आपके कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से कम हो? मुँह के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल
यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आप अपने आप को स्वाभाविक विकल्प है कि आप के लिए उपलब्ध है के बारे में शिक्षित, आपके कोलेस्ट्रॉल कम डाइविंग पहले सिर से पहले डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने में, मदद करनी चाहिए? जो कर रहे हैं आम तौर पर दुष्प्रभाव से भरी हुई, जिनमें से कुछ खतरनाक और भी fatal.There विभिन्न आपको उपलब्ध विकल्प है, कम कोलेस्ट्रॉल अपने स्वाभाविक रूप से मदद और कम या हृदय रोग का खतरा समाप्त हो सकता है. तुम बस अपने आप को सही information.You के साथ हाथ की जरूरत शायद अब तक पता है कि कोलेस्ट्रॉल जिगर में बनाया और अपने जिगर कोलेस्ट्रॉल सभी करता है कि आपके शरीर की जरूरत है! हाँ, आप सही सुना ... अपने जिगर कोलेस्ट्रॉल सभी करता है कि आपका कि, प्रमुख रास्ता है कि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल मिल कहा, मुँह के माध्यम से किया जा रहा है साथ ही शरीर की जरूरत है! क्योंकि आपके यकृत कोलेस्ट्रॉल सभी करता है कि आपके शरीर की जरूरत है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल अपने मुँह से खाद्य पदार्थ आप अपने कोलेस्ट्रॉल eat.Lowering से, आना होगा कुछ करने वाला है कि आप का गठन किया है पर कुछ बदलाव करने के रूप में के रूप में सरल है. पहले स्थान पर शुरू प्रकार से देख रहे है खाद्य पदार्थों के तुम खा लो. चलो यह चेहरा है, अगर हम एक कि हम क्या खा के साथ अधिक सावधान थोड़ा थे, हम सबसे अधिक संभावना उच्च कोलेस्ट्रॉल कह रही है कि, निम्नलिखित कथन सच होगा levels.In नहीं है? "तुम जितना स्वस्थ होगा आप क्या खाते हैं. "नहीं है और यह आश्चर्यजनक है कि कुछ तो एक प्रमुख विश्व स्वास्थ्य समस्या का इलाज सकता है सरल तुम देखो, खाना है और क्या तुम किसी भी स्वस्थ जीवन शैली. खाद्य को मज़ा आया होना चाहिए था की नींव होना चाहिए खाया?, और वहाँ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में कम कर रहे हैं कि सैकड़ों हैं वसा और कोलेस्ट्रॉल. की उपलब्धता कम वसा और गैर सुपरमार्केट में वसा वाले खाद्य पदार्थ अपने "स्वास्थ्य यात्रा" अधिक enjoyable.By अपने आहार बदल देता है, तुम हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में से कई को कम कर सकते हैं. इनमें सबसे महत्वपूर्ण अपने एलडीएल कम है 'या' खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर. कुछ बदलाव और सुधार के क्या तुम खा करके, आप कम कर सकते हैं अपने दिल का दौरा पड़ने के खतरे को 20% से 30% के आसपास. यह सही है? 20% 30% के लिए! कई लाभ हैं, के अलावा सिर्फ अपने कोलेस्ट्रॉल कम, कि अपने आहार में सुधार करके आनंद लिया जा सकता से? इन में शामिल हैं:? कम उच्च रक्त दबाव? शरीर की चर्बी को कम? आपके रक्त में शर्करा की गिनती में सुधार? खून का थक्का के जोखिम को कम? etcFollowing कुछ कदम की एक संक्षिप्त रूपरेखा कि आप अपने आहार में सुधार ले और कम मदद कर सकता है आपके कोलेस्ट्रॉल: कुल कैलोरी आम तौर पर कम, तुम पर और तुम्हारे आदर्श वजन से ऊपर का वजन अधिक, दिल का खतरा अधिक disease.Please ध्यान दें कि आप वजन irrationally खो द्वारा करने का प्रयास नहीं करना चाहिए एक सनक आहार निम्नलिखित. इसके बजाय इसे धीरे से करो और उत्तरोत्तर है? नए वाला फार्म में मदद करता है और यह है कि खाद्य पदार्थों में वसा अमीर हैं और आपके शराब intakeReduce में कटौती पर आसान नीचे followSimply में कटौती होगी संतृप्त वसा संतृप्त वसा एलडीएल उठाने पर सबसे प्रभावशाली असर (बुरा) कोलेस्ट्रॉल का स्तर. बस बाहर मक्खन काटने और कम वसा डायरी उत्पादों का उपयोग कर आप अपने संतृप्त वसा intake.Junk से 20% तक दाढ़ी कर सकते हैं खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड आम तौर पर संतृप्त वसा के एक उच्च प्रतिशत है, तो उन लोगों से दूर रहो. डायरी खाद्य पदार्थ और अंडे भी आम तौर पर उच्च संतृप्त वसा सामग्री है. कृपया ध्यान दें: वास्तव में सावधान रहना है जब या नारियल का उपयोग कर सकता ताड़ के इन अधिक चरबी से संतृप्त वसा है! चीनी खाना कैलोरी की आमतौर पर के बारे में 20% कमी, एक ठेठ भोजन में, चीनी से आने के रूप में गिरी तेल. "खाली चीनी से" कैलोरी, अपने आहार में ले अंतरिक्ष, अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ है, जो प्रोटीन, विटामिन और फाइबर mineralsIncrease घुलनशील फाइबर प्रदान कर सकते हैं की मात्रा सीमित करने को कम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल, एचडीएल को कम करने के बिना अच्छा () कोलेस्ट्रॉल ज्ञात किया गया है. खाना अधिक फल और सब्जियों, मक्का और जई का चोकर और सूखे मटर और सेम. दिन प्रति 40 ग्राम के आसपास के 10% से कोलेस्ट्रॉल को कम मछली मछली के तेल बढ़ाने में मदद है स्पष्ट रूप से कम ट्राइग्लीसराइड का स्तर को दिखाया गया है सकते हैं. अध्ययन यह भी मछली खाने और कम दिल के दौरे के बीच सीधा संबंध है दिखाया गया है. कम से कम 2 3 बार एक weekThere तुम यह है कि मछली खाने की कोशिश करें, आपके कोलेस्ट्रॉल को कम है और बहुत सुधार लाने के लिए कुछ सरल दिशा निर्देशों आपके स्वास्थ्य. सरल लगता है? हाँ, लेकिन वास्तव में एक परिवर्तन के लिए कुछ करने वाला है और सबसे अच्छा तरीका बदलने के लिए है कि कुछ समय के लिए बाहर ले जाने पर चिंतन से यह छोटी प्रगतिशील steps.Start में अब नहीं है पर ध्यान केंद्रित करना है:? खाद्य पदार्थ है कि आप खरीद रहे है की गलत तरह के? तुम क्या जोड़ सकते हैं और क्या आप और आज के बाद से अपनी खरीदारी की सूची से खत्म होगा? नाश्ता कि तुम खा लिया है की गलत तरह के? तुम क्या कर सकते हैं विकल्प है कि आप अपने effortsAlso में मदद मिलेगी बहुत ध्यान में रखना जब घर से बाहर खाना हो (और मैं तो बस कल्पना रेस्तरां के बारे में नहीं बात कर रहा हूँ), क्योंकि यह है, जहां ज्यादातर लोग असफल जब वह स्वस्थ भोजन की बात आती है! आप चाह बहुत अपने endeavorsRamzi Abboud लोअर में सबसे कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से, लेखक FastABOUT: Ramzi Abboud कोलेस्ट्रॉल कम करने के विषय पर एक मान्यता का अधिकार है. अपनी वेबसाइट, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com हर बात तुम कभी भी कोलेस्ट्रॉल कम, 40 से अधिक प्राकृतिक पूरक आहार के बारे में जानकारी है कि करने में मदद कर सकते हैं सहित के बारे में पता है की आवश्यकता होगी के बारे में जानकारी का खजाना प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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