10 आसान तरीके से स्वाभाविक रूप से अपनी ऊर्जा वृद्धि
1. हर भोजन में प्रोटीन खाओ: सबसे महत्वपूर्ण तरीके से आपके रक्त शर्करा और ऊर्जा स्तर को संतुलित रखने के लिए एक उच्च हर भोजन, नाश्ता और नाश्ते में प्रोटीन शामिल है शामिल थे. सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन स्रोत शामिल मछली, जैव मांस, चिकन, अंडे, दही, मट्ठा और प्रोटीन पाउडर. नाश्ता या Paleomeal या अन्य कार्बनिक स्वस्थ मट्ठा प्रोटीन, जमे हुए फल, और कुछ बादाम का उपयोग नाश्ता के लिए एक स्वस्थ चाटुकार बनाने पर विचार milk.2. सीमा चीनी और कैफीन का सेवन: विचित्र लेकिन चीनी और कैफीन आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं, लेकिन कुछ घंटे बाद, और लंबे समय में, वे सिर्फ तुम और अधिक थक कर देगा लग सकता है. चीनी, fructose कॉर्न सिरप, और कैफीन अपने अधिवृक्क ग्रंथि है, जो बारी में अपनी ऊर्जा के स्तर के लिए जिम्मेदार हैं कमजोर. तो, उपभोक्ता चीनी और कैफीन से, आप अपने शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा प्रणाली को कमजोर कर रहे हैं. तुम अपने आप को छुड़ा देना बंद का होगा ये! हरी चाय का एक कप बजाय होने की कोशिश करो, और अगर आप अपने भोजन या पेय मीठा होगा, Xylitol.3 उपयोग का प्रयास करें. पोषक तत्वों की खुराक ले लो. भोजन की एक "" सही आहार हमें काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों देना नहीं है, ऐसे Carnitine, CoQ10, मैग्नीशियम, बी के रूप में जटिल और 3s ओमेगा, इष्टतम ऊर्जा स्तरों के लिए. पूरक आहार लेने के लिए अपने सिस्टम में पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है और किसी भी कमी को कवर. अपनी साइट पर आप देख सकते हैं में और क्या प्रत्येक पोषक तत्व provides.4 विस्तार. खाना intolerances या एलर्जी के लिए जाँच करें: कम ग्रेड खाना एलर्जी और संवेदनशीलता के साथ ज्यादातर लोगों को पता है कि वे उन्हें है क्योंकि लक्षण के रूप में के रूप में सूक्ष्म हैं कम ऊर्जा और कठिनाई खोने वजन. सबसे आम खाने की संवेदनशीलता के कुछ गेहूं के लिए (लस) और डेयरी (कैसिइन) हैं. यदि कोई भोजन तुमसे प्यार करता हूँ और हर दिन एक ही खाना है, और दो सप्ताह के लिए दूर करने की कोशिश यदि आपकी ऊर्जा increases.5 देखते हैं. आँतों में खमीर ऊंचा हो जाना: गैस, सूजन के लिए जाँच करें, और कार्बोहाइड्रेट या चीनी cravings अक्सर खमीर ऊंचा हो जाना जो बदले में कम ऊर्जा का स्तर कारणों की वजह से हैं. एक पोषण मदद कर सकता है आप पता लगाएँ कि क्या इस मामले हैं, या आप एक Candida प्रश्नावली मूल्यांकन ले जा सकते हो सकता है. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित और पूरक आहार लेने के लिए लड़ाई Candida और इस समस्या का उपाय कर सकते हैं अपने energy.6 नवीनीकृत. सुनिश्चित करें कि आप किसी भी चिकित्सा शर्तों कि थकान का कारण बन सकती नहीं है. ये कम थाइरोइड समारोह, कम लौह, उच्च लौह (hemochromatosis), और अन्य बीमारियों की एक श्रेणी है जो हो सकता है शामिल tests.7 रक्त द्वारा निर्धारित की. बहुत सो जाओ! विश्राम हम सब महसूस कर जाग सोने के विभिन्न मात्रा की जरूरत है. बाहर चित्रा कितना आपके शरीर की जरूरत है इसलिए कि तुम एक clock.8 अलार्म के बिना जाग कर सकते हैं. मत बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम. या तो एक ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है. यदि आप कर रहे हैं एक जोर दिया, इस तरह चल रहे या हवाई कर्तव्य के रूप में लेने के व्यायाम के तनावपूर्ण फार्म का नहीं है. इसके बजाय, ने पिलेट्स की कोशिश करो, योग ताई ची, वजन उठाना, या चलने. अभ्यास छोड़ देना चाहिए तुम ताजा, साफ बाहर नहीं है. तुम अपनी दिनचर्या में व्यायाम कम से कम तीन week.9 एक बार शामिल होगा. भावनात्मक स्थिरता बनाए रखना. यह रातों की नींद हराम से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जो शरीर जोर दिया है. हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण आदेश में तनाव से बचने के लिए और चिंता है कि अक्सर कम नींद की गुणवत्ता की ओर जाता है, और हमारे प्रत्येक day.10 ऊर्जा प्रभावित करते हैं. बहुत ज़्यादा काम मत करो. यदि आप लंबे समय काम घंटे और तनावपूर्ण काम है, के लिए सप्ताहांत में बल्कि और अधिक work.For अधिक विस्तृत जानकारी आप अपनी वेबसाइट की यात्रा कर सकते हैं: http://www.rockwellnutrition.comAnnika से अवकाश गतिविधि कार्यक्रम सुनिश्चित कर लें कि एक प्रमाणित है पोषण. वह Swarthmore कॉलेज, फिलीस्तीनी अथॉरिटी, पर एक मनोविज्ञान पूर्व में मेडिकल पाठ्यक्रम बीए उसे पूरा किया. वह बाद में अमेरिका के माध्यम से उसे पोषण प्रमाणन प्राप्त (CNÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ®) स्वास्थ्य, 1995 से कंपनी विज्ञान विश्वविद्यालय, पोषण उद्योग में वह काम कर रहा है और के रूप में एक nutritionist.Since जून 2000, Annika और स्वामित्व है Rockwell पोषण, Inc, रेखा के ऊपर की पेशकश संचालित, व्यावसायिक ब्रांड पोषण की खुराक, साथ ही साथ निजी बातचीत को अनुकूलित खाने और उनके स्वास्थ्य के सरोकारों और लक्ष्यों के लिए पूरक योजना व्यक्तियों की आवश्यकता है. वह उपयोग में कुशल हो गया है आहार विश्लेषण, खाद्य एलर्जी का परीक्षण, रक्त परीक्षण सहित नैदानिक परीक्षण, और बालों के विश्लेषण गधे मदद करने के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य और कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह सहित शर्तों के लिए सबसे अच्छा इलाज के विकल्प, वजन, कम ऊर्जा, बीमारियों और जठरांत्र. Annika विशेषता है उसे इच्छित स्वास्थ्य कार्यक्रमों जो प्रत्येक ग्राहक के लिए अद्वितीय हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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