प्राकृतिक सो सहायता युक्तियाँ और उपचार
यह लेख सोने सहायता उपचार है कि अधिक से अधिक विस्तार में वर्णित है और व्यंजनों और निर्देश पर साथ हैं में से कुछ का सार है www.sleep सहायता-tips.com संतुलन और परिप्रेक्ष्य: कुछ समय में, अनिद्रा सकते हैं stress.Massage तकनीक से परिणाम परेशान गर्दन सहज, कंधे और ईमानदार torsos दर्द कर सकते हैं, और चेहरे की मालिश एक पल calmer.Some तनाव हो सकता है जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन जब आप एक राज्य को प्राप्त करने की आवश्यकता आंतरिक शांति, ध्यान और दृश्य तकनीकों की दूरी से तुमने अपने असुरक्षा, चिंता और anxieties.With अभ्यास के माध्यम से काम में मदद, तनाव इतना कम किया जा सकता है कि यह अब एक कारण है सकते हैं नींद nights.A शांत वातावरण: नींद की कमी भी इस तरह शोर के रूप में, बेडरूम, में एक "व्यस्त माहौल" बाह्य कारकों द्वारा exacerbated कर सकते हैं या बस mattress.By अपनी शारीरिक का सबसे अच्छा बनाने की गलत प्रकार पर्यावरण, आप कम या इन शुई तुम सबसे अच्छा प्रभाव आपके बेडरूम अंतरिक्ष की व्यवस्था और अव्यवस्था कि मुक्त रोकना कर सकते हैं हटा सकते हैं फेंग के सिद्धांतों factors.Following हानिकारक के कई दूर कर सकता है बह "ची" या एक शांत कमरे energy.Choosing dÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक © भ्रष्टाचार और प्रकाश व्यवस्था के होश शांत करना सकता योजना है, जबकि एक बिस्तर समय रस्म सो कर सकते हैं स्थापित एक सुखद और आरामदायक अनुभव को आगे देखने के लिए उपचार to.Pampering: कई दैनिक जीवन द्वारा की गई मांग को देखते हुए, यह समय से बंद मिल आवश्यक है परवाह करता है और शाम में चिंता है, और कुछ व्यक्तिगत गुणवत्ता में लिप्त time.However व्यस्त हो तुम, तुम समय लेने के लिए करने के लिए सो जाओ की कोशिश कर रहा से पहले नीचे हवा चाहिए, नहीं तो तुम्हारे मन अभी भी की चिंताओं के साथ होगा गुलजार हो खुद को भद्र मोमबत्ती की रोशनी में और डूब के साथ day.Surrounding एक गर्म aromatherapy तेलों या हर्बल पाउच से सजी एक लंबा रास्ता तय करना पीड़ा कम करना और ऐसे लैवेंडर और clary साधु पानी में जोड़ तनाव कम करने में मदद के रूप में sleep.Essential तेलों के लिए अपने शरीर को तैयार जा सकते स्नान में सिर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द, जबकि स्नान बैग या स्नान लवण कैमोमाइल मदद करने के लिए stress.You आसानी भी फूल और जड़ी बूटियों से प्राकृतिक ऊर्जा पैर स्नान, ऊंघता हुआ सो तकिए वार्मिंग के लिए एक आधार के रूप में उपयोग कर सकते हैं के साथ बनाया और प्रभावी सो tinctures.Bedtime नाश्ता आप 6 पर रात का खाना खा लिया है, यह अब 11:30 है और तुम बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं, लेकिन अब तुम भूखे और प्यासे again.What महसूस कर रहे हो तुम क्या करते हो? इसके बजाय रेफ्रिजरेटर छापा मारने की एक बड़ा और शायद अपाच्य भोजन के लिए, इसे इस तरह से टोस्ट के रूप में एक हल्का नाश्ता, विकल्प के लिए बेहतर है एक सिरा और शायद एक गर्म, आरामदायक beverage.Try चाय और कॉफी से बचने के लिए के रूप में वे उत्तेजक हैं और करेंगे रखना तुम जाग अगर तुम उन्हें day.Instead में देर रात तक शराब करते हैं, हर्बल चाय उनके शामक गुणों के लिए तैयार की शाम को sipped जा सकता है, जबकि गर्म, दूधिया पेय बिस्तर से पहले उपभोग के लिए आदर्श हो? दूध पेप्टाइड हैं कि system.The कभार गर्म ताड़ी भी एक स्वादिष्ट तरीका नीचे हवा प्रदान कर सकते हो जाओ, और यह एक ठंड है सर्दी की शाम को विशेष रूप से अच्छी है, खासकर यदि आप एक से पीड़ित हैं मानस cold.Calming: कभी कभी यह जरूरत से ज्यादा भावनाओं, नींद की वजह से मुश्किल है इस तरह डर, उत्तेजना या चिंता के रूप में. क्रिस्टल चिकित्सा को दिल का दर्द शांत मदद, पत्थरों को चुनने का अधिकार भी शांत कर सकते हैं बेचैनी और घबराहट, और सोने patterns.Crystals को विनियमित मदद सहायक हो सकता है जब बुरे सपनों और बुरे सपने तुम रख रहे हैं जाग सकता है, के रूप में ऐसी तकनीकों कर सकते हैं एक अभिभावक देवदूत या आध्यात्मिक visualizing रक्षक के रूप में. आप या जब हैरान करनेवाला है सपने mystifying, यह बहुत सहायक हो सकता है लिखने से पहले क्या तुम भूल गए, ताकि आप विचार और विश्लेषण के लिए उन्हें बाद में on.Working की समझ की ओर की कोशिश कर सकते हो अपना सपनों का क्या sleep.Exercise की आकर्षक तमाशा: आराम करने जा शरीर में रखते हुए हो सकता है एक सुखद समृद्धि कहते हैं, अच्छी नींद के लिए आवश्यक है? व्यायाम के बिना, तुम 3will शारीरिक रूप से करने के लिए पर्याप्त नहीं थक गए हो रात में आराम करो. ऐसे घूमना और दिल और टोन की मांसपेशियों को अभ्यास के रूप में साइकिल एरोबिक गतिविधियों, जबकि कुछ विशिष्ट योग तकनीकों का एक शानदार तरीका है लगातार और आराम प्रदान करते हैं. तत्काल सुधार: यदि सब और विफल रहता है और तुम अब भी जाग रही हो रात के अंत में, कुछ या सभी इन जल्दी अनिद्रा इलाज की, की कोशिश:? अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ के बल लेट एक छोटा तकिया पर खड़ा? अपने सिर के साथ सोने की दिशा में उत्तरी ओर इशारा करते हुए? हर सुबह एक ही समय जाओ और एक सप्ताह के लिए एक ही timeevery रात को सोते हो? अपने आप को एक शांत जगह में ऐसे wildflowers का पूरा क्षेत्र के रूप में एक कोमल उड़ाने हवा, या धीरे से निकट के साथ, कल्पना धारा बह तुम पिछले कहाँ मछली तैराकी देख सकते हैं. ? ऐसे एक व्याख्यान आप में कोई दिलचस्पी नहीं है के रूप में एक उबाऊ परिदृश्य, कल्पना? ज़ोर से नाम और फोन नंबर से बाहर किताब पढ़ी है? अपने बेडरूम रिजर्व और सोने के लिए एक जगह के रूप में ही बिस्तर? अपने पैर की उंगलियों धीरे Wiggle जब तक आप सो? अपने पेट के हल्के मलो? एक जार में बंद एक हल्के प्याज, जगह और बिस्तर के अवकाश ग्रहण करने वाले पहले सूंघना. ? दस अद्भुत चीजें के बारे में सोचो कि तुम्हें क्या हुआ है आज? अपने सभी मांसपेशियों को एक साथ निचोड़ कस कुछ मिनट के लिए andthen आराम करो. ? अपने आप को धमकी कि "यदि मैं नहीं सो अगले 10 मिनट के अंदर हूँ, मैं उठकर होगा?" साफ़ ओवन, या फ्रिज साफ जो कुछ भी तुम सच में कर रही नफरत है.? जब आपका दिमाग जानता है तुम वास्तव में यह मतलब है - इस डराने तुम्हें एक गंदा घर का काम से बचने के सोने के लिए! इन सो बाधा से बचें:? अत्यधिक शराब पीने ? सिगरेट पीना? शराब पीने कैफीन? दोपहर में लंबे समय naps रहे हो? परेशान फिल्मों बिस्तर से पहले देख रही हो? मानसिक रूप से उत्तेजक किताबें बिस्तर से पहले पढ़ना? वीडियो गेम में? तेज या पुस्तक सुनकर ज़ोर से, उत्तेजक music.About लेखक: हेलेन Malmsio एक छात्र और जीवन के सभी क्षेत्रों सहित स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वयं सहायता रणनीति की वकालत की है. उसे स्वयं के परिणाम व्यक्तिगत विकास में मदद अध्ययन उसके स्थलों पर देखा जा सकता है: http://personal-enterprise-self-help-resources.com और http://sleep-aid-tips.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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