कैसे jetlag पर काबू पाने के लिए
Jetlag हर ट्रैवेलर्स दुःस्वप्न लगता है? खासकर अगर तुम सिर्फ एक छोटी while.What के लिए दूर जा रहे हैं कारणों Jetlag? Jetlag एक शर्त है कि एक अपेक्षाकृत कम समय में कई क्षेत्रों को पार करने से उत्पन्न होती है और समय के फलस्वरूप अपने प्राकृतिक शरीर घड़ी या circadian लय आ रही है. अन्य योगदान कारक व्यायाम की कमी, शुष्क वातावरण और alcohol.What शामिल Jetlag के लक्षण हैं अपने गंतव्य पर पहुंचने? महसूस करने की कोशिश की, शराबी और disorientated सबसे आम लक्षण हैं. कई लोगों का यह भी पता करना मुश्किल है और ध्यान केंद्रित करने का बहुत अनिश्चित सोने की प्रवृत्ति है. आधी रात में जागने के या जरूरत महसूस दिन में झपकी लेना विमान पर सवार शुष्क वातावरण की frequent.Because हो सकता है, निर्जलीकरण भी एक प्रमुख problem.How लंबे समय के लिए पिछले लक्षण क्या हो सकता है? Jetlag लक्षण कुछ ही घंटे के लिए पिछले कर सकते हैं? सभी एक सप्ताह तक रास्ता (अधिक गंभीर मामलों के लिए). आम तौर पर वैसे, यात्रियों को अमेरिका और यूरोप, Jetlag के प्रभावों के बीच एक सामान्य उड़ान पर पता कुछ दिनों के लिए पिछले. एक गाइड के रूप में, हर समय क्षेत्र तुम पार, के लिए अनुमति वसूली के लिए एक पूरा दिन. लक्षण भी उम्र के हिसाब से बदलती. बच्चों तक कम हैं susceptible.How Jetlag लक्षण कम किया जा सकता है इससे पहले कि आप विदा, विश्वास है कि आप सोने के बहुत सारे मिल कर?. अच्छी तरह से खाओ और शराब से बचें. अनुमति देना बहुत समय के लिए रवाना होने से पहले. तनाव बुरी अपराधियों में से एक है. इसके अलावा, कुछ जस्ता पूरक आहार के रूप में यह सिद्ध है कि उच्च स्तर के साथ जस्ता लोगों को भुगतना less.While यात्रा, पीने के बहुत सारे हैं गया लेने की कोशिश का पानी. शराब से, fizzy पेय और कॉफी दूर रहो. ये ही निर्जलीकरण, थकान और सिरदर्द पैदा jetlag बढ़ा पीता है. पानी का खूब सेवन करें. कैमोमाइल चाय बहुत शांत है. हल्के खाओ. पिछले बात अपने शरीर यह एक बड़ा खाना हजम करने की जरूरत है. व्यायाम - "अर्थव्यवस्था कक्षा सिंड्रोम" निष्क्रियता से हुई है या एक विस्तृत समय के लिए एक ही स्थान में बैठा है. जब समय परमिट, उठो और चलना aircraft.Specific अभ्यास के आसपास और खींच तकनीकों के माध्यम से पहुँचा जा सकता है: और http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdfTry सो जाओ. सो जहाज पर ही पास नहीं मदद करेगा समय है, लेकिन मदद कर सकता हूँ तुम आगमन पर ताजा लगता है. एक यात्रा गर्दन तकिया अपनी नींद की सहायता करने में, उत्कृष्ट सिर सहायता प्रदान करेगा. बचें सो सब costs.When तुम आने पर गोलियां, एक त्वरित झपकी लग रहा होगा वास्तव में बहुत आकर्षक? लेकिन इस प्रलोभन का विरोध. अपनी सामान्य सोते समय बिस्तर में जाओ (स्थानीय समय के आधार पर). यह आपके शरीर बल को कोई नया समय क्षेत्र के लिए यात्रा जम्मू से दूर quicker.Article - ट्रैवेलर्स समायोजित करेगा संसाधनों और सूचना - http://www.travelj.comSarah मूर यात्रा और पर्यटन के क्षेत्र में 20 से अधिक वर्षों के लिए है उद्योग है और इस समय दुनिया के सबसे बड़े नेटवर्क का एक कोच के साथ काम करना. सारा भी है TravelJ के वेबमास्टर - एक ट्रैवेलर्स संसाधन और सूचना नेटवर्क - http://www.travelj.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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