जेट अंतराल - एक सफल यात्रा के लिए 7 चरणों
चलो, मत जेट अंतराल खराब है कि बहुत स्वर्ग को छुट्टी यात्रा की जरूरत है या आप उस कैरियर बढ़ाने सौदा तुम उत्साह से भरी और प्रत्याशा months.Arriving के लिए किया गया है पर काम बंद करने से रोकने के महान है, लेकिन खोज कि आप रात में सो नहीं सकते, तुम दिन में थक गया है और तुम एक परेशान पेट और सिर में दर्द है एक बहुत कुछ कर सकते हैं और अधिक से अधिक सिर्फ अपने trip.If तुम जेट को रोकने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं से बढ़त ले धीरे चलना, या देख सही जेट अंतराल उपचार के लिए है, तो यहाँ सात सुझावों के लिए आप अपने 1 search.Tip पर शुरू कर रहे हैं. स्पष्ट जेट अंतराल के अपने departure.A बहुत पहलू की अनदेखी से पहले डेक तनाव द्वारा निभाई हिस्सा है. कोशिश कर के आसपास चल रहा है को सप्ताह में एक 1001 अंतिम मिनट काम करने से पहले उड़ान. के बारे में चिंता है कि घर में सुरक्षित हो जाएगा. आधी रात रात तक तुम्हारी उड़ान से पहले घर बैठे बिल का भुगतान. ध्वनि? अच्छी तरह परिचित योजना में अग्रिम और यकीन है कि तुम सब कुछ संभाल लिया है कम से कम तीन या चार दिन पहले तुम जा कर. तो फिर यह आसान है, बाकी बहुत से मिल लेते हैं और अलग समय विशेष रूप से सेट 2 relaxation.Tip के लिए. शुरू समायोजन आपके इससे पहले कि आप अपनी यात्रा शुरू होने से पहले दो हफ्ते go.In को धीरे धीरे अपने सोने से समायोजित कर सोने का समय. यदि आप पूर्व में उड़ रहे हैं, अपने सोने से दस या पंद्रह हर रात इतनी मिनट से आगे लाना है कि, जब से तुम छोड़ के, आप दो घंटे के बारे में बिस्तर पर जा रहे हैं सामान्य से पहले है. यह 'होगा संकीर्ण जो समय पर अपने शरीर को बिस्तर पर जाओ और उस समय घड़ी कहता है कि तुम बिस्तर पर जाना चाहिए करना चाहता है के बीच' अंतर आपके destination.Similarly, अगर आप पश्चिम में यात्रा कर रहे हैं, अपने सोने से वापस रख दस या पन्द्रह मिनट के प्रत्येक 3 day.Tip द्वारा. तुम कैफीन intake.Coffee कमी, साथ ही साथ अन्य caffeinated पेय, दोनों की गति और धीमा अपने आंतरिक दिन का समय है कि आप इसे उपभोग के आधार पर शरीर की घड़ी. तुम जब सो यह जरूरी एक समस्या का बहुत अधिक मौजूद नहीं है की एक नियमित पैटर्न में बस गए हैं, के रूप में प्रभाव के लिए कर सकते हैं '' बाहर संतुलन. बहरहाल, जब आपके शरीर घड़ी ही स्थानीय समय के साथ हालात में पाता है कैफीन और काफी के रूप में चिह्नित कर सकते हैं जेट 4 lag.Tip की समस्याओं के लिए काफी जोड़ने का प्रभाव. बचें Pills.With किसी के अपवाद निर्धारित दवा है कि आप सामान्य रूप से लेते हैं, आप से बचना चाहिए नींद की गोलियाँ, तथाकथित जेट 'अंतराल गोलियां और जेट अंतराल के लिए दवा काउंटर पर. न केवल इन करना कम या कोई लाभदायक प्रभाव है, उनमें से कई वास्तव में अपनी विशेष problems.In, को जोड़ सकते हैं आम अपनी उड़ान के दौरान नींद की गोलियाँ ले लालच से बचें. वे अच्छी तरह से मदद कर सकता है, आप विमान में नींद आती है लेकिन वे अपनी समस्याओं को जोड़ने होगा जब आप अपने 5 destination.Tip पर पहुंचें. अपने flight.Choose आरामदायक और ढीले ढाले कपड़े के लिए आराम से पोशाक में यात्रा करने और टक अपने ले में सामान पर चप्पल एक जोड़ी को बोर्ड पर विमान पहनते हैं. यह करने में सक्षम होना अच्छा के लिए तैयार हो रहा है और एक बार जाओ तुम अपने गंतव्य तक पहुंचने पर कोई भी तुम्हें उम्मीद जा रहा है तक नौ जब आप 6 traveling.Tip रहे हैं तैयार हो जाओ. Sunshine.Once तुम तक पहुँचने में बाहर निकलो अपने गंतव्य दिन के उजाले जितना संभव में अपनी यात्रा के पहले कुछ दिनों के दौरान बाहर निकल जाओ. दिन के उजाले आपके शरीर घड़ी को शक्तिशाली संकेत भेजता है और आप पाएंगे कि यह कहीं अधिक तेजी से समायोजित कर देता है तो उसे उजागर हो रहा है दिन के उजाले और अंधेरे के अपने गंतव्य पर सामान्य चक्र. तो इस का लाभ लेना और अपने आप को दूर छिपा 7 indoors.Tip नहीं है. You.It के साथ कुछ खास ले अक्सर मुश्किल में व्यवस्थित कर सकते हैं अजीब और परिवेश में, विशेष रूप से, पर्याप्त आराम से सो जाते हैं. तो, तुम से विशेष महत्व के एक या दो मदों ले, शायद एक परिवार की तस्वीर या एक पसंदीदा बेडसाइड आभूषण, मदद थोड़ा देना home.Copyright 2005 डोनाल्ड Saunders http://help-me-to-sleep.comAttention Ezine संपादकों के लगता है की / वेबसाइट के स्वामी महसूस अपने ezine में अपनी संपूर्णता में इस अनुच्छेद या अपनी वेबसाइट पर पुनर्मुद्रण इतनी देर मुफ्त के रूप में तुम सभी लिंक बरकरार छोड़, contentand को संशोधित नहीं कर संसाधन ऊपर दिखाए गए बॉक्स शामिल हैं. आप बेशक हमारे सहबद्ध कार्यक्रम के संसाधन box.For विवरण में अपने सहबद्ध लिंक का उपयोग कर सकते हैं, कृपया हमारी यात्रा कृपया वेबसाइट पर http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf आप इस लेख का उपयोग भेज मुझे इतना ध्यान दें कि मैं एक एक त्वरित देखो ले जा सकते हैं. कई thanks.Donald Saunders स्वास्थ्य की एक संख्या के लेखक के प्रकाशन से संबंधित है सहित "जेट अंतराल - एक प्राकृतिक दृष्टिकोण." जेट अंतराल कई यात्राएं खंडहर है, लेकिन समाधान सरल से आपको लगता है कि सकता है. जेट के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करें अंतराल
Article Source: Messaggiamo.Com
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