जेट अंतराल - आप से पीड़ित ... कर सकते हैं या आप कर सकते हैं जो इस अंतरराष्ट्रीय विमान सेवा कप्तान करता है
जो कुछ भी अपनी यात्रा के लिए कारण है, तुम एक काफी निवेश किया है. यह समय तुम्हें और पैसे खर्च होते हैं. यदि आप जेट अंतराल के लक्षणों से पीड़ित एक होटल के कमरे में फंस रहे हैं, तो आप out.Obviously याद आ रहे हैं, तो आप चाहें अपनी यात्रा के सबसे अधिक है. आप अपने निवेश पर सबसे बड़ा लाभ मिल अगर तुम अपना होट्ल अपने गंतव्य का आनंद ले कमरे से बाहर हो जाएगी. मैं तुम्हें इस प्राप्त करने में मदद. "कर सकते हैं क्या जेट अंतराल है?" सरल शब्दों में, जेट अंतराल है अपने शरीर की आंतरिक घड़ी, या circadian ताल का व्यवधान. इस घड़ी अपनी नींद और जागते समय सेट. यह जटिल और संवेदनशील है. फ्लाइंग पूरब या पश्चिम तक यह खराब करता है. वह इसलिए कि आप समय क्षेत्रों को इतना पार से आपके शरीर हैं आम जेट अंतराल लक्षण adjust.What तेजी से कर सकते हैं? वे शामिल हैं: सिरदर्द * * भटकाव चिंता थकान * * * * अपच निर्जलीकरण * प्रभावित CoordinationObviously, इन बातों को बर्बाद कर सकता है आपके छोटी यात्रा. इन निर्देशों के बाद अपने जेट अंतराल के लक्षण कम हो जाएगा और आपको अपनी यात्रा का आनंद भी 'more.I ll तीन खंडों में इस चर्चा को तोड़: अपनी यात्रा से पहले * * आपके DestinationA में उड़ान के दौरान *. मदद जेट अंतराल रोकें Home1 तुम्हारे जाने से पहले. बहुत सो जाओ. नासा में पाया गया कि हो रही दो दिनों अपनी यात्रा से पहले संभव शुरुआत के रूप में ज्यादा सोने के रूप में जेट symptoms.2 अंतराल में कम से कम महत्वपूर्ण है. अपने तनाव को कम करने. सभी के आसपास चल रहा है कि तुम stressed.3 ज्यादा कर सकते हैं. व्यायाम करें. यदि आप नियमित रूप से व्यायाम है, यह एक प्राथमिकता बनाने के लिए है कि नियमित रखने से पहले आप सफर करते हैं. इसके अलावा, यह आपके destination.B पर जारी है. चीजें आप कर सकते हैं के दौरान आपकी कमी जेट Lag1 करने के लिए उड़ान. जल्दी हवाई अड्डे पर पहुँचें. नहीं करना अपनी उड़ान के तनाव को कम करने में मदद करेगा और आपको अधिक आराम कर देगा जल्दी. इस तरह आप plane.2 पर बेहतर आराम करूँगा. शुरू समायोजित करने के लिए नई समय क्षेत्र और अनुसूची. जब आप हवाई जहाज़ पर ले, अपने गंतव्य के लिए अपनी घड़ी का समय निर्धारित करें. तो फिर तुम खाना कब और वहाँ सो हूँ के बारे में सोचते हैं. खाने की कोशिश शुरू करने के लिए और उन times.3 में सो रही. के रूप में बहुत नींद के रूप में आप विमान में कर सकता हूँ. इस lag.4 जेट को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक है. आरामदायक कपड़े पहनें. आरामदायक कपड़े, गर्म मोज़े और एक स्वेटर तुम better.5 सोने के लिए सक्षम हो जाएगा. पानी का खूब सेवन करें. नहीं सोडा, नहीं शराब, कैफीन नहीं है, लेकिन water.6. ऊपर खींचो और Frequently.7 जाओ. एक Footrest का प्रयोग करें. अगर आप लंबा हो, यह लगता है आपकी पीठ के निचले हिस्से के तनाव से. यदि आप ऐसा (या एक बच्चा) लंबा नहीं हो, और यदि आपके पैर फर्श को छूने नहीं है, इस में मदद करता है अपने thighs.8 पीछे ऐंठन को रोकने के. अपने जूते ढीला अपने feet.9 के लिए कुछ अतिरिक्त संचलन पाने के लिए. गोलियां और पूरक आहार से बचें. वहाँ एक अध्ययन किया गया है इंग्लैंड के एक प्रकार की मेडिकल जर्नल में प्रकाशित. यह 18% को दोषी ठहराया मौतों की लंबे समय से फेफड़ों में रक्त के थक्के से ढोना उड़ानों के दौरान. नींद की गोलियाँ आप किसी भी शरीर आंदोलन के बिना सोने के लिए होता है. यह आपके कम कर देता है और रक्त परिसंचरण clotting.C के अवसर बढ़ जाती है. समायोजन से कम अपने Destination1. के लिए नई समय पर खाओ की कोशिश करो. यह आपके शरीर घड़ी में मदद करता है अपने जेट symptoms.2 अंतराल को कम समायोजित करें. नई Schedule.3.Exercise पर सोने की कोशिश करो. यह महत्वपूर्ण जेट अंतराल उपचार में भी है. अगर तुम एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या है, तो आप इसे now.4 जारी रखना चाहते हैं. धूप में बाहर निकल जाओ. इस के लिए के रूप में के रूप में आप एक धूप day.Studies है लंबे समय पूरा सरल दिखाया है कि तीव्र प्रकाश के संपर्क में मदद करता है circadian लय (शरीर घड़ी), और इसलिए बदलाव जेट अंतराल 'symptoms.That कम एक संक्षिप्त अवलोकन एस. मैं उच्च अनुशंसा करते हैं कि आप मेरी पूरी जेट अंतराल लेख से पहले आप अपने अगले लंबी यात्रा पर जाने पढ़ें. आप यह Ph.Developments अमरीका द्वारा मेरी वेब 2005 site.Copyright पर पा सकते हैं, Inc सभी अधिकार reserved.Pilot पॉल एम एक प्रमुख अमेरिकी विमान पर एक कप्तान है. उन्होंने यह भी http://www.Pilot-Pauls-Travel-Accessories.com मेजबान जहां एक एयरलाइन कप्तान आप अपनी यात्रा needs.If आप को और अधिक यात्रा टिप्स, देखो गौण समीक्षाएँ और सिफारिशें है, अंदरूनी सूत्र रहस्य, खोज यात्रा छूट, या हमारे मुफ़्त प्राप्त सीखना यात्रा सीखना चाहते हैं के साथ मदद करता है : नीचे दिये गये लिंक पर क्लिक करें न्यूजलेटर पायलट पॉल यात्रा AccessoriesThanks के लिए यहाँ क्लिक करें और एक महान यात्रा! पायलट पॉल एम है
Article Source: Messaggiamo.Com
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