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"मूर्ख आदमी की दूरी में खुशी चाहता है, बुद्धिमान उसके पैरों के नीचे होती है." -जेम्स OppenheimToday बहुत खास है. इसके अलावा संयुक्त राष्ट्र अपने "जन्मदिन जा रहा है", यह आपके life.We के आराम का पहला दिन है ve सब सुना कि एक. हम ज्ञान स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ने --- हमारे देखता है और कैलेंडर की जाँच के लिए "अच्छी चीज़ें" से पहले कब तक देख happening.Our अधीरता और चिंता हमारी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित से रोकने के शुरू "अब". परिणामस्वरूप हमें पता चलता है यह पूरी क्षमता या कभी खुद को it.We आनंद कैलेंडर पर कई महत्वपूर्ण छुट्टियों पहचान की अनुमति देने के रूप में, क्रिसमस, नई सालों .. आदि शामिल हैं और इन बार जब हम हैं को अनुमति celebrate.Surprisingly, कई लोग छुट्टियों के आसपास "अवसाद" होने की रिपोर्ट. यह हो सकता है कि हमारे आनंद की मांसपेशियों को ढीला हो गए हैं या गया है कि हम स्वयं को पागल ड्राइविंग के लिए there.Just मिल के रूप में हमें आनंद "अब" की अनुमति नहीं है, हम भी आनंद "यहाँ की अनुमति नहीं 'करते हैं. हम को अवकाश पर जाने के लिए "अच्छा स्थानों" हम निश्चित रूप से स्वतंत्र हैं अपने काम का आनंद नहीं यात्रा इंतज़ार नहीं कर सकता. हम तो आगे बढ़ना चाहते हैं कि हम 'स्मार्ट लोगों के साथ हो जाओ. "किसी भी दिन के भीतर, कुछ जगहों पर और कई बार दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं: --- --- काम हो रहा है और एक बार हम वहाँ हो --- घर हो रही है. भोजन का समय है "दिग्गजों" --- महत्वपूर्ण घटनाओं. ऐसे में आश्चर्य नहीं है कि हम में से कई वजन है problems.Where रहा हूँ मैं इस के साथ जा रहे हैं? हम काम पर नहीं जाना चाहिए? हम खाते हैं? नहीं करनी चाहिए नहीं आगे बढ़ो और वो सारी बातें करते हैं. तुम उन्हें बहुत अच्छा करता हूँ जब तुम को धीमा और कनेक्ट करना सीखो. अंतर यह है कि आप बेहतर महसूस होगा के बारे में क्या things.Connect "यहाँ करने के लिए" और "अब": हमारी तत्काल अनुभव क्या ज़ेन स्वामी कहते हैं बंदर मन "से अलग हो? --- हमारे conceptualizing अतिवादी और things.The को 'गैर सोच "अभ्यास और अनुभव पर तत्काल ध्यान देने की क्षमता के लेबल" mindfulness "कहा जाता है. दूसरे शब्दों में, आप जब बर्तन धोने हो, धुलाई कर रहे हैं dishes.Non-सोच आसान नहीं है. यह एक आदत है जो है सीखा है. कुंजी हमारे श्वास पर ध्यान है. यह जिस पर तुम्हारा दिन focus.Starting के लिए एक दैनिक गैर 'के साथ सोच "व्यायाम या ध्यान कुछ प्रदान करता है सबसे अच्छी बात आप यदि आप से कनेक्ट करना चाहते हो सकता है. यह क्या इसे पसंद करने लगता है आराम की एक नई छवि प्रदान करता है. आप के रूप में छोटे रूप में दस मिनट में यह पूरा या और भी कम एक बार आप it.Just इस्तेमाल कर रहे हैं एक ढूँढ सकते हैं आरामदायक जगह और आराम करो. सभी विचारों से दूर अपने मन --- भी है एक तुम्हें लगता है कि महत्वपूर्ण हैं. वेतन श्वास पर ध्यान. यह ताकत क्या नहीं है. अपने शरीर को पता है कि कैसे आप यह बताए बिना सांस लेने के लिए. बस जाओ साथ सवारी के लिए. लेकिन, तुम नाक के माध्यम से साँस लो. के लिए कोई कारण यह मदद करता है. अगर विचार घुसने (और वे जाएगा!), बस अपने breathing.If तुम कितनी देर तक इस बारे में क्या करना चाहिए आपको समझ रहे हैं की ओर आपका ध्यान अनुप्रेषित, बस दस या पंद्रह minutes.If आप अधिक विस्तृत निर्देशों और कुछ अच्छे सुझाव चाहते हैं, क्रिस्टोफर है Calder उत्कृष्ट साइट की कोशिश के लिए एक अंडा टाइमर सेट, ध्यान सोचा पकड़ के Handbook.Many स्कूलों है कि तुम क्या जब तुम ध्यान से कनेक्ट कर रहे हैं बहुत, बहुत है, और बस आराम से. मैं सहमत हैं. लेकिन, अपेक्षाओं को बहुत ध्यान भंग जब तुम शुरू हो रही हो सकता है. यह महत्वपूर्ण है कि जब आप ध्यान कर रहे हैं लगता है जो कुछ भी है आपको लगता है. नहीं, क्या तुम्हें कोई कहता है तुम्हें feel.Once आप इसे भांप लेना जा रहे हो, तुम एक बढ़िया तरीका है अपने दिन की शुरुआत करनी होगी. तुम भी अंततः कैसे 'को पुन: जोड़ने सीख जाओगे "अपनी दिन भर --- ले थोड़ा छुट्टियों "" --- किसी भी समय आप चाहते हैं. वे एक पैसा भी खर्च नहीं है और तुम things.Bob Steinman के बारे में अच्छा महसूस ( 'उर्फ' Feelbetterman) ऑरलैंडो, FL में रहता जाएगा. उसकी पत्नी, 13 वर्षीय बेटे, और एक पूरी तरह से खराब महिला Shih-Tzu. उन्होंने शिक्षाविदों और मानव सेवा में लगातार कॅरिअर के बाद सेवानिवृत्त है. वर्तमान में वह एक निश्चित स्व लिखने पुस्तक जो कैसे रहते हैं पर उनके अद्वितीय दृष्टिकोण पेश करेंगे मदद चाहते हैं सद्भाव के साथ अपने आप और हमारे जीवन स्थितियों. अपनी वेब साइट है, महसूस चीज़ों के बारे में बेहतर प्रदान करता है को ठीक मतलब उनके लेखन धुन और भी लोग हैं जो अपने काम में रुचि नहीं है के साथ संवाद.
Article Source: Messaggiamo.Com
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