खोज स्वस्थ रहने के लिए इन स्वस्थ नाश्ता
Snacking उन मुद्दों में से एक है कि मलबे कर सकते हैं सबसे अच्छा स्वस्थ भोजन की योजना के लिए निर्धारित है. हर कोई चाहता है और नाश्ता अब तो है, लेकिन महत्वपूर्ण उन नाश्ता स्वस्थ और साथ ही पौष्टिक बनाना है स्वादिष्ट. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] कई बड़ी नमकीन है कि अपराध मुक्त मज़ा आया जा सकता है. उदाहरण के लिए पूरे अनाज उत्पाद, फल और सब्जियों, दूध और डेयरी उत्पाद, मांस और पागल से नमकीन का चयन किया जा सकता है एक महान रास्ता अपने आहार को नष्ट करने के बिना अपनी लालसा को संतुष्ट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अनाज और सारा अनाज उत्पादों की दुनिया एक महान पूरे अनाज ब्रेड सहित कई स्वस्थ नाश्ता, (गेहूं की रोटी होते हैं और राई की रोटी हैं महान विकल्प), पूरा क्या bagels, पौष्टिक tortilla गोले, pita रोटी और सारा अनाज अनाज. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सभी महत्वपूर्ण सब्जी और फल खाना समूह स्वस्थ नाश्ता के लिए इतने सारे विचारों को समाहित है कि यह होगा हो उन्हें सूची सब यहाँ असंभव है. सर्वश्रेष्ठ में से कुछ, tastiest और आसान ताजा फल और सब्जी नाश्ता बच्चे गाजर या गाजर स्लाइस, जैसे ब्रोकोली florets, मूली और हरे रंग के रूप में थोड़ी आकार की सब्जियां शामिल मिर्च, ताजा सब्जियों और फलों का जूस और फलों के सलाद. [* बी.आर.] [* * *] एक त्वरित और आसान फल का सलाद के लिए बी.आर., यह पांच मिनट नुस्खा प्रयास करें. खुला एक यह एक कटोरी में डाल नारंगी संतरे के कर सकते हैं और सुनिश्चित करने के लिए कब्जा सभी स्वादिष्ट के रूप में अच्छी तरह से रस है. एक केला, सेब और एक nectarine कट और उन्हें गेंदबाजी में जोड़ें. कुछ स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और अतिरिक्त स्वाद और रंग के लिए किशमिश जोड़ें, और सेवा करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बिल्कुल ताजा फल भी अपने आप पर एक महान नाश्ता बना देती है. सेब, केले और संतरे पर Snacking एक शानदार तरीका खाने के लिए स्वस्थ है और अभी भी बहुत स्वादिष्ट नाश्ता मजा आता है. टेबल या कॉफी टेबल पर स्वादिष्ट फल के एक कटोरा रखते हुए है बहुत अच्छा तरीका है पूरे परिवार को प्रोत्साहित करने के लिए स्वस्थ खा लो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दूध और डेयरी उत्पादों के समूह खाना भी बहुत कम वसा और नोनफेट दही सहित स्वस्थ नाश्ता आइटम, मलाई निकाला दूध, कम वसा पुडिंग हैं, पनीर और यहां तक कि चॉकलेट दूध. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नीची तैयार मांस और कम दोपहर के भोजन के मांस की मोटी किस्म की वसा कटौती महान नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से करते हैं. सैंडविच पूरे अनाज की रोटी और सरसों की तरह कम कैलोरी के साथ फैल बनाया बहुत दिन हो या रात के किसी भी समय व्यवहार कर सकते हैं. [*] [* बी.आर. *] डिब्बाबंद टूना (कोर्स के पानी में पैक बी.आर.), मूंगफली का मक्खन, अंडे और अंडे विकल्प, मुर्गी पालन, नट और फलियाँ भी उत्कृष्ट विकल्पों के लिए कर रहे हैं स्वस्थ नाश्ता. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जब स्वस्थ नाश्ता बनाने, यह महत्वपूर्ण है कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ का उपभोग की सीमा, और खाद्य पदार्थ नमक और सोडियम में उच्च. इसके बजाय किराने की दुकान के नाश्ते के गलियारे में नाश्ता खरीदने की कोशिश अपना बना उपरोक्त सुझावों में से कुछ का उपयोग कर. [* * बी.आर.] [*] जोड़ा विविधता के लिए, कई अप्रत्याशित तरीके में अलग स्वस्थ नाश्ता संयोजन की कोशिश बी.आर.. उदाहरण के लिए, pita रोटी पर मूंगफली का मक्खन फैलाने की कोशिश, या यह सेब स्लाइस के लिए एक मजेदार डुबकी के रूप में उपयोग करें. या ऊपर एक पूरे टूना और पनीर के साथ अनाज अंग्रेजी मफिन. यह एक कुछ मिनट के लिए विवाद करनेवाला में जगह और एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता मजा आता है. [*] [* बी.आर. *] अन्य अच्छे विचारों के लिए बी.आर. जल्दी और स्वस्थ नाश्ता नोनफेट सादे या वेनिला दही के साथ ताजा फल संसर्ग कराना शामिल है, अनाज को ताजा फल स्लाइसें जोड़ने, और ताजे फल और फलों के रस का उपयोग करने स्वादिष्ट smoothies है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] उबाल आना करने के लिए bagels उठ रहा है कि एक पुराना सा, उन्हें पतले टुकड़ों में टुकड़ा करने की क्रिया की कोशिश और उन्हें पाक चादर पर तैयारी कर रहे हैं. कुछ कम वसा वाले नमक मुक्त मक्खन या नकली मक्खन के साथ उन्हें ब्रश, कुछ लहसुन पाउडर और उन्हें 10-12 के लिए सेंकना 350 डिग्री पर मिनट. यह एक शानदार तरीका परिरक्षकों या अतिरिक्त भंडार में पाया सोडियम के बिना अपनी सस्ती और स्वस्थ bagel चिप्स बनाना है खरीदा विविधता भी है. [*] [* बी.आर. *] जाहिर है कई बी.आर. स्वस्थ नाश्ता अन्य प्रकार के, और अपने किस्म केवल अपनी रचनात्मकता से सीमित है. यह स्वस्थ नाश्ता के विभिन्न प्रकार बनाने के महत्वपूर्ण है, और उनके हाथ में आसानी से रहते हैं. उन सभी अस्वस्थ नाश्ते की जगह के साथ स्वस्थ विकल्प सर्वोत्तम उपाय है अपने स्वस्थ भोजन की लक्ष्यों sidetracking से नाश्ता cravings रखने में से एक है. [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] Zaak O'Conan पर पता चलता है और उपयोगी जानकारी प्रस्तुत कैसे को बढ़ाने और / या अपने जीवन, शरीर और रिश्तों की मरम्मत. आप खाने पर उनके अन्य लेख मिलेगा बेहतर और अन्य तरीकों से कैसे http://your-health-center.com पर अपने जीवन में सुधार के लिए [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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