अपने दिल childs स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
हृदय धीरज पांच स्वास्थ्य की एक शारीरिक फिटनेस के घटक से संबंधित है. यह दिल और ऑक्सीजन और मांसपेशियों के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति फेफड़ों की क्षमता को दर्शाता है. सरल शब्दों में, किसी के साथ महान हृदय धीरज एक मजबूत दिल है? एक है कि वास्तव में हर हरा साथ आकार और पंपों में बढ़ता है और रक्त, कम दिल rate.As आप कल्पना कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप, यह ही हो सकता है जब एक व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करते हैं. आमतौर पर, यह है कि हृदय एरोबिक व्यायाम फिटनेस में सुधार? है, लेकिन जहां बच्चों का संबंध है, हम एक ही रास्ता है कि हम एक adults.For के लिए कर में 'एरोबिक्स "के बारे में सोच नहीं सकता बात है, बच्चों को एक ही कारण है कि हम वयस्कों के लिए व्यायाम करना नहीं होगा. ज्यादातर वयस्कों को अपने स्वास्थ्य के लिए व्यायाम या क्योंकि वे अच्छे देखना चाहता हूँ. बच्चों के लिए है क्योंकि यह कर देगा व्यायाम नहीं प्रोत्साहित किया जाना चाहिए उन्हें अच्छे लग रहे हैं, भले ही मोटापे से एक मुद्दा है. उपस्थिति के लिए व्यायाम पर जोर देते शारीरिक गतिविधि पर गलत मूल्य जगहों? और जहां तक स्वास्थ्य लाभ के रूप में प्रकट होने का संबंध है!, वयस्कों की तरह युवा, बच्चों वर्तमान क्षण में बहुत रहते हैं. वे अपने भविष्य में पेश की बस असमर्थ रहे हैं. तो तुम अपना बच्चा, preschooler, या अपने पहले भी या दूसरे की उम्मीद नहीं grader के लिए व्यायाम कर सकते हैं क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि वह 40 साल की उम्र में स्वस्थ या वह देखता हूँ और लगता है 60 में बेहतर है. यहां तक कि अगर तुम समझा है कि व्यायाम उसे स्वस्थ अब ठीक कर देगा, आपको शायद एक उत्साहजनक प्रतिक्रिया नहीं मिल रहे हैं. इन सभी वयस्क हैं अवधारणाओं? वयस्क लक्ष्यों? से परे एक और बच्चे की संज्ञानात्मक और capabilities.Additionally भावनात्मक, छोटे बच्चों की लंबे समय के लिए, ज़ोरदार गतिविधि की निर्बाध समय नहीं हैं. इसलिए उन्हें उम्मीद की सैर, briskly चलना, या है 20 से 30 मिनट के लिए एक विशेष रूप से व्यायाम वीडियो छह साल की उम्र से पहले, का पालन करें, लेकिन सिर्फ अवास्तविक नहीं हानिकारक हो सकता है. बहुत कम से कम, यह शारीरिक गतिविधि का एक तीव्र नापसंद सुनिश्चित कर सकते हैं कि परिणामों में एक सोफे potato.Rather जा रहा है एक आजीवन भक्ति, हम बच्चों के लिए जब developmentally उपयुक्त एरोबिक गतिविधियों पर विचार, हम की तर्ज पर सोच चाहिए जोरदार खेलते हैं और आंदोलन के लिए उदार. शारीरिक गतिविधि कि मामूली दिल की दर में वृद्धि होगी और कुछ हद तक श्वास तीव्र है, जबकि जोरदार आंदोलन-तीव्रता बहुत अधिक प्रयास लेता है और साँस लेने में एक उल्लेखनीय वृद्धि के परिणामस्वरूप है. बाद आमतौर पर 20 से 30 की एक अधिकतम एक साइकिल, तैराकी minutes.Riding के लिए निरंतर जा सकता है घूमना, चलते, संगीत पुस्तक है, और बुलबुले का पीछा करते हुए, टैग खेल, को तेजी से मध्यम नाच-रस्सी कूद सभी गिरावट के अधीन शीर्षक के उदारवादी-सशक्त करने के बच्चों के लिए तीव्रता से व्यायाम करें. दूसरे शब्दों में, यह कुछ भी है कि लगातार चलते बच्चे, कभी कभी strenuously और कभी कभी कम so.The अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन रहता है हम हमारे बच्चों में लक्ष्य से दिल की दर से चिंतित नहीं होना चाहिए भरोसा दिलाते हैं. हाँ, हम अपनी एक दैनिक आधार पर पंप दिल होना चाहता हूँ, परन्तु, जब भी संभव हो, हम यह सुनिश्चित करने के लिए स्वाभाविक रूप से होता है चाहता हूँ. क्या तुमने देखा है अपने बच्चे को निश्चित रूप से हो रही है हृदय फिटनेस में सुधार व्यायाम पर्याप्त नहीं है, खेलने के अपने आप को हो सकता है कि सभी की जरूरत है पर में शामिल होने. शुरू धीरे धीरे, धीरे धीरे समय तुम आंदोलन को बनाए रखने की लंबाई में वृद्धि (कुछ मिनट एक सप्ताह के लिए) और तुरंत रोक अपने बच्चे को किसी भी परेशानी का अनुभव होना चाहिए. इससे पहले कि आप जानते हैं, दैनिक या लगभग प्रतिदिन, मध्यम जोरदार को तीव्रता गतिविधि-life.Rae Pica का एक तरीका होगा है एक बच्चों के आंदोलन विशेषज्ञ और आपके सक्रिय बाल के लेखक: कैसे, शारीरिक भावनात्मक बढ़ावा देने के लिए, और आयु के माध्यम से संज्ञानात्मक विकास उपयुक्त गतिविधि (McGraw-Hill, 2003). रायबरेली माता पिता और शिक्षा के लिए बोलता है उत्तर अमेरिका में समूहों. उसके और www.movingandlearning.com में अधिक लेख पढ़ें जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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