कैसे आत्म चेतना का प्रबंधन
आत्म चेतना का एक अनिवार्य हिस्सा है मानव जा रहा है, लेकिन यह सामाजिक स्थितियों सच में कभी कभी मुश्किल कर सकते हैं. यहाँ तुम क्या कर सकते हैं इसके बारे में यदि ऐसा होता है you.First है, हम खुद से क्या मतलब देखो चेतना. यहाँ एक उदाहरण है ... मित्रों के एक समूह के साथ खड़े actionYou're में स्वयं की चेतना, खुशी से बातें कर, बातचीत के साथ अच्छी तरह से जा रही है. तो किसी को तुम कहते हैं, जॉन, तुम उस पर अच्छा कर रहे हैं, ", तुम हमें क्यों नहीं बताते कि तुम कैसे करते? और 'बंग!, जिस तरह तुम पूरी तरह से परिवर्तन होता है. ऐसा लगता है जैसे एक चर्चा तुम पर दिया गया है और कमरे में अचानक, अपने हंसमुख के dimmed.All रोशनी के बाकी , अल्हड़ स्वभाव के 10 सेकंड पहले कहीं नहीं मिल सकता है! क्या हुआ? तो मूल रूप से, ध्यान के अपने ध्यान केंद्रित किया है अपने आप को स्थानांतरित कर दिया, नहीं तो आत्म consciousness.You के रूप में जाना भी एक तनाव के रूप में एड्रेनालाईन के एक शॉट है प्राप्त कर सकते हैं response.Now हम 2 संभावित समस्या है: यदि आपका एड्रेनालाईन स्तर जाना बहुत अधिक है, अपने दिमाग का एक तरीका है कि आप स्पष्ट रूप से लगता है कि करने की अनुमति देता में कार्य कर संघर्ष, और तुम भाग की तरह महसूस होगा. यह स्पष्ट रूप से नहीं है एक सामाजिक स्थिति के लिए इष्टतम! ध्यान आपका ध्यान आत्म चेतना मोड में 'हो जाता है अपने आप पर अटक', यानी अगर, आप को विषय के बारे में तुमसे बात कहा गया है पर चर्चा नहीं कर सकेंगे. उच्च एड्रेनालाईन का स्तर होगा इसे और अधिक मुश्किल के लिए आप अपना ध्यान केंद्रित बदलाव को दूर again.So तुम क्या आत्म चेतना के बारे में क्या कर सकते हैं ठीक है?. अच्छा चलो एड्रेनालाईन पहले से निपटने के लिए. अगर आप तनाव की प्रतिक्रिया इस तरह की हो रही है तो यह होगा कुछ छूट जानने के वार सही techniques.Used, विश्राम 'होगा' decondition अपनी चिंता प्रतिक्रिया. समझाने - अगर तुम चिंता के साथ प्रतिक्रिया कर रहे हैं बहुत जल्दी इस तरह की स्थिति में, यह हो सकता है क्योंकि तुम अतीत में इसी तरह का अनुभव था, और अपने शरीर 'सीख' के लिए इस तरह का जवाब है, तेजी से तुम think.There 2 मुख्य बातें करना: कल्पनाशीलता गहरी सुकून whilst स्थिति अभ्यास कर सकते हैं, ताकि आपके मस्तिष्क एक नया response.Create एक 'ट्रिगर' सीखता को 'आप' से अपने छूट प्रतिक्रिया की अनुमति आग जब तुम इसे most.You जरूरत इस सबसे अच्छी कैसे बहुत गहराई से आराम के लिए सीखने के द्वारा कर सकते हैं. तुम अगर आप ध्यान, या योग है, शायद पहले से ही पता how.This 2 मुख्य लाभ ले जाएगा: एक बार तुम्हें पता है कि जल्दी ही स्थिति में आराम के लिए, अपनी चिंता का जवाब जल्द ही all.You में उत्पन्न तुम जानने के आश्वासन मिलेगा बंद हो जाएगा अपने आप को शांत कर सकते हैं जब भी आप की जरूरत है, और अपने आप को confidence.Now बढ़ चलो attention.As हम ऊपर चर्चा का ध्यान अपनी तरफ देखो, आत्म चेतना मन है कि तब होती है जब आप पर ध्यान केंद्रित करने की स्थिति है अपने आप को. लेकिन सुचारू रूप से एक विषय के बारे में बात करने के लिए, आपका ध्यान में इस विषय पर होने की जरूरत है! और अधिक गहरा हो, ज्यादा चतुराई और बह तुम be.So जाएगा विषय पर ध्यान केंद्रित, आत्म चेतना का रास्ता में हो जाता है क्योंकि यह बंद हो जाता है कि तुम क्या करने पर ध्यान केंद्रित: conversation.So का विषय क्या आप ध्यान आपका ध्यान परिवर्तन कर सकते हैं की जरूरत पर ध्यान केन्द्रित सामाजिकता? कुछ बातें ... पहली बात समझने की है कि और एड्रेनालाईन है 'चिंता' ताला आपका ध्यान, यह अधिक स्विच क्या तुम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं मुश्किल बना. क्यों? क्योंकि अगर यह वास्तव में एक खतरनाक स्थिति है, जो है, जो इस प्रतिक्रिया के लिए विकसित किया गया, यह अच्छा नहीं होगा अगर तुम सिर्फ बंद हो गए और जो रात के खाने के लिए गया था के बारे में सोचना शुरू कर दिया! तो, शांत हो यह काफी आपका ध्यान बदलने की जरूरत है जब आप को आसान कर देगा. देखो (ऊपर ''1.) आप कर सकते हैं ... जानें ऐसी आत्म सम्मोहन, ताई के रूप में एक अनुशासन ची, autogenics, या ध्यान. इन तकनीकों में आप सभी का ध्यान आपका ध्यान के विचार पर नियंत्रण रखने के लिए ट्रेन, और सिखाने आप ऐसा करते समय एक दिन के लिए पर ध्यान आपका ध्यान स्विचन calm.Practise शेष दिन के आधार. आप इस whilst घूमना है, काम पर बैठा कर सकते हैं, वास्तव में कहीं. बस के रूप में कस कर तुम, तो कुछ के लिए स्विच कर सकते हैं के रूप में एक बात पर ध्यान दिया. वे अपने पर्यावरण, या विचारों या वस्तुओं में हो सकता है 'thoughts.It एस विशेष रूप से अच्छा होगा अगर तुम इस whilst कर थोड़ी भावनात्मक रूप से इस तरह एक रोमांचक टीवी प्रोग्राम, या सिनेमा में फिल्म देखने के रूप में प्रोत्साहित किया. सबसे अधिक परेशान क्षणों में, जानबूझ कर आपका ध्यान स्विच दूर है, और अपने आप को वापस स्विच करने की अनुमति नहीं है जब तक आप पूरी तरह से नई वस्तु या thought.These युक्तियाँ यह काफी आत्म चेतना नियंत्रण आसान और सामाजिकता या सार्वजनिक कर बोल कर देगा पर जोर दिया है एक बहुत अधिक सुखद अनुभव! गुड लक AuthorRoger Elliott के बारे में! एक ट्रेनर और चिकित्सक और मुफ्त 6 के लेखक भाग आत्मविश्वास पाठ्यक्रम है, जो लोगों की हजारों में मदद मिली है और में पाया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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