तरीके उदास हराकर
1. वापस बैठो और आनंद (या बर्दाश्त कम से कम) tumble.Realize लग रहा है कि एक बुरा सा कोई बड़ी बात नहीं है. समझ है कि नीचे भावनाओं को केवल अस्थायी हैं नहींं मिल दुखी क्योंकि तुम sad.2 रहे हैं. कुछ करो टहलने के लिए active.Go, अपने बच्चों, etc.3 के साथ अपने लें, खेलने की सवारी. बात यह बाहर अपने कमरे में जाओ और इसे में मारा अपने तकिए चीख ... उसे पूरी तरह से. फिर अपने कमरे में जाकर सब कुछ है कि there.4 हुआ छोड़ दें. क्या एक अच्छा यह cry.Let बाहर, लगता है पागल या बेवकूफ नहीं, रोना हमारे सुरक्षा तंत्र है. यह हमारे heal.5 मदद करता है. कोशिश करो और फिर से कोशिश करो, फिर छोड़ दिया. "बच्चों और किशोरों के रूप में, हम क्या जीवन, हम फांसी पर उन्हें भी लाएगा के विचारों है जब जीवन पैदा करती है कि इन विचारों को अवास्तविक है. "अर्नोल्ड एच Gessel कहते हैं, मायावी लक्ष्यों को अवसाद का कारण हो सकता MDCasing. यह तब होता है जब आप बस कहना" मैं इसे दिया है मेरे सबसे अच्छे शॉट "और up.6 देना है. Exercise.7 . तक की अपनी भावनाओं को crayons.Draw एक बॉक्स उठाओ, चाहे पृष्ठ पूरी तरह से क्योंकि तुम उदास लाल हो या काला है, क्योंकि तुम गुस्सा ... यह तुम्हारी drawings.8 में बाहर जाने हैं. सच में एक साथ फर्श do.Clean उबाऊ कुछ ढूँढें टूथब्रश, हाँ, उबाऊ, लेकिन अपने मन you.9 नहीं क्या परेशान कर रहा है फर्श पर होगा. धीमी down.10. प्रमुख decisions.11 बनाने से बचें. Respect.12 के साथ दूसरों को समझो. विभाग के स्टोर के बाहर रहना ... खरीददारी होगी ही तुम्हें पाने के लिए और अधिक उदास है, खासकर यदि आपके अवसाद पैसे woes.I से आता है कारण है कि हर समय, खरीदारी के लिए जाना, एक उच्च खुश लग रहा है और उसके बाद बिल आता है या मैं किताब की जांच अद्यतन और अब मैं खुद को मार रहा हूँ ऊपर भी अधिक इससे पहले कि मैं house.13 छोड़ दिया है. बंद refrigeratorDon't खा जब तुम्हारे, ऊब उदास, या गुस्से में .... कि सिर्फ तुम घर से बाहर worse.Get महसूस बजाय, अपने बच्चों, भागो, चलना, सवारी के साथ खेल कर देगा अपने bikeWe सभी पाते हैं कि इतना हमारे जीवन में पर वहाँ जा रहा है और हम खुद के लिए कुछ मिनट लग रहे हो ढूँढने में सक्षम नहीं है. मैं अपने आप को पता है कि मैं अपने आप ... मैं इस तरीके को 'लाड़ प्यार' पर लिख सकता है पर बहुत दोषी हूँ हर रोज, लेकिन मैं हमेशा के शीर्ष पर रहा हूँ myself.So मैंने सोचा कि मैं, जब मैं बाहर बना होता मेरी सूची करने के लिए या अपने कैलेंडर में लिखने बातें, वास्तव में 5 मिनट के कार्यक्रम और (मतलब यह नहीं है अगर आप) के लिए कर सकते हैं 'मुझे समय "क्या यह व्यायाम, बहुत गर्म undisturbed स्नान या बस कुछ मैं क्या करना चाहते हो गया है (, शिल्प, आदि) बस का उपयोग करें: अपने कैलेंडर या तारीख किताब एक रंग का कलम अपनी पत्रिका में एक timerWrite जोड़ने बुकिंग स्क्रैप अपने आराम किट, आदि कोई दबाव नहीं!! यह क्या तुम जब पता है कि तुम उस समय तरीके आप वास्तव में मज़ा आता है लगता है! रेबेका व्हाइट दोषी नहीं कर सकते हैं और 3 के लिए एक माँ है बहुत सक्रिय लड़के हैं. साल वह आदेश में सीखा है से अधिक वह अपने परिवार के लिए सक्रिय रूप से अपने लिए समय लगेगा दैनिक जरूरतों के लिए सबसे अच्छा होगा. वह एक ई माताओं के लिए समय 'नामक किताब कैसे एक "Supermom" कैसे उनके शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करने के लिए सीखा लिखा है "
Article Source: Messaggiamo.Com
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