाते हैं. जबकि अनुपूरण तुम गारंटी कर सकते हैं पर्याप्त विटामिन सी और बीटा कैरोटीन हो, यह स्वस्थ फलों में पाया पोषक तत्वों और सब्जियों के सभी हजारों लोगों के लिए एक प्रतिस्थापन है कि तुम एक गोली में नही मिल सकता है नहीं है. आप अपने बच्चों को बड़ा करने और स्वस्थ चाहता हूँ मजबूत. यहाँ कुछ विजेताओं को बधाई देता हूं कि किसी भी स्कूल में दोपहर का भोजन करेंगे और बेहतर बनाने के अपने फल और सब्जी पसंद count.Broccoli: यह एक सब अमेरिकी विजेता है, के रूप में यदि आप पहले से ही पता नहीं था रहे हैं! ब्रोकोली ठसाठस भरा हुआ है विटामिन, फाइबर, और खनिज. इसका स्वाद बहुत अच्छा भी है. ब्रोकोली अधिक है विटामिन सी और carotenoids है. इन antioxidants मदद कि हमारे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सिगरेट की तरह पर्यावरण के अपमान से हमारे शरीर की रक्षा कर रहे हैं धुएं और प्रदूषण. ब्रोकोली, घुलनशील और अघुलनशील में फाइबर के दो प्रकार के, कम कोलेस्ट्रॉल की मदद, लड़ाई कैंसर, और टिप में हमारी पाचन प्रणाली रखने के टॉप आकार. ब्रोकोली भी indoles और isothiocyantes हैं कि कमी है एस्ट्रोजेन प्रभाव मदद और हमारे कोशिका के डीएनए की रक्षा (आनुवंशिकी और प्रजनन के निर्माण ब्लाक). यह भी फोलिक एसिड का बहुत अच्छा स्रोत एक बी विटामिन कि लगता है के लिए महत्वपूर्ण है हृदय स्वास्थ्य. नहीं करने के लिए हरे! बच्चों जा रहा है या तो वह प्यार या नफरत है. यहाँ कुछ विचारों को आप बच्चों की मदद कर रहे हैं हरे रंग की सामग्री से अधिक खाते हैं. ब्रोकोली सबसे अच्छा स्वाद अगर यह पहली blanched, या उबलते पानी में पकाया है 3 से 4 मिनट के लिए धमाकेदार वापसी की. एक बर्फ के स्नान के साथ खाना पकाने बंद करो अगर तुम इसे खाना ठंडा करना चाहता हूँ. इसे अपने पसंदीदा प्रकाश इतालवी में अचार बनाना ड्रेसिंग और स्वाद के बहुत सारे के लिए एक ज़िप ताला बैग में जगह है. विकल्प ब्रोकोली के लिए आधा अपने पसंदीदा कोलस्लॉ नुस्खा में गोभी और सैंडविच के बजाय सलाद और टमाटर में जोड़ें. Stalks.Carrots फेंक मत दूर: यदि इस सब्जी के अपने फायदे के लिए विपणन किया गया था, मुझे यकीन है यह 20 डॉलर के लिए बेच देगा प्रति किलो! गाजर 200 carotenoids, जिनमें से एक है बीटा कैरोटीन से अधिक है. वैज्ञानिकों को यकीन नहीं कर रहे हैं जो caroteniod हमें कैंसर से बचाने के लिए जिम्मेदार है. चूंकि बीटा कैरोटीन ऐसी निराशाजनक परिणाम उपलब्ध हाल के अनुसंधान में, मैं गाजर खाने रखने और बीटा कैरोटीन छोड़ देंगे. गाजर भी phenolic एसिड, एक phytochemical कि cancer.A महान तरह के जोखिम को कम करने के लिए अपने बच्चों को मिल सकता है रोकने के लिए गाजर खाना शुरू होता है शीर्ष उसके / उसकी सलाद और टमाटर के साथ कटा हुआ गाजर के साथ पसंदीदा सैंडविच. बच्चे बच्चे गाजर का बैग मजा आएगा (वे बड़े छोटे काटने में कटौती गाजर-आकार के टुकड़े हैं) कुछ कम वसा पर ड्रेसिंग के साथ सूई की तरफ. कोशिश भी यह मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच पर कटा हुआ अगर अपने बच्चों को उनके vegetables.Beans खाना नहीं: करेंगे अधिकांश बच्चे सेम नहीं खाऊँगी, "मैं उन्हें पसंद नहीं है." "वे yucky स्वाद." मेरा बेटा काले सेम, सोयाबीन और छोला प्यार करता है. वहाँ बहुत सारे सेम के विभिन्न प्रकार के सभी एक अलग संरचना का होता है और स्वाद के साथ हैं. अपनी पहली पर देने की कोशिश मत करो. सेम एक शानदार तरीका के लिए एक शक्तिशाली पौष्टिक पंच जोड़ रहे हैं किसी भी भोजन के लिए. दुनिया की आबादी का एक बड़ा भाग त्यौहार पर निर्भर करता है उन्हें पोषण के साथ प्रदान करते हैं. पूरब के लोगों को सोयाबीन का उपयोग करता है, अमेरिकी मटर, भूमध्य और मध्य पूर्वी देशों के उपयोग पर निर्भर छोला और दाल, अफ्रीकी सेम का एक संयोजन का उपयोग करता है. सेम फाइबर की एक पूरी खाने के लिए सबसे अधिक स्रोत है. उन्होंने यह भी कैंसर से भरी हुई-genistein और flavones तरह phytochemicals लड़ रहे हैं. सोयाबीन है पादप रसायनों के सबसे प्रभावशाली सूची में मदद करने के लिए लड़ाई, कैंसर, और उच्च रक्तचाप, और रजोनिवृत्ति के लक्षण. निम्न रक्त में कोलेस्ट्रॉल को लाभ अपनी क्षमता की अपनी लंबी सूची में जोड़ें और तुम एक विजेता है. उपयोग करना डिब्बाबंद सेम अगर आप जल्दी में है. छोला के एक ओपन कर सकते हैं, को एक प्याज और कुछ लाल मिर्च काट (यदि नहीं है उन्हें अपने बच्चे की तरह, तुम हमेशा एक और सेम और जब तक वे खुश हैं सब्जी स्थानापन्न कर सकते हैं), में टॉस आपके पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग और इसे रात भर खटाई में डालना. चलो अपने बच्चे काले सेम या तैयार धरण प्रसार (एक chickpea फैला) एक आटा tortilla पर. घर पर जब, पनीर जोड़ने और कटा प्याज और cilantro, यह गर्मी में टोस्टर ओवन या माइक्रोवेव और एक स्वादिष्ट और अच्छी तरह गोल lunch.Apricots, तरबूज, और पपीता के लिए गाजर छड़ें के साथ साल्सा का एक पक्ष है: इन सभी फल पोषक तत्वों से भरा हुआ है. वे विटामिन सी में और अधिक कर रहे हैं फाइबर की मिश्रित carotenoids, potasium है और बहुत सारे. पपीता एंजाइम है कि मदद पाचन और नीचे प्रोटीन को तोड़ने. इन एंजाइमों से कुछ भड़काऊ विरोधी गुण हैं. इन फलों के सभी में नाश्ता खाद्य पदार्थ के रूप में महान हो एक दोपहर के भोजन के बैग. चाहे सूख या नए सिरे से, यह फल महान एकल या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ स्वाद. गठबंधन खूबानी सूखे और एक स्वादिष्ट snack.Spinach के लिए बादाम toasted: यह बीटा की प्रचुर मात्रा के साथ एक और सब्जी है कैरोटीन और पोटेशियम. अधिकांश बच्चों को कहना है कि वे शायद, क्योंकि यह गलत पकाया है पालक पसंद नहीं है. पालक अगर पकाया सबसे अच्छा स्वाद जब जवान और निविदा. पुराने पालक को वुडी और मुश्किल हो जाता है. एल्यूमीनियम का प्रयोग न करें cookware. पालक को एक खट्टा स्वाद लेने और अपनी सुंदर हरे रंग खो देते हैं. पालक overcook मत करो. यह आसानी से जल भराव और शायद यही वजह है कई यह पसंद नहीं है, हो जाता है. यह सैंडविच पर प्रयोग के साथ लेटिष और tomato.Herbs और मसाले और चाय हैं: लहसुन, अदरक हल्दी, मेंहदी और हरे और काले रंग के साथ अपने बच्चे का जीवन चाय को मसाले को मत भूलना. कई माता पिता को लगता है कि बच्चों के मसाले पसंद नहीं है. यह सच है अपने स्वाद है कलियों अधिक गर्म और मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील हैं. लेकिन, अगर आप इन जायके एक कम उम्र में नहीं शुरू करते हैं, अपने बच्चों को उनकी तरह नहीं सीख जाएगा. अपने बच्चों के आहार के लिए ये अतिरिक्त antioxidants प्रदान करेगा ऐसी curcumin, लाइकोपीन, allicin के रूप में, और flavonoids. वे महान स्वाद और छिपा हुआ तत्व है कि कैंसर, हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान हो सकता है, और उच्च रक्तचाप. का प्रयोग करें हल्के हरे रंग के साथ मिश्रित चाय मीठा एक महान चखने प्यास के लिए रस-quencher.Next बार आप सवाल है कि क्या अपने बच्चों के दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त पोषण पैकिंग है, ये आसान तरीके और फलों और सब्जियों को जोड़ने का प्रयास करें. आप हैरान कितना आसान है होगा फीस अपने बच्चों को एक शक्तिशाली शरीर के लिए सत्ता का भोजन! AuthorEvan एल Mestman के बारे में www.roundyourplate.com का मालिक है, खुशी सिद्धांत वजन घटाने योजना के घर. खो वजन के साथ,
Article Source: Messaggiamo.Com
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