अपने zzzzzz जाओ? स्वाभाविक रूप से एस
अनिद्रा? शब्दकोश के अनुसार एक पुरानी या सो पाना है सो समय का एक पर्याप्त लंबाई के लिए रहते हैं. हम सब यह कम से कम हमारे जीवन में कुछ समय के अनुभव है. अनिद्रा मेरे लिए एक समस्या बन जाता है मैं अपने दिमाग पर जब बहुत अधिक है तो मैं मस्तिष्क मेरे शरीर सो की अनुमति देना बंद नहीं कर सकते हैं. मैं अपने आप को कह रहा है कि कम से कम कुछ आराम मिल रहा है रखना अच्छा है, लेकिन जो मैं मजाक कर रहा हूँ. कभी कभी मैं होने की गलती बहुत देर हो चुकी रात में ज्यादा कैफीन. मैं इन लोगों में से एक रहा हूँ कि एक रात की नींद की जरूरत है तो कम से कम 7 घंटे, अन्यथा मैं मूडी लग रहा है, उदासीन होगा, सुस्त और सामान्य में बस भद्दा. जीवन एक बहुत जब मैं सुंदर है जाग एक अधिक गंभीर ध्यान दें it.On देखना, अनिद्रा प्रतिरक्षा प्रणाली, कार दुर्घटनाओं और यहां तक कि औद्योगिक दुर्घटनाओं का एक कारण टूट सकता है. हर साल अरबों लोगों से कार्यस्थल में खो रहे हैं अनुपस्थित जा रहा है. मैं विकल्प में विश्वास जब मेरे स्वास्थ्य की बात आती है. मैं एक डॉक्टर से नींद की गोलियाँ ले लिया कभी नहीं किया है और मैं काउंटर सो एड्स पर भी नहीं लगेगा. मैं अपने शरीर में गोलियों के उन प्रकार डालने में विश्वास नहीं है. मैं आराम और सोने के लिए अन्य प्राकृतिक एड्स के लिए खोज जब needed.Old पत्नियों की कहानियों से बाहर हैं सो के बारे में है, पर गर्म दूध या पनीर के व्यंजन सच में तुम नींद में सहायता कर सकते हैं का गिलास. वहाँ दूध में एक एमिनो एसिड है कि शरीर के मस्तिष्क में एक सोने बढ़ाने में धर्मान्तरित है. यदि आप डेयरी नहीं है, सोया पागल, चिकन, टर्की, का एक छोटा सा नाश्ता करने की कोशिश या हार्मोन melatonin inducing pumpkinseed. तुम्हें पता है कि तुम कैसे एक धन्यवाद खाने के बाद लगता है, आप तुर्की दोष कर सकते हैं. माना जाता है, melatonin पूरक नींद की गुणवत्ता, स्मृति, या अगले दिन इस तरह की गोलियाँ कर प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा. यह भी खोना नहीं अपनी लंबे समय में प्रभावशीलता. अगर तुम, एक melatonin पूरक रखना चाहते हैं इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाना है और अगर यह तुम में मदद करता है देखें. तुम भी उच्च carbs या रोटी है जो शरीर में serotonin पैदा करने की कोशिश हो सकती है. यह भी हार्मोन आराम और चिंता कम कर देता है. विटामिन बी और मैग्नीशियम सोने के साथ सहायता के रूप में अच्छी तरह से. ऐसे valerian यूरोप में लोकप्रिय हैं और स्वास्थ्य के भंडार में उपलब्ध जड़ी बूटी के रूप में. Valerian हैंगओवर प्रभाव पैदा करने के बिना नींद में सुधार. गर्म पानी में चाय के लिए valerian जड़ का 300-400 मिलीग्राम के बारे में बस खड़ी सोने से पहले 30 मिनट के लिए. अन्य लोकप्रिय जड़ी बूटियों तुम कोशिश हो skullcap, जुनून फूल, कैलिफोर्निया अफीम की हैं, और नींबू बाम. मेरा वोट हो जाएगा बदले नींद की गोलियाँ के उन चीजों में से किसी निगलना. याद रखें, melatonin और serotonin हार्मोन हैं और वे कभी कभी complicated.In फेंगशुई बन सकता है - स्थापन के चीनी कला, यह सिखाया है कि बदलते नींद में सहायता कर सकते हैं बेडरूम. टीवी कमरे से बाहर ले जाओ, क्योंकि यह एक बड़ा 'नज़र' रात में तुम घूर की तरह हो सकता है. वह थोड़ा चिंताजनक है तुम्हें नहीं लगता? यदि आप नहीं चाहते इसे हटाने के, कम से कम यह कवर अप से पहले रिटायर हो. केवल बुरी खबर देखना इससे पहले कि तुम सो भी अच्छा नहीं है. कोशिश स्टेशन मोड़ और देखते हैं कि यदि तुम में मदद करता है और सोने के लिए आराम. चमकदार डिजिटल अलार्म घड़ियों क्योंकि प्रकाश की अपने सिर से अच्छा नहीं ठीक कर रहे हैं और साथ ही है EMF बिजली के उपकरणों का उत्पादन. यदि आप कार्यालय से बेडरूम में आप परेशान सोने के लिए पूछ रहे हैं में बहुत काम ले आओ. पर इतना भी अपने दिमाग के लिए छूट की अनुमति नहीं है. वहाँ क्या अपने सिर के चारों ओर एक किताब के बहुत? अगर आप रात में एक रहस्य या थ्रिलर पढ़ा है, आराम और सोते समय जा रहा है शांति के लिए सबसे अच्छा नहीं है. किताबें निकालें या पढ़ ही शांत रात में बातें. सुनिश्चित करें कि आपके बिस्तर तो बना है तैनात कि तुम दरवाजा चेहरा. आप आसानी से जो उस दरवाजे में आ रहा है तो आपको कम असुरक्षित महसूस होगा देखना चाहता हूँ. अगर तुम बिस्तर के ऊपर एक छत पंखा है, तो आप शायद लगता है कि इसे निकालने के बारे में, क्योंकि उन ब्लेड सबसे अच्छी बात को बिस्तर से ऊपर के रूप में तैनात है तुम सो नहीं रहे हैं. तार्किक रूप से तुम्हें पता है कि तुम दुख नहीं होगा, लेकिन subliminally रखते हुए यह हो सकता है आप अपने बेडरूम awake.If लगता है आप परिवर्तन कर दिया है, तो अतिरिक्त कदम जाने और रात में कमरे में सुगंध लाना द्वारा अच्छा है. का प्रयोग करें aromatherapy और एक शांत अनुभव के लिए आवश्यक तेलों. तुम स्नान में कुछ आराम scents के साथ शुरू कर सकते हैं. आराम तेलों में से कुछ हैं: लैवेंडर, नींद, cedarwood, clary संत के लिए विशेष रूप से अच्छा है, neroli, कुठरा मिठाई, palmarosa, पचौली, गुलाब, वेनिला, इलंग, vetiver, चमेली, bergamot इलंग, और camomiles के सभी. एक आपके स्वास्थ्य के भोजन की दुकान पर उठाओ और देखो कि तुम क्या सोचते हैं. अगर रात स्नान आपकी बात नहीं हैं, तेल मिश्रण और थोड़ा पानी के साथ प्रयोग. उनके कमरे में स्प्रे और आप के आसपास से पहले आप रात में सो जाओ. एक कपड़े पर थोड़ा सा तेल प्लेस और अपने तकिए के पास रहते हैं. आवश्यक तेलों कपड़े दाग तो उन्हें सीधे डाल अपने तकिए पर नहीं कर सकता. मैं अनुभव से पता है कि एक से रखे कपड़े पर थोड़ा लैवेंडर एक बच्चे की तकिया तुरंत calms और कुछ एक जो अनिद्रा के asleep.Taking ध्यान गिर अनिच्छुक है आराम मतलब एक जल्दी ठीक कर लिए नींद की गोलियाँ popping नहीं होना चाहिए. वहाँ कभी कभी के लिए शरीर के साथ मदद की ज़रूरत है सोते, और क्या विज्ञापनों कुछ आसान प्राकृतिक तरीके से उन है ZZZZZ. बेवर्ली मार्शल के साथ हो तुम और प्रयोग बता के जाल में नहीं पड़ना की कोशिश सफल फ्रीलांस लेखक, प्रमाणित होता है Aromatherapist और फेंग शुई सलाहकार. उसे कई लेख पेशकश मार्गदर्शन, सुझावों और सामान्य ज्ञान विचारों अपने जीवन को बदलने के लिए. यदि आप उत्पाद और वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में जानकारी में रुचि रखते हैं, विटामिन, ऑस्टियोपोरोसिस, रजोनिवृत्ति, आवश्यक तेलों, अनिद्रा, विरोधी बुढ़ापे, शुष्क त्वचा और अधिक, उसे कई लेख http://www.alternative-medicine-4u.com में पाया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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