दया प्यार - एक ध्यान
प्यार, दया पर ध्यान का अभ्यास दो हजार वर्ष से अधिक हो सकता है. हालांकि यह थोड़ा यांत्रिक पहले महसूस कर सकते हैं कई, जो उपयोग किया है यह दोनों के प्रति दया और प्रेम की भावनाओं को अधिक से अधिक अनुभव खुद को और दूसरों को. यहाँ है कि तुम इसे कैसे करें: बैठो आराम से जहाँ आप सामान्य रूप से अपना ध्यान करते हैं. शांत हो जाओ और अपने मन थोड़ा शांत रहो. तुम्हारे मन में निम्नलिखित दोहरा प्रारंभ: मैं चैन से साथ मई अपने आप को ... मैं खुशी पता है ... क्या मैं और मई आराम अच्छी तरह ... मैं प्यार करता हूँ ... के हथियार एक, या बस दया की भावना और प्यार होने में उठता प्यार में एक बच्चे के रूप में अपने चित्र पता हो सकता है आप. पन्द्रह को दोहराने के लिए लाइन बीस मिनट, अच्छी भावनाओं को अपने शरीर और मन तर करने की इजाजत दी. कई हफ्तों के लिए यह ध्यान मत करो, जब तक आप प्यार दया की भावना yourself.Then आप अपना ध्यान का विस्तार कर सकते हैं के लिए बढ़ती नोटिस ध्यान दूसरों शामिल करने के लिए, मैं "" वह या "" वह "के रूप में आप शब्दों को दोहराने के साथ की जगह ले." तुम्हारे मन में व्यक्ति की तस्वीर पकड़ो. अपने life.Begin एक के रूप में इस विधि में सबसे कठिन लोगों पर ध्यान केंद्रित की कोशिश करो ध्यान. एक बार आप आसानी से शब्दों को सुनाना कर सकते हैं, तुम उन्हें एक प्यार, दयालुता अभ्यास के रूप में इस्तेमाल करते हुए गाड़ी चला रहे हैं, या एक नियुक्ति, या जहां भी इंतज़ार कर सकते हैं. क्यों नहीं आज यह कोशिश की? स्टीव Gillman और ध्यान साधना का अध्ययन किया गया है पर बीस साल के लिए ध्यान. आप अपनी वेबसाइट की यात्रा कर सकते हैं और ध्यान न्यूज़लैटर की सदस्यता में: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Article Source: Messaggiamo.Com
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