कैसे अपने मन और गहरी साँस लेने से स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम
यह अपेक्षाकृत अच्छी तरह से मालूम है कि अब व्यायाम विज्ञप्ति endorphins कि तुम्हें एक बुरे मूड से बाहर निकलने में मदद करने और अवसाद को समाप्त करने में सहायता कर सकता है. हालांकि, मानसिक थकान और अवसाद के लिए कठिन परिश्रम कर रहे हैं बस मूड दूर. आप चालीस के लिए ट्रेन एक घंटे के लिए पांच मिनट की इच्छा नहीं हो सकता है. यह भी करने के लिए भी इस जिम को नीचे पाने के लिए कठिन हो सकता है पाए जाते हैं! यह एक अच्छा विचार है, बजाय एक के रूप में अपनी कसरत सत्र में देखने का एक घंटे के समय, it.Plan बस पंद्रह मिनट कम! जिस तरह से आप ट्रेन बदलें. आप सभी की जरूरत है अपने शरीर है, (अधिमानतः ताजा) हवा, और अपने सांस लेने की क्षमता. तुम सरल स्वास्थ्य और मनोदशा कर बढ़ाने कर सकते हैं घर में बहुत ही कम time.A अच्छी टिप में दिनचर्या में व्यायाम में मिनट के बीच की आवश्यकता को ठीक कर से बचने के है. सुनिश्चित करें कि आप लगातार उन पंद्रह मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं बनाओ. इस रखेंगे अपने दिमाग पर कब्जा कर लिया और दूर यह क्या है कि तुम परेशान कर रहा है के बारे में सोचने का मौका. उन समस्याओं को सता एक तुम्हें पकड़ने इस manner.By समय में प्रशिक्षण लेने का अवसर नहीं है तुम तक पहुँच होगा गहरी साँस लेने के माध्यम से लगातार आंदोलन के पंद्रह मिनट व्यायाम उन endorphins में निकाल दिया जाएगा और तुम बहुत अच्छा महसूस कर रही हूँ! जिम के एक घंटे के लिए कोई ज़रूरत नहीं है आधारित training.Now, के बाद आप के लिए यह किया है, बस पंद्रह मिनट, शायद आप को जिम जाना चाहते हो जाएगा. शायद आप को और अधिक करना चाहता हूँ. या शायद not.The बिंदु यह है. यदि आप पंद्रह मिनट आवंटित करने का एक सरल और शरीर के आंदोलन और साँस लेने के लिए हर दिन अभ्यास तुम्हें बहुत से बेहतर होगा अगर तुम सिर्फ पैंतालीस मिनट के लिए जिम को सप्ताह में दो बार जाकर जबकि एक असंबद्ध फैशन में तुम ट्रेन! मूल रूप से अपने ही जिम हो लगेगा. यदि आप कुछ और स्वास्थ्य सीखना मनोदशा में सुधार गहरी साँस लेने के व्यायाम आप कम से कम एक विकल्प नहीं है. या तो उन्हें दस या पंद्रह मिनट या एक दिन उन्हें करते हैं और एक मानक जिम सत्र के लिए क्या करते हैं. संक्षेप में, आप जगाना अपनी सांस आप का उपयोग और endorphins तो बात करने में किक करने के लिए, और इस गति को more.Beginning कर देता है आधा हो गया है. जब आप अपने आप को जगाने के गहरी साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर आप अधिक करने के लिए दिन ले जाना चाहता हूँ की संभावना है द्वारा तूफान! आसान है, और उपयोग के लिए निम्नलिखित उदाहरण की कोशिश करो, अभ्यास साँस अपनी क्षमता से अधिक कुछ भी नहीं है और प्रयोग सरल शरीर का उपयोग कर सीधे movements.1.Standing, तुम्हारी तरफ से हाथ, सब हवा निष्कासित से आपके फेफड़ों. हाथ उठाओ, हथेलियों लाने के सिर के ऊपर एक साथ, एक ही समय में पूरी साँस लेना बना. इस स्थिति में धीरे धीरे अपने हथियार छोड़ वापस अपने पक्ष नीचे है जबकि सभी हवाई expelling की अनुमति से से आपके फेफड़ों. आम तौर पर अपने हथियारों को आगे स्विंग करते समय अपने पैर की उंगलियों पर बढ़ती times.2.Standing इस दस की कोशिश करो. हालांकि इस श्वास गहरी कर रहा है. तब के रूप में अपने हथियार वापस स्विंग और पीछे आपके शरीर अपने नीचे हील्स और ले साँस छोड़ते. यह एक गतिशील आंदोलन करें. बीस के लिए सामान्य रूप से गहरी श्वास repetitions.3.Standing तीस प्रदर्शन करते हुए धीरे से पीछे (नहीं भी! तक ब्रिजिंग) और फिर मोड़ आगे से सभी हवाई exhaling आपके फेफड़ों. सामान्य स्थिति में खड़े वापस आओ और अब पर ध्यान केंद्रित के लिए दस इन तीन times.Try दोहराने की पहली सांस और शरीर आंदोलन दूसरा. उन्हें सुबह में एक लघु परिपथ या किसी भी समय तुम्हारे मन की आवश्यकता के रूप में प्रयोग करें बढ़ाने या ऊर्जा के स्तर में तेजी से वृद्धि हुई! इसे लो! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © टिम वेब 2005Tim वेब एक फिटनेस प्रशिक्षक, जू Jutsu प्रशिक्षक और प्रतियोगी है. वह आसानी से सुलभ विशेषज्ञ गहरी साँस लेने के व्यायाम कि श्वास और मन साथ गठबंधन. अपनी साइट http://www.BreathForSuccess.com एक उत्पाद प्रदान करता है कि गहरी साँस लेने की पेशकश अपने invigorating, आराम के लिए अभ्यास है, और प्रकाश डाला गया कैसे अपनी सांस के साथ अपने लक्ष्यों में बांध कर सकते हैं उनके प्रति आप रिकार्ड समय में कदम!
Article Source: Messaggiamo.Com
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