कैसे बच्चों के आहार की जरूरत को पूरा करने के? स्वास्थ्य, तालु, और जीवन शैली
अधिक से अधिक अध्ययनों से साबित हो रहे हैं कि भोजन हमारे समग्र स्वास्थ्य पर भारी असर पड़ता है और यहां तक कि जो रोगों और बीमारियों हम जीवन में बाद में मिल जाएगा निर्धारित कर सकते हैं. और हम अपने भोजन के महत्व के बारे में पता कर रहे हैं पहले विकल्प हम सीखते हैं, और अपने बच्चों की रक्षा कर सकते हैं. बेशक वहाँ हमेशा एक संतुलन के लिए जो हमारे शरीर के लिए अच्छा है और क्या हमारे स्वाद और जीवन शैली के लिए अच्छा है हड़ताल के बीच है. यहाँ का वर्णन है सबसे आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और जो खाद्य पदार्थों से मिलने उनके needs.Iron शिशुओं को लोहे के अपने स्वयं के स्रोत के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन इस छह महीने के बाद समाप्त हो जाएगा. लोहे के सर्वश्रेष्ठ अवशोषित अगर यह से है मांस, लेकिन शाकाहारी बच्चे को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (खट्टे फल, जामुन, पालक भोजन के साथ, टमाटर) खाने से लोहे का अवशोषण बढ़ा सकते हैं. अलग से भोजन से देते दूध भी अवशोषण बढ़ावा देता है. शाकाहारी लौह समृद्ध पदार्थ खूबानी, गुड़, अनाज गढ़वाले pureed शामिल हैं, परिष्कृत दाल, सेम और हरे vegetables.Calcium स्तन दूध या फार्मूला सब अपने बच्चे कैल्शियम प्रदान करता है शुरू की जरूरत है. कैल्शियम दांतों और हड्डियों में मदद करता है और कुल मिलाकर ताकत बढ़ावा देता है. अच्छा स्रोत बाद में शामिल हैं: गाय का दूध, दृढ़ सोया दूध और संतरे का रस, चीज, गुड़, गहरे हरे रंग की सब्जियाँ, फलियाँ, दाल और tofu.Protein शिशुओं की आवश्यकता क्योंकि उनके तेजी से विकास के वयस्कों की तुलना में अधिक प्रोटीन. एक एक वर्ष के बच्चे के बारे में 15 ग्राम या जैसे दूध, पनीर, फलियाँ, टोफू, मछली, मुर्गी और दुबला मांस के रूप में प्रति दिन प्रोटीन, दो कप की जरूरत है. संयोजन ऐसे खाद्य पदार्थ अनाज (ब्रेड, पास्ता, चावल के रूप में) सेम, मसूर, avocados, चीज या टोफू के साथ शाकाहारी babies.Vitamin बी 12 विटामिन बी 12 के लिए आवश्यक राशि उपलब्ध कराने के आम तौर पर ऐसे मांस और चिकन के रूप में पशु उत्पादों में पाया है. अन्य गैर मांस सूत्रों के डेयरी उत्पादों और अंडे, साथ ही ऐसे सोया दूध और cereals.Vitamin पौष्टिक खाद्य पदार्थ के रूप में डी विटामिन डी की त्वचा पर सूर्य के प्रकाश की कार्रवाई से किया जाता है शामिल हैं. गर्म मौसम में अधिकांश बच्चे प्राप्त पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी (20-30 मिनट एक दिन, 2 को प्रति सप्ताह 3 बार). विटामिन डी की खुराक सूत्रों के डेयरी उत्पाद, अंडे और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं. स्तन दूध या फार्मूला शुरुआत में विटामिन डी प्रदान करेगा चरणों. कुछ बाल रोग विशेषज्ञों के विटामिन डी supplements.Fiber अपने बच्चे के चरित्र की जरूरत से अधिकांश फलों और सब्जियों और अनाज के साथ मुलाकात की सिफारिश की जाएगी. हो एक फाइबर में भी उच्च और साबुत अनाज भर कर सकते हैं आहार के रूप में एक सावधान स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और विकास के लिए महत्वपूर्ण है. ऐसे गेहूं रोगाणु, दुबला मांस, दूध के रूप में जिंक में अमीर भोजन का अपने बच्चे को काफी प्रस्ताव, दाल, फली, मटर, मक्का और सोयाबीन. जस्ता, लोहे की तरह एक समस्या के लिए हो सकता है क्योंकि गरीब absorption.Fat शिशुओं को शाकाहारी शिशुओं 40 प्राप्त? से अपने कैलोरी का 50% वसा, दूध स्तन या फार्मूला के माध्यम से. पहले 12 महीनों के बाद, अपने बच्चे को पूरी गाय के दूध से वसा प्राप्त होगा. बाद में दो आयु, बाल चिकित्सा राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम के पैनल 30% या कुल आहार के कम कैलोरी वसा को कम करने की सिफारिश की. इस समय पूरे दूध और डेयरी उत्पादों से कम वसा को स्विच है संस्करण. स्वस्थ वसा सूत्रों अखरोट, canola तेल, avocado, दूध, पनीर और yogurt.Antioxidants इन पर शीघ्र ही महत्वपूर्ण हैं शामिल हैं क्योंकि वे डीएनए विकसित करने के लिए नुकसान को रोकने के. औसत अमेरिकी परिवार की केवल 50% खाता किस की सिफारिश की है. सब्जियों और फलों सहित antioxidants का सबसे अच्छा स्रोत: मीठे आलू, गाजर, किवी हैं, ब्रोकोली, avocados, और blueberries.Water शिशुओं फार्मूला और स्तन दूध से पानी मिल जल्दी नहीं. लेकिन एक बार ठोस शुरुआत कर रहे हैं वे अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता को निगल सहायता कर सकते हैं. पानी के बच्चों में अधिक active.The हो उपरोक्त के रूप में जलयोजन के लिए पोषक तत्वों की जरूरत है सभी उम्र के लिए अच्छे हैं. जब वे योगदान आपके बच्चे के विकास के वे भी वयस्कों को स्वस्थ रख सकते हैं और बीमारियों से मुक्त है. तुम विशेषज्ञ जब वह अपने परिवार और बच्चे की बात आती है. यदि आप चिंता का विषय है, आपकी वृत्ति विश्वास और कोई तुम मदद करने के लिए साथ मिल स्वास्थ्य और पोषण सवाल और समस्या है? बाल रोग विशेषज्ञों, पोषण विशेषज्ञ, आहार, और दुद्ध निकालना सलाहकार पूर्ण संसाधन हैं. आम तौर पर स्थिर विकास सबसे अच्छा सबूत है कि आपके बच्चे ठीक हो रही है food.Lisa की राशि बार्न्स Petit एपीटिट, एक पाक palates और शिशुओं और toddlers के स्वास्थ्य के प्रति समर्पित सेवा के संस्थापक है. उसने में सिखाता है कि अभिभावक, nannies घर निजी पाक कला कक्षाएं, 'मां समूह, और उत्तरी कैलिफोर्निया पूरे parenting संसाधनों और Petit एपीटिट रसोई की किताब के लेखक (पेंग्विन बुक्स, मार्च, 2005 द्वारा प्रकाशित) है. उसका मिशन बच्चों के लिए है और अधिक healthfully खाते हैं, और माता पिता को करने के लिए अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन उपलब्ध कराने का अधिकार होता है. खाना अच्छा पोषण और स्वाद के बारे में होना चाहिए, और Petit एपीटिट या Petit एपीटिट रसोई की किताब पर परिवार together.For में अधिक जानकारी के लाने
Article Source: Messaggiamo.Com
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