आकार में आपके बच्चे के जन्म के बाद वापस जाओ - एक सौम्य 10 अंक की योजना
1.Be पहले सप्ताह के बाद अपने बच्चे के जन्म में विशेष रूप से अपने आप को तरह. अपने शरीर को बहुत बड़ा परिवर्तन के माध्यम से चला गया है और यह उम्मीद करते हैं कि अपने पुराने रूप में तुम वापस तस्वीर सीधे कर सकते हैं अवास्तविक है. अवास्तविक उम्मीदों आप सेट अप असफलता और निराशा के लिए, लेकिन आप अपने आंकड़े प्राप्त कर सकते हैं वापस अगर तुम रोगी हैं और यह एक समय में एक कदम ले. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] कठोर परहेज़ 2.Forget और आपके शरीर का इलाज स्वस्थ पौष्टिक भोजन और व्यायाम कोमल आकार में वापस पाने के लिए. आप स्वाभाविक रूप से पहले कुछ हफ्तों के दौरान कुछ वजन खो देंगे के रूप में अपने गर्भाशय जाता है. स्तन अकेले तुम खिला 1 £ में वजन कम एक सप्ताह की अनुमति होगा अगर तुम सामान्य और स्वस्थ खाने के रूप में यह ऊपर 500 कैलोरी एक दिन का उपयोग करता है, लेकिन आप करने के लिए इतना पर्याप्त है कि आपके खाने के दूध सूख नहीं है की जरूरत है. एक सज्जन गति से शेष खोने पर योजना. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] 3.Your पेट बहुत दिखेगा उदास जन्म के बाद, कोमल और saggy. चिंता आप जल्द ही फिर से बातें अच्छी लग रही हो सकता है क्या नहीं. सभी प्रसवोत्तर अभ्यास और कोमल पहले 6 सप्ताह के दौरान अपने स्वास्थ्य की देखभाल पेशेवरों द्वारा सिफारिश की कसरत करो अपने पेट आकार में वापस आ जाओ. उनके साथ है कि जांच के बाद कि यह ठीक है अगर तुम एक और कड़ी व्यायाम दिनचर्या पर प्रारंभ करना चाहता हूँ. एक बार अपने चिकित्सक से कहना है कि उसके लिए व्यायाम, बेहतरीन तरीके retighten की एक ठीक आपके मांसपेशियों को एक सरल योग चाल है. के साथ खड़े हो जाओ अपने पैर के अलावा, जांघों पर हाथ. बाहर पूरी तरह से साँस लो और फिर अपने पेट की मांसपेशियों को खींच और के रूप में कड़ी के रूप में आप कर सकते हैं, 10 के गिनती के लिए पकड़ा. यदि आप ऐसा कई बार एक दिन पहले नाश्ता तुम जल्दी ही परिणाम देखेंगे. गर्भावस्था के दौरान ऐसा मत करो. [*] [* बी.आर. *] 4.The पहले अपने बच्चे के साथ कुछ हफ्तों और नहीं कर रहे हैं कीमती समय बी.आर. खुद भी बहुत कुछ कर भी जल्दी से घायल हो गए लगते हैं. तुम्हें जो भी निर्णय लेते हैं, पहले हफ्ते आप को आम तौर पर प्रयोग में जाने की अनुमति नहीं पागल. निर्माण को धीरे धीरे के रूप में यदि आप पहले प्रयोग नहीं है. [*] [* बी.आर. *] 5.If आप पा जिम वापस जाना या करना नहीं चाहते हैं बी.आर. जो कुछ भी गतिविधि अब तुम कि तुम एक बच्चे की देखभाल करने के लिए, घर में व्यायाम कार्यक्रम और वीडियो आप जब आपका बच्चा सोता है या अपने साथी या मित्र के आयोजन के लिए एक संक्षिप्त के लिए अपने बच्चे को देखने की जाँच कर सकते थे जब आप व्यायाम का समय है. आप एक अधिक संसाधन बिट की जरूरत है और निर्धारित किया जाएगा अपने अभ्यास में फिट, लेकिन तुम एक तरह से अगर तुम सच में चाहते हो पा सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने बच्चे के साथ 6.Walking है हमेशा महान? आप दोनों ताजा हवा और घर से बाहर जाओ और तुम फिटर प्राप्त करते हुए अपने बच्चे को बच्चों की गाड़ी के आंदोलन से soothed है. तुम भी एक बच्चे के वाहक का उपयोग आप अपने बच्चे के पास रख सकता है जब तुम चलना. यह विशेष रूप से है एक बच्चे के लिए बेचैन सुखदायक. उद्देश्य एक घंटे 30 मिनट प्रत्येक दिन के लिए चलना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 7.You मिल सकता है अपने आप को और नाश्ते के लिए परीक्षा अगर तुम घर पर अपने बच्चे के साथ अकेली हो, खासकर अगर तुम बाहर जा रहा है के लिए उपयोग किया जाता है और के बारे में हर दिन काम करते हैं. सुनिश्चित करें कि आप के आसपास स्वस्थ नाश्ता बहुत है जैसे फल और अस्वास्थ्यकर नमकीन खरीद तो तुम लालच नहीं हैं बचें. तुम 5 या 6 छोटे भोजन योजना के बजाय सभी snacking बेहतर कर सकते हैं दिन और अपने सामान्य दोपहर का भोजन और रात का खाना खा रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 8.Take समय के लिए अगले कुछ दिन पहले आप खरीदारी के लिए जाना साधारण भोजन योजना. यह आपकी मदद करेंगे बचने "क्या रात के खाने के लिए" / "अरे नहीं, मैं defrosted नहीं है यह? "/" बेहतर pizza के लिए फिर से बाहर भेज "सिंड्रोम. यह समय के लिए व्यापक योजना बनाने की विधि पर से बचने की कोशिश और बहुत अधिक जंक फूड संसाधित क्योंकि तुम एक साधारण आमलेट, पास्ता सॉस, पके हुए आलू के लिए समय है नहीं है या सलाद [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 9.If आप को आकार में मिल शुरू करने की योजना है और यह सब बहुत जैसा लगता है, बस इसे पुनः आरंभ जब तुम इसे तक लग रहा है? कोई अपने आप को कुछ ज्यादा पिटाई की जरूरत है. ज्यादातर महिलाओं को थोड़ा थका हुआ महसूस कर और एक नए बच्चे के साथ जोर दिया तो अपने आप पर ज्यादा दबाव नहीं डाला है. अच्छे समय में सब. अगर तुम सच में नीचे महसूस याद और मदद की तलाश - प्रसवोत्तर अवसाद बहुत वास्तविक है और काफी सामान्य है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 10.Reward] अपने आप को. तुम बहुत से गया है? आपके शरीर बदल गया है, आपके हार्मोन अव्यवस्था में हो गया है. आप जो भी करना है कि आकार में वापस (एक चलना, एक स्वस्थ नाश्ता रही ओर मदद करता है, अपने पेट के व्यायाम या जो कुछ भी दे) पीठ पर एक पॅट अपने आप को. खुद को एक बड़ा इनाम है यदि आप कोई है जो थोड़ी देर के लिए अपने छोटे से एक के लिए देखभाल करेगा हो सकता है कुछ पल. [*] [* बी.आर. *] बोनस टिप बी.आर.: ऊपर सब के साथ अपने नए जीवन में आराम से अपने शिशु. आप अपने आकार के बारे में चिंता ने कुछ नहीं हासिल होगा. समय आराम करने और अपने आप को लाड़ प्यार जितना संभव हो ले लो. कभी कभी तुम बहुत उपेक्षित महसूस कर सकता हूँ क्योंकि आपके बच्चे को कितनी मांग है और यह अपने आप में आप का नेतृत्व के लिए आराम के लिए खा सकते हैं. अपनी जरूरतों का ध्यान रखना. अपने साथी की सहायता के लिए पूछें. यदि आप देखने के बाद अपने द्वारा स्वस्थ भोजन और व्यायाम कुछ कोमल आप ठीक हैं और अपना वजन होगा रख देंगे समय के साथ स्वाभाविक रूप से संतुलित ही. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कॉपीराइट 2005, जेनिस एलिजाबेथ लघु [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] जेनिस एलिजाबेथ एक वजन घटाने के कोच और लेखक है के "आहार योजना से बाहर निकलें." निवेदन उसके पृष्ठ मुफ़्त 15 रिपोर्ट 'कैसे परहेज़ बिना वजन कम करने के लिए - 7 रहस्य आहार उद्योग है चाहता हूँ कि तुम को पता नहीं "http://www.SimplySlimming.comTODAY में! [* बी.आर. *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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